Thérapie De Sommeil Et De Massage
Main-Sur la thérapie pour le sommeil paisible
Une approche de médecine alternative est une option parfaite pour détendre votre tension et vous permettre de descendre dans le sommeil profond et reposant : thérapie de massage.
Si vous êtes confortable avec quelqu'un qui touche votre corps, un massage thérapeutique est une aide merveilleuse de sommeil. En termes simples, la thérapie de massage arrête le système nerveux sympathique, et allume le système parasympathique. Ainsi, elle détend le corps et soulage des problèmes neuromusculaires.
I (Dr. Nikos) a récemment essayé cette méthode en obtenant réellement un massage pendant un voyage récent aux banlieues de Chicago. Je paisiblement ai dérivé au loin pour dormir sans l'ennui du tout, même pendant le massage.
Les techniques de relaxation, telles que la thérapie de massage, peuvent réduire les anéantissements, les efforts, et toute autre agitation qui mènent à une nuit du lancement en l'air et tourner-et l'anxiousness et l'exécution faible pendant la journée. Elle semble que nous tous avons le besoin de contact humain. Le massage thérapeutique peut avoir un avantage psychologique interne et des réponses physiologiques d'avantage-amélioration d'un examen médical externe pour le corps.
Le massage thérapeutique peut aider avec les désordres de sommeil qui ont une origine neuromusculaire telle que la douleur, tension, contractions involontaires de muscle, et les syndromes "de muscle agité", notamment, "syndrome agité de jambes."
Ensuite ayant un massage quotidien pendant dix jours, même adultes avec le sommeil chronique de syndrome de fatigue mieux.
BAUMES ET HUILES
Le massage et le bidon aromatherapy détendent vos muscles et offrent la circulation améliorée de sang et de lymphe. Un backrub peut réduire l'irritation de nerf et aider en augmentant la production des endorphins de douleur-massacre. Le potentiel curatif consacré d'un bon massage arrière est bien connu et a beaucoup de fervents.
Plusieurs baumes et huiles normaux doux-parfumés de massage sont disponibles pour employer avec la thérapie de massage pour soulager l'effort. L'arome, la texture, et la sensation d'huiles offrent un effet calmant en environnement de détente.
SOULAGEMENT DE L'INSOMNIE
L'insomnie est problème commun pour les patients hospitalisés. En conséquence, une recherche des solutions de rechange de non-drogue pour le traitement de l'insomnie a été nécessaire. Le massage a été utile comme option d'adjonction ou d'alternative à la thérapie de drogue pour l'insomnie, par exemple benzodiazépines.
Une étude, entreprise à l'université de l'Arkansas, a conclu que le massage arrière est utile pour favoriser le sommeil chez les hommes plus âgés en critique malades.
CALMER VOTRE ENFANT AVEC LE MASSAGE INFANTILE
Il peut vous intéresser savoir que les bébés et les enfants agités peuvent également tirer bénéfice d'un massage du sommeil plus paisiblement. Dans une étude des enfants et des adolescents, ceux qui ont participé à un massage 30-minute (quotidien pendant cinq jours) ont dormi plus longtemps et plus solidement.
En plus d'aider un sommeil infantile, "le contact calmant" d'un parent établit une occasion valable de calmer et entretenir votre bébé. Aussi peu que 15 minutes de massage par jour bénéficie de manière significative le gain infantile de poids comme mental et circulez en voiture le développement, selon la recherche. Les modèles du sommeil des enfants en bas âge se sont améliorés avec un sommeil plus profond d'une plus longue durée. Le massage de bébé a beaucoup d'avantages, y compris l'interaction améliorée d'parent-enfant en bas âge, relaxation infantile et pleurer réduit pour les bébés coliqueux. Quelques nouveaux-nés peuvent développer un cycle plus régulier de sommeil aussi bien.
En outre, une étude par Dieter, et autres, a découvert que les enfants en bas âge de pré-limite donnés cinq jours de thérapie de massage gagnés pèsent et s'est améliorée dormir-réveillent le comportement. La thérapie utilisée était une simple, facile-à-apprennent la méthode de corps frottant combinée avec les mouvements passifs de membre pendant trois périodes 15-minute par jour pour améliorer la santé des enfants en bas âge stables de pré-limite.
TECHNIQUES THÉRAPEUTIQUES DE MASSAGE
Le massage peut également aider un couple pour rebrancher. Ce peut être une grande manière re-de mettre au courant de votre associé. Vous pourriez vouloir vous donner de nuit un massage avant sommeil.
Certaines des techniques de massage thérapeutiques les plus communes sont :
Ã"â· Massage suédois : un modèle doux et débordant qui améliore la relaxation, la circulation et la mobilité globales, et soulage la tension musculaire.
Ã"â· Profond-tissu ou massage Neuromusculaire : un modèle qui atteint les tissus connectifs, les tendons, les ligaments, et les nerfs. Ceci libère des secteurs de tension appelés les "points de déclenchement."
Ã"â· Fôlatrent le massage : un modèle qui améliore l'exécution sportive en massant les muscles, les tendons et les ligaments spécifiques.
Ã"â· Reflexology : un modèle pour "des zones réflexes" spécifiques de massage sur vos pieds qui soulage la tension et la douleur, et améliore la circulation dans les secteurs de votre corps correspondant aux zones réflexes des pieds.
Ã"â· Formes spécialisées : d'autres formes de massage thérapeutique.
Un "PAISIBLE, SENTIMENT FACILE" - - ET Une POÉSIE après que vous ayez éprouvé un massage thérapeutique, buviez l'abondance de l'eau (pour éviter la déshydratation et pour aider dans le déplacement et la filtration des toxines) et appréciiez la paix douce de la relaxation pour bénéficier votre sommeil. Pendant que je dérivais dans la relaxation vers la fin de ma propre session de thérapie de massage, le thérapeute a exposé une poésie merveilleuse. Elle a eu un effet quand elle a été parlée lentement et reçue dans un état reposant. "est hier l'histoire, est demain un mystère, mais est aujourd'hui cadeau-que pourquoi ils l'appellent le présent."
Jugez le médecin-fomulated NYTEX - un supplément normal qui contient un antioxydant puissant, PROCIDIN, et le dosage approprié des ingrédients et des vitamines qui adressent tous les cycles du sommeil http://www.buynytex.com ... Un produit des laboratoires de Tharos.
Nikos Linardakis, M.D. est un médecin en chef à Boston, le Massachusetts pour des laboratoires de Tharos, inc.. Il écrit actuellement et a précédemment édité des articles sur des solutions de rechange normales évidence-basées. Il est l'auteur de plusieurs livres médicaux, et de Rédacteur-dans-Chef à la Division des sciences de santé de compagnies de McGraw-Colline, New York. Il peut être atteint à Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, M.A., M.S. est un writer/editor qui se spécialise dans la santé, la nutrition, la gestion de l'effort et le changement, et des résultats courants de recherches qui se concentrent sur des questions d'anti-vieillissement et de santé.
Sources et lecture additionnelle
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, et autres. Effets de massage et d'utilisation d'huile sur la croissance, l'écoulement de sang et le modèle de sommeil dans les enfants en bas âge. Recherche Indienne 2000 De J Med ; 112 : 212-217.
Azad, N., et autres. La préférence des patients hospitalisés dans le traitement de l'insomnie : Pharmacologique contre non-pharmacologique. Bidon J Clin Pharmacol. été 2003 ; 10(2) : 89-92.
Personne à la diète, JN, et autres. Les enfants en bas âge stables de preterm gagnent plus de poids et dorment moins après cinq jours de thérapie de massage. J Pediatr Psychol. 2003 sept ; 28(6) : 403-11.
Ferber, S, et autres. La thérapie de massage par des mères augmente l'ajustement des rythmes circadiens à la période nocturne dans des enfants en bas âge de plein-limite. Réalisateur Behav Pediatr De J. DEC 2002 ; 23(6) : 410-5.
Richards, kc, effet d'un massage arrière et intervention de relaxation sur le sommeil dans les patients en critique malades. Soin De AM J Crit. 1998 juillet ; 7(4) : 288-99.
Au sujet De Dr. Nikos...
Président de o des laboratoires de Tharos, inc.. - un auteur édité par o alimentaire de compagnie de supplément de au-dessus des livres une douzaine, y compris le monde Rédacteur-dans-Chef du sommeil o des enfants de l'ancien des compagnies de McGraw-Colline, Division des sciences de santé à New York. l'ancien directeur de o de la recherche clinique pour la norme normale à Cambridge, mA o servi d'auteur des monographies cliniques de revue couvrant le membre du conseil Consultatif scientifique normal des extraits o de la recherche de l'institut o de canneberge s'associent au sommeil et l'institut comportemental Chicago, l'auteur d'IL o de Dix manières normales au sommeil sain o un chroniqueur mensuel actif du conférencier o pour des nouvelles de sommeil et de santé inscrivent
Dr. Nikos a une expérience étendue au développement et à la fabrication des produits nutraceutical, et a travaillé pour des les deux le public comme les compagnies en privé tenues dans ce secteur du marché. Il a une vaste connaissance dans la conformité de FDA, la conception de protocole, et d'autres fonctions de médecin-liaison.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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