Είστε πραγματικά υπέρβαροι;
Εάν είστε υπέρβαροι, το ξέρετε από το πώς αισθάνεστε, το πώς η τακτοποίηση ενδυμάτων σας ή πώς εσείς κοιτάζει. Αλλά, από πόσο είναι εσείς πραγματικά υπέρβαροι; Και πόσο βάρος πρέπει να χάσετε; Ένα μέτρο πόσο πρέπει να ζυγίσετε είναι με τον καθορισμό του μαζικού δείκτη σώματός σας, BMI. Αυτός ο δείκτης σας δίνει τη σχέση του βάρους σας στο ύψος σας. Εδώ είναι ο τύπος:
Σας BMI = [ (yourWeight)/$l*(your ύψος Χ το ύψος σας) ] το Χ 705 εάν σταθμίζετε 143 λίβρες και είστε 64 σε ψηλό, κατόπιν σας BMI = [ (143)/($l*64 X 64) ] Χ 705 = 26.2. βασισμένος στο διάγραμμα κάτω από ένα BMI 26,2 είναι υπέρβαρο.
* λειποβαρής, BMI = 18,5
* κανονικό βάρος BMI = 18,5 - 24,9
* υπέρβαρος BMI = 25 - 29,9
* μικρή παχυσαρκία BMI = 30 - 34,9
* παχύσαρκος BMI = 35 - 39,9
* υπερβολικός παχύσαρκος = BMI = μεγαλύτερος από 40
Εάν θεωρούμε τον κανονικό αριθμό BMI 21,5 έπειτα μπορείτε να υπολογίσετε περίπου πόσο βάρος πρέπει να χάσετε τη χρησιμοποίηση του ίδιου τύπου BMI αλλά με να αλλάξετε τα πράγματα γύρω στον τύπο, (το ιδανικό βάρος σας) = [ (κανονικό BMI/$l*705) Χ (το ύψος σας Χ το ύψος σας) ]
Για το παράδειγμα ανωτέρω εάν έχετε BMI = 26,2 και ο κανονικός αριθμός BMI = 21,5, έπειτα, (το ιδανικό βάρος σας) = [ (21,5/705) Χ (64 X 64) ] = 124.91
πρέπει να σταθμίσετε 124.91 τις λίβρες. Αυτός σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε (143 -124.9) λίβρα = 18,1 λίβρες.
Προσπαθήστε να πάρετε BMI σας κάτω από 25, Κάτω από αυτόν τον αριθμό, μπορείτε να αναμείνετε να έχετε το καλό ρείκι εάν τρώτε τα σωστά είδη τροφίμων και ασκείτε τακτικά. Εάν BMI σας είναι μεγαλύτερο από 28, είναι πιθανότερο τις καρδιαγγειακές παθήσεις, το διαβήτη, και πολλές άλλες ασθένειες με μια τοξική άνω και κάτω τελεία.
Παρακολουθήστε του waistline σας. Το waistline σας, εάν είστε άτομο, πρέπει να είναι λιγότερο από 35 ". Για τις γυναίκες πρέπει να είναι λιγότερο από 30 ". Δεδομένου ότι το waistline σας παίρνει μεγαλύτερο γίνεστε πιό ευαίσθητοι στις ασθένειες. Φυσικά, τα waistlines πρόκειται να ποικίλουν επειδή οι άνθρωποι έχουν τις διαφορετικές μορφές. Αλλά ξέρετε εάν το waistline σας σε μεγάλο για τη μορφή σας.
Τώρα πρέπει να ξέρετε πόσο βάρος πρέπει να χάσετε. Εκτός από το waistline σας, πρέπει επίσης να μετρήσετε την αποτυχία/το στήθος, τα ισχία, και τους μηρούς .. Αυτό σας δίνει μια ένδειξη πώς το σώμα σας αλλάζει. Δεδομένου ότι χάνετε το λίπος δεν μπορείτε να χάσετε το βάρος για μια στιγμή. Το σώμα σας θα γίνει τονισμένο καθώς ασκείτε. Η κλίμακα βάρους όχι πάντα σας λέει ότι το σώμα σας αλλάζει και χάνει το βάρος.
Ο Rudy Silva είναι φυσικός διατροφολόγος. Γράφει ένα ενημερωτικό δελτίο αποκαλούμενο "φυσικές θεραπείες που λειτουργούν." Μπορείτε να προσυπογράψετε στο ενημερωτικό δελτίο του και να διαβάσετε μερικά από τα πίσω ζητήματα που σας δίνουν τις πληροφορίες για το πώς να έχουν την καλύτερη υγεία. Διαβάστε το πιό πρόσφατο ενημερωτικό δελτίο του σε: χττπ://ωωω.νατuραλ-θεραπεία-τχατωορκ.θομ/νλ- 106.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
