Terapia Do Sono E Do Massage
Mão- na terapia para o sono calmo
Uma aproximação da medicina alternativa é uma opção perfeita para relaxar sua tensão e permitir que você afunde-se no sono profundo, restful: terapia do massage.
Se você for confortável com o alguém que toca em seu corpo, um massage therapeutic é um dae (dispositivo automático de entrada) maravilhoso do sono. Em termos simples, a terapia do massage desliga o sistema nervoso sympathetic, e gira SOBRE o sistema parasympathetic. Assim, relaxa o corpo e alivia problemas neuromuscular.
I (Dr. Nikos) tentaram recentemente este método realmente começando um massage durante um desengate recente aos suburbs de Chicago. Eu drifted pacificamente fora para dormir com nenhum problema em tudo, uniforme durante o massage.
As técnicas do relaxation, tais como a terapia do massage, podem reduzir as frustrações, os stresses, e o outro turmoil que conduzem a uma noite de lançar e gir-e anxiousness e desempenho pobre durante o dia. Parece que nós todos temos a necessidade para o toque humano. O massage therapeutic pode ter um benefício psicológico interno e respostas physiological benefício-melhorando de um exame externo para o corpo.
O massage therapeutic pode ajudar com disorders do sono que têm uma origem neuromuscular tal como a dor, tensão, contrações involuntary do músculo, e "syndromes do músculo agitado", notàvelmente, "syndrome agitado dos pés."
Em seguida tendo um massage diário por dez dias, mesmo adultos com sono crônico do syndrome da fatiga mais melhor.
BALMS E ÓLEOS
O massage e a lata aromatherapy relaxam seus músculos e oferecem a circulação melhorada do sangue e do lymph. Um backrub pode reduzir a irritação do nervo e ajudá-la aumentando a produção de endorphins da dor-matança. O potencial healing time-honored de um massage traseiro bom bem é sabido e tem muitos entusiastas.
Diversos balms e óleos naturais doce-sweetly-scented do massage estão disponíveis para usar-se com terapia do massage aliviar o stress. O aroma, a textura, e a sensação dos óleos oferecem um efeito acalmando-se em um ambiente relaxando.
ALIVIANDO O INSOMNIA
O insomnia é problema comum para pacientes hospitalizados. Conseqüentemente, uma busca para alternativas da non-droga para o tratamento do insomnia foi necessária. O massage foi útil como uma opção do adjunct ou da alternativa à terapia de droga para o insomnia, para benzodiazepines do exemplo.
Um estudo, conduzido na universidade de Arkansas, concliu que o massage traseiro é útil para promover o sono em homens mais velhos crìticamente doentes.
SOOTHING SUA CRIANÇA COM MASSAGE INFANTIL
Pode interessá-lo saber que os bebês e as crianças agitados podem também se beneficiar de um massage dormindo mais pacificamente. Em um estudo das crianças e dos adolescents, aqueles que participaram em um massage 30-minute (diário por cinco dias) dormiram mais por muito tempo e mais sadia.
Além a ajudar um sono infantil, "o toque acalmando-se" de um pai estabelece uma oportunidade valiosa de soothe e nurture seu bebê. Tão pouco como 15 minutos do massage um o dia beneficiam significativamente o ganho infantil do peso assim como mental e viaje de automóvel o desenvolvimento, de acordo com a pesquisa. Os testes padrões do sono dos infantes melhoraram com sono mais profundo de uma duração mais longa. O massage do bebê tem muitos benefícios, including a interação melhorada do pai-infante, o relaxation infantil e gritar reduzido para bebês colicky. Alguns newborns podem desenvolver um ciclo mais regular do sono também.
Além, um estudo por Dieter, et por al., descoberto que os infantes do pre-termo dados cinco dias da terapia do massage ganhos tornam mais pesados e melhoraram durm-acorda o comportamento. A terapia usada era uma simples, fácil-à-aprende o método do corpo que afaga combinado com os movimentos passivos do membro por três períodos 15-minute por o dia para melhorar a saúde dos infantes estáveis do pre-termo.
TÉCNICAS THERAPEUTIC DO MASSAGE
O massage pode também ajudar a um par reconectar. Pode ser uma maneira grande re-familiarizar com seu sócio. Você pôde querer dar-se nightly um massage antes do sono.
Algumas das técnicas therapeutic as mais comuns do massage são:
Ã"â· Massage de sueco: um estilo liso, fluindo que melhore o relaxation, a circulação e a escala de movimento totais, e alivia a tensão muscular.
Ã"â· Profundo-tecido ou massage de Neuromuscular: um estilo que alcance os tecidos conexivos, os tendons, os ligaments, e os nervos. Isto libera as áreas da tensão chamadas do "pontos disparador."
Ã"â· Ostentam o massage: um estilo que melhore o desempenho atlético massaging os músculos, os tendons e ligaments específicos.
Ã"â· Reflexology: um estilo para "zonas reflexos específicas massaging" em seus pés que alivie a tensão e a dor, e melhora a circulação nas áreas de seu corpo que corresponde às zonas reflexos dos pés.
Ã"â· Formulários especializados: outros formulários do massage therapeutic.
Um "CALMO, SENTIMENTO FÁCIL" - - E Um POEMA depois que você experimentou um massage therapeutic, bebe a abundância da água (para evitar a desidratação e para a ajudar na remoção e no filtration dos toxins) e aprecía a paz doce do relaxation para beneficiar seu sono. Enquanto eu drifting no relaxation para o fim de minha própria sessão da terapia do massage, o therapist recited um poema maravilhoso. Teve um efeito quando foi falado lentamente e recebido em um estado restful. "é ontem o history, é amanhã um mistério, mas é hoje presente-que porque o chamam o presente."
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Nikos Linardakis, M.D. é um médico principal em Boston, Massachusetts para laboratórios de Tharos, Inc. Escreve atualmente e tem publicado previamente artigos em alternativas naturais evidência-baseadas. É o autor de diversos livros médicos, e de Editor-em-Chefe na divisão das ciências da saúde das companhias do McGraw-Monte, New York. Pode ser alcançado em Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, M.A., M.S. é um writer/editor que se especialize na saúde, no nutrition, na gerência do stress e na mudança, e os findings atuais da pesquisa que focalizam em edições do anti-envelhecimento e do wellness.
Fontes e leitura adicional
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, et al. Efeitos do massage & do uso do óleo no crescimento, no fluxo do sangue & no teste padrão do sono nos infantes. J Indian Med Res 2000; 112: 212-217.
Azad, N., et al. Preferência dos pacientes hospitalizados no tratamento do insomnia: Pharmacological contra non-non-pharmacological. Lata J Clin Pharmacol. verão 2003; 10(2): 89-92.
Dieter, JN, et al. Os infantes estáveis do preterm ganham mais peso e dormem mais menos após cinco dias da terapia do massage. J Pediatr Psychol. 2003 setembro; 28(6): 403-11.
Ferber, S, et al. A terapia do massage por mães realça o ajuste de ritmos circadian ao período nocturnal em infantes do cheio-termo. Colaborador Behav Pediatr De J. Dec 2002; 23(6): 410-5.
Richards, KC, efeito de um massage traseiro e intervenção do relaxation no sono em pacientes crìticamente doentes. Cuidado Do Am J Crit. 1998 julho; 7(4): 288-99.
Sobre O Dr. Nikos...
CEO de laboratórios de Tharos, Inc de o. - um autor publicado o nutritivo da companhia do suplemento sobre dos livros uma dúzia, including o mundo do Editor-em-Chefe anterior de companhias do McGraw-Monte, divisão do sono o das crianças das ciências da saúde em New York. o diretor anterior de o da pesquisa clínica para o padrão natural em Cambridge, miliampère o servido como o autor das monografias clínicas da revisão que cobrem o membro de placa consultiva científico natural dos extratos o da pesquisa do instituto o do cranberry assocía no sono & o instituto behavioral em Chicago, o autor de IL o de dez maneiras naturais ao sono saudável o um columnist mensal ativo do lecturer o para a notícia do sono e da saúde journal
O Dr. Nikos tem a experiência extensiva no desenvolvimento e no manufacturing de produtos nutraceutical, e trabalhou para ambos o público assim como companhias confidencialmente prendidas neste setor de mercado. Tem um conhecimento vasto na conformidade do FDA, no projeto do protocolo, e nas outras funções da médico-ligação.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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