Terapia Del Sueño Y Del Masaje
Mano-En la terapia para el sueño pacífico
Un acercamiento de la medicina alternativa es una opción perfecta para relajar su tensión y permitir que usted se hunda en sueño profundo, restful: terapia del masaje.
Si usted es cómodo con alguien que toca su cuerpo, un masaje terapéutico es una ayuda maravillosa del sueño. En términos simples, la terapia del masaje da vuelta APAGADO al sistema nervioso comprensivo, y gira el sistema parasimpático. Así, relaja el cuerpo y releva problemas neuromuscular.
I (el Dr. Nikos) intentó recientemente este método realmente consiguiendo un masaje durante un viaje reciente a los suburbios de Chicago. Mandilé pacífico apagado para dormir sin apuro en todos, uniforme durante el masaje.
Las técnicas de la relajación, tales como terapia del masaje, pueden reducir las frustraciones, las tensiones, y la otra agitación que conducen a una noche de sacudir y dar vuelta-y anxiousness y degradación de las prestaciones durante el día. Se parece que todos tenemos la necesidad del tacto humano. El masaje terapéutico puede tener una ventaja psicologica interna y respuestas fisiológicas ventaja-que mejoran de una comprobación externa para el cuerpo.
El masaje terapéutico puede ayudar con los desórdenes del sueño que tienen un origen neuromuscular tal como dolor, tensión, contracciones involuntarias del músculo, y los síndromes del "músculo agitado", notablemente, "síndrome agitado de las piernas."
Después teniendo un masaje diario por diez días, incluso adultos con sueño crónico del síndrome de la fatiga mejor.
BÁLSAMOS Y ACEITES
El masaje y la lata aromatherapy relajan sus músculos y ofrecen la circulación mejorada de la sangre y de la linfa. Un backrub puede reducir la irritación del nervio y asistir aumentando la producción de los endorphins de la dolor-matanza. El potencial curativo consagrado de un buen masaje trasero es bien sabido y tiene muchos entusiastas.
Varios bálsamos y aceites naturales dulce-perfumados del masaje están disponibles para utilizar con terapia del masaje relevar la tensión. El aroma, la textura, y la sensación de los aceites ofrecen un efecto que calma en un ambiente que relaja.
RELEVAR INSOMNIO
El insomnio es problema común para los pacientes hospitalizados. Por lo tanto, una búsqueda para los alternativas de la no-droga para el tratamiento del insomnio ha sido necesaria. El masaje ha sido útil como opción del adjunto o del alternativa a la terapia de droga para el insomnio, por ejemplo benzodiazepines.
Un estudio, conducido en la universidad de Arkansas, concluyó que el masaje trasero es útil para promover sueño en más viejos hombres críticamente enfermos.
CALMAR A SU NIÑO CON MASAJE INFANTIL
Puede interesarle saber que los bebés y los niños agitados pueden también beneficiar de un masaje durmiendo más pacífico. En un estudio de niños y de adolescentes, los que participaron en un masaje 30-minute (diario por cinco días) durmieron más de largo y más a fondo.
Además de ayudar a un sueño infantil, el "tacto que calma" de un padre establece una oportunidad valiosa de calmar y de consolidar a su bebé. Tan poco como 15 minutos del masaje al día benefician perceptiblemente aumento infantil del peso tan bien como mental y viaje en automóvili el desarrollo, según la investigación. Los patrones del sueño de los infantes mejoraron con un sueño más profundo de una duración más larga. El masaje del bebé tiene muchas ventajas, incluyendo la interacción mejorada del padre-infante, la relajación infantil y griterío reducido para los bebés colicky. Algunos recién nacidos pueden desarrollar un ciclo más regular del sueño también.
Además, un estudio por Dieter, et el al., descubierto que los infantes del pre-te'rmino dados cinco días de la terapia del masaje ganados cargan y mejoraron dormir-despierta comportamiento. La terapia usada era una simple, fa'cil-a-aprende el método de cuerpo que frotaba ligeramente combinado con los movimientos pasivos del miembro por tres períodos 15-minute por día para mejorar la salud de los infantes estables del pre-te'rmino.
TÉCNICAS TERAPÉUTICAS DEL MASAJE
El masaje puede también ayudar a un par para volver a conectar. Puede ser una gran manera re-conocer de su socio. Usted puede ser que desee darse cada noche un masaje antes de sueño.
Algunas de las técnicas terapéuticas más comunes del masaje son:
Ã"â· Masaje sueco: un estilo liso, que fluye que mejora la relajación, la circulación y la gama del movimiento totales, y releva la tensión muscular.
Ã"â· Profundo-tejido fino o masaje de Neuromuscular: un estilo que alcanza los tejidos finos conectivos, los tendones, los ligamentos, y los nervios. Esto lanza las áreas de la tensión llamadas los "puntos del disparador."
Ã"â· Se divierten masaje: un estilo que mejora funcionamiento atlético dando masajes a los músculos, a los tendones y a los ligamentos específicos.
Ã"â· Reflexology: un estilo para las "zonas reflejas específicas de masaje" en sus pies que releva la tensión y el dolor, y mejora la circulación en áreas de su cuerpo que corresponde a las zonas reflejas de los pies.
Ã"â· Formas especializadas: otras formas de masaje terapéutico.
Un "PACÍFICO, SENSACIÓN FÁCIL" - - Y Un POEMA después de que usted haya experimentado un masaje terapéutico, beba el un montón de agua (evitar la deshidratación y ayudar en el retiro y la filtración de toxinas) y goce de la paz dulce de la relajación para beneficiar su sueño. Mientras que mandilaba en la relajación para el final de mi propia sesión de la terapia del masaje, el therapist recitó un poema maravilloso. Tenía un efecto cuando fue hablado lentamente y recibido en un estado restful. "está ayer la historia, es mañana un misterio, pero es hoy regalo-que porqué lo llaman el presente."
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Nikos Linardakis, M.D. es principal médico en Boston, Massachusetts para los laboratorios de Tharos, inc.. Él escribe actualmente y ha publicado previamente los artículos sobre alternativas naturales evidencia-basados. Él es el autor de varios libros médicos, y del Redactor-en-Jefe en la división de las ciencias de la salud de las compañías de la McGraw-Colina, Nueva York. Él puede ser alcanzado en Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, M.A., M.S. es un writer/editor que se especializa en salud, la nutrición, la gerencia de la tensión y el cambio, y los resultados actuales de la investigación que se centran en ediciones del contra-envejecimiento y de la salud.
Fuentes y lectura adicional
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, et al. Efectos del masaje y del uso del aceite en crecimiento, flujo de la sangre y patrón del sueño en infantes. J Indio Med Res 2000; 112: 212-217.
Azad, N., et al. Preferencia de los pacientes hospitalizados en el tratamiento del insomnio: Farmacológico contra no-farmacolo'gico. Lata J Clin Pharmacol. verano 2003; 10(2): 89-92.
Dieter, JN, et al. Los infantes estables del preterm ganan más peso y duermen menos después de cinco días de la terapia del masaje. J Pediatr Psychol. 2003 sept; 28(6): 403-11.
Ferber, S, et al. La terapia del masaje de las madres realza el ajuste de ritmos circadian al período nocturnal en infantes del lleno-te'rmino. Revelador Behav Pediatr De J. DEC 2002; 23(6): 410-5.
Richards, kc, efecto de un masaje trasero e intervención de la relajación en sueño en pacientes críticamente enfermos. Cuidado De la J Crit. 1998 julio; 7(4): 288-99.
Sobre El Dr. Nikos...
CEO de los laboratorios de Tharos, inc. de o. - un autor publicado o alimenticio de la compañía del suplemento sobre de los libros una docena, incluyendo el mundo del Redactor-en-Jefe anterior de las compañías de la McGraw-Colina, división del sueño o de los niños de las ciencias de la salud en Nueva York. el director anterior de o de la investigación clínica para el estándar natural en Cambridge, mA o servido como el autor de las monografías clínicas de la revisión que cubren al miembro del Consejo consultivo científico natural de los extractos o de la investigación del instituto o del arándano se asocia en el sueño y el instituto del comportamiento en Chicago, el autor de IL o de diez maneras naturales al sueño sano o un columnista mensual activo del conferenciante o para las noticias del sueño y de la salud meten en diario
El Dr. Nikos tiene experiencia extensa en el desarrollo y la fabricación de productos nutraceutical, y ha trabajado para ambos a público tan bien como las compañías privado llevadas a cabo en este sector de mercado. Él tiene un conocimiento extenso en conformidad del FDA, diseño del protocolo, y otras funciones del me'dico-enlace.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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