É Você Realmente Overweight?
Se você for overweight, você sabe-o por como você sente, por como sua roupa cabida ou como você olha. Mas, por quanto é você realmente overweight? E quanto peso você necessita perder? Uma medida de quanto você deve tornar mais pesada é determinando seu índice da massa do corpo, BMI. Este índice dá-lhe o relacionamento de seu peso a sua altura. Está aqui a fórmula:
Seu BMI = [ (altura x de yourWeight)/(your sua altura) ] x 705 se você tornar mais pesadas 143 libras e for 64 em alto, então seu BMI = [ (143)/(64 x 64) ] x 705 = 26.2. É baseado na carta abaixo de um BMI de 26.2 overweight.
* underweight, BMI = 18.5
* peso normal BMI = 18.5 - 24.9
* overweight BMI = 25 - 29.9
* obesity ligeiro BMI = 30 - 34.9
* obese BMI = 35 - 39.9
* obese adicional = BMI = mais extremamente de 40
Se nós considerarmos o número normal de BMI ser 21.5 então você pode computar aproximadamente quanto peso você deve perder usando a mesma fórmula de BMI mas mudando coisas ao redor na fórmula, (seu peso ideal) = [ (BMI normal/705) x (sua altura x sua altura) ]
Para o exemplo acima se você tiver BMI = 26.2 e o número normal de BMI = 21.5, então, (seu peso ideal) = [ (21.5/705) x (64 x 64) ] = 124.91
você deve tornar mais pesadas 124.91 libras. Isso significa-o necessidade perder (143 -124.9) libras = 18.1 libras.
Tente começar seu BMI abaixo de 25. Sob este número, você pode esperar ter o heath bom se você estiver comendo os tipos direitos do alimento e estiver exercitando regularmente. Se seu BMI for mais grande de 28, você é mais provável ter doenças cardiovascular, diabetes, e muitas outras doenças relacionadas a uns dois pontos tóxicos.
Mantenha-se a par de seu waistline. Seu waistline, se você for um homem, deve ser menos de 35 ". Para mulheres deve ser menos de 30". Enquanto seu waistline começa maior você torna-se mais suscetível às doenças. Naturalmente, os waistlines estão indo variar porque os povos têm formas diferentes. Mas você sabe se seu waistline a grande para sua forma.
Agora você deve saber quanto peso você necessita perder. Ao lado de seu waistline, você deve também medir bust/chest, hips, e thighs.. Isto dá-lhe uma indicação como seu corpo está mudando. Porque você perde a gordura você não pode perder o peso por um quando. Seu corpo tornar-se-á toned como você exercita. A escala do peso não lhe diz sempre que seu corpo está mudando e peso perdedor.
O silva de Rudy é um nutritionist natural. Escreve um boletim de notícias chamado "os remédios naturais que trabalham." Você pode subscrever a seu boletim de notícias e ler algumas das edições traseiras que lhe dão a informação de como ter a saúde melhor. Leia seu boletim de notícias mais atrasado em: http://www.natural-remedies-thatwork.com/nl-106.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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