Terapia Di Massaggio E Di Sonno
Mano- sulla terapia per sonno pacifico
Un metodo della medicina alternativa è un'opzione perfetta per la distensione del vostro tensionamento e permettere che vi affondiate in sonno profondo e restful: terapia di massaggio.
Se state bene con qualcuno che tocca il vostro corpo, un massaggio terapeutico è un sussidio meraviglioso di sonno. Nei termini semplici, la terapia di massaggio spegne il sistema nervoso simpatico ed accende il sistema parasympathetic. Quindi, si distende il corpo ed allevia i problemi neuromuscular.
I (Dott. Nikos) recentemente ha provato questo metodo realmente ottenendo un massaggio durante il viaggio recente alla periferia di Chicago. Sono andato alla deriva pacificamente fuori per dormire senza difficoltà affatto, persino durante il massaggio.
Le tecniche di rilassamento, quale la terapia di massaggio, possono ridurre le frustrazioni, gli sforzi e l'altra agitazione che conducono ad una notte di sballottamento e gir-e delle prestazioni del povero e di anxiousness durante il giorno. Sembra che tutti abbiamo l'esigenza del tocco umano. Il massaggio terapeutico può avere sia un beneficio psicologico interno che risposte fisiologiche beneficio-miglioranti di fisico medica esterno per il corpo.
Il massaggio terapeutico può aiutare con i disordini di sonno che hanno un'origine neuromuscular quale dolore, il tensionamento, contrazioni involontarie del muscolo e "le sindromi del muscolo agitato", considerevolmente, "sindrome agitata dei piedini."
Dopo avendo un massaggio quotidiano per dieci giorni, persino adulti con sonno cronico di sindrome di affaticamento più meglio.
BALSAMI ED OLII
Il massaggio e la latta aromatherapy si distendono i vostri muscoli ed offrono la circolazione migliorata della linfa e di anima. Un backrub può ridurre l'irritazione del nervo ed aiutare aumentando la produzione dei endorphins di dolore-uccisione. Il potenziale healing consacrato di buon massaggio posteriore è ben noto ed ha molti entusiasti.
Parecchi balsami ed olii naturali dolce-profumati di massaggio sono a disposizione per usare con la terapia di massaggio alleviare lo sforzo. L'aroma, la struttura ed il tatto degli olii offrono un effetto calmantesi in un ambiente di distensione.
ALLEVIAMENTO DELL'INSONNIA
L'insonnia è problema comune per i pazienti ospedalizzati. Di conseguenza, una ricerca delle alternative della non-droga per il trattamento di insonnia è stata necessaria. Il massaggio è stato utile come opzione di alternativa o dell'aggiunta alla terapia farmacologica per insonnia, per esempio benzodiazepines.
Uno studio, intrapreso all'università de Arkansas, ha concluso che il massaggio posteriore è utile per la promozione del sonno in uomini più anziani criticamente malati.
SOOTHING IL VOSTRO BAMBINO CON IL MASSAGGIO INFANTILE
Può interessarlo sapere che i bambini ed i bambini agitati possono anche trarre beneficio da un massaggio dormendo più pacificamente. In uno studio dei bambini e degli adolescenti, coloro che ha partecipato ad un massaggio 30-minute (quotidiano per cinque giorni) hanno dormito più lungamente e più bene.
Oltre che l'assistenza del sonno infantile, "il tocco calmantesi" di genitore stabilisce un'occasione importante soothe ed intrattenere il vostro bambino. Così piccolo come 15 minuti del massaggio un il giorno avvantaggia significativamente il guadagno infantile del peso come pure mentale e vada in automobile lo sviluppo, secondo ricerca. I modelli di sonno degli infanti hanno migliorato con sonno più profondo di durata più lunga. Il massaggio del bambino ha molti benefici, compreso interazione migliorata dell'genitore-infante, il rilassamento infantile e gridare ridotto per i bambini colicky. Alcuni neonati possono sviluppare un ciclo più normale di sonno pure.
In più, uno studio da Dieter, ed altri, ha scoperto che gli infanti di pre-termine dati cinque giorni della terapia di massaggio hanno guadagnato il peso ed ha migliorato dorm-sveglia il comportamento. La terapia usata era un semplice, facile-$$$-IMPARA il metodo del corpo che segna unito con i movimenti passivi del membro per tre periodi 15-minute al giorno per migliorare la salute degli infanti stabili di pre-termine.
TECNICHE TERAPEUTICHE DI MASSAGGIO
Il massaggio può anche aiutare una coppia per ricollegare. Può essere un senso grande re-informare del vostro socio. Potreste desiderare darsi nightly un massaggio prima di sonno.
Alcune delle tecniche di massaggio terapeutiche più comuni sono:
Ã"â· Massaggio svedese: uno stile regolare e fluente che migliora il rilassamento, la circolazione e la gamma di movimento generali ed allevia il tensionamento muscolare.
Ã"â· Profondo-tessuto o massaggio di Neuromuscular: uno stile che raggiunge i tessuti connettivi, i tendini, i legamenti ed i nervi. Ciò libera le zone di tensionamento chiamate "punti di innesco."
Ã"â· Mette in mostra il massaggio: uno stile che migliora le prestazioni atletiche massaggiando i muscoli specifici, i tendini ed i legamenti.
Ã"â· Reflexology: uno stile per "le zone riflesse" specifiche di massaggio sui vostri piedi che allevia il tensionamento ed il dolore e migliora la circolazione nelle zone del vostro corpo che corrisponde alle zone riflesse dei piedi.
Ã"â· Forme specializzate: altre forme del massaggio terapeutico.
"Un PACIFICO, SENSIBILITÀ FACILE" - - E Un POEM dopo che avvertiate un massaggio terapeutico, beviate l'abbondanza di acqua (per evitare disidratazione ed aiutare nella rimozione e nella filtrazione delle tossine) e godiate la pace dolce di rilassamento per avvantaggiare il vostro sonno. Mentre stavo andando alla deriva in rilassamento per la fine della mia propria sessione di terapia di massaggio, il therapist recited un poem meraviglioso. Ha avuto un effetto quando è stato parlato lentamente e ricevuto in un restful dichiari. "ieri è la storia, domani sarà un mistero, ma oggi è regalo-che perchè lo denominano il presente."
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Nikos Linardakis, M.D. è un medico principale a Boston, Massachusetts per i laboratori di Tharos, inc. Attualmente scrive e precedentemente ha pubblicato gli articoli sulle alternative naturali prova-basate. È l'autore di parecchi libri medici e del Redattore-in-Capo a divisione di scienze di salute delle aziende della McGraw-Collina, New York. Può essere raggiunto a Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, M.A., M.S. è un writer/editor che si specializza nella salute, nella nutrizione, nell'amministrazione dello sforzo e nel cambiamento e risultati correnti di ricerca che mettono a fuoco sulle edizioni di wellness e di anti-invecchiamento.
Fonti e lettura supplementare
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, ed altri. Effetti del massaggio & dell'uso di olio su sviluppo, su flusso di anima & sul modello di sonno in infanti. Ricerca Indiana 2000 Di J Med; 112: 212-217.
Azad, N., ed altri. Preferenza dei pazienti ospedalizzati nel trattamento di insonnia: Farmacologico contro non-farmacologico. Latta J Clin Pharmacol. estate 2003; 10(2): 89-92.
Dieter, JN, ed altri. Gli infanti stabili del preterm guadagnano più peso e dormono più di meno dopo cinque giorni della terapia di massaggio. J Pediatr Psychol. 2003 settembre; 28(6): 403-11.
Ferber, S, ed altri. La terapia di massaggio tramite le madri aumenta la registrazione dei ritmi circadiani al periodo nocturnal negli infanti di pieno-termine. Sviluppatore Behav Pediatr Di J. dicembre 2002; 23(6): 410-5.
Richards, KC, effetto di un massaggio posteriore ed intervento di rilassamento su sonno in pazienti criticamente malati. Cura Di J Crit. 1998 luglio; 7(4): 288-99.
Circa Il Dott. Nikos...
CEO dei laboratori di Tharos, inc della o. - un autore pubblicato o nutrizionale dell'azienda di supplemento sopra dei libri un dozzina, compreso il mondo Redattore-in-Capo delle aziende della McGraw-Collina, divisione di sonno o dei bambini di ex di scienze di salute a New York. l'ex direttore della o di ricerca clinica per il campione naturale a Cambridge, il mA o servito da autore delle monografie cliniche di revisione che riguardano il membro consultivo scientifico naturale del Bordo degli estratti o della ricerca dell'istituto o del mirtillo si associa al sonno & l'istituto del comportamento in Chicago, un autore di IL o di dieci sensi naturali a sonno sano o un columnist mensile attivo del conferenziere o per le notizie di salute e di sonno pubblicazione
Il Dott. Nikos ha vasta esperienza nello sviluppo e nel manufacturing dei prodotti nutraceutical ed ha lavorato per gli entrambi il pubblico come pure le aziende privatamente tenute in questo settore del mercato. Ha una conoscenza ampia nella conformità della FDA, nel disegno di protocollo ed in altre funzioni di medico-collegamento.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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