De Therapie van de slaap en van de Massage
Hands-On Therapie voor Vreedzame Slaap
Één alternatieve geneeskundebenadering is een perfecte optie om uw spanning te ontspannen en u toe te staan om in diepe, restful slaap te dalen: massage therapie.
Als u met iemand wat betreft uw lichaam comfortabel bent, is een therapeutische massage een prachtige slaaphulp. In eenvoudige termen, zet de massagetherapie het sympathieke zenuwstelsel uit, en zet het parasympathetic systeem aan. Aldus, ontspant het het lichaam en verlicht neuromusculaire problemen.
I (Dr. Nikos) probeerde onlangs deze methode door een massage tijdens een recente reis aan de voorsteden van Chicago eigenlijk te worden. Ik dreef vreedzaam weg aan slaap zonder probleem af bij allen, zelfs tijdens de massage.
De technieken van de ontspanning, zoals massagetherapie, kunnen de frustraties verminderen, beklemtoont, en andere opschudding die tot een nacht van het werpen en draaien-en anxiousness en slechte prestaties tijdens de dag leiden. Het schijnt wij allen de behoefte aan menselijke aanraking hebben. De therapeutische massage kan zowel een intern psychologisch voordeel als externe fysieke voordeel-verbeterende fysiologische reacties voor het lichaam hebben.
De therapeutische massage kan met slaapwanorde helpen die een neuromusculaire oorsprong zoals pijn, spanning, onvrijwillige spiersamentrekkingen, en "rusteloze spier" syndromen, in het bijzonder, "rusteloos benensyndroom." heeft
Na het hebben van een dagelijkse massage tien dagen, zelfs volwassenen met de chronische slaap van het moeheidssyndroom beter.
BALSEMS EN OLIËN
De massage en aromatherapy kan uw spieren ontspannen en betere bloed en lymfeomloop aanbieden. Een backrub kan zenuwirritatie verminderen en bijwonen door productie van pijn-moord te verhogen endorphins. Het traditionele helende potentieel van een goede achtermassage is bekend en heeft vele enthousiasten.
Verscheidene zoet-scented natuurlijke balsems en massageoliën zijn beschikbaar aan gebruik met massagetherapie om spanning te verlichten. Het aroma, de textuur, en het gevoel van de oliën bieden een kalmerend effect in een ontspannend milieu aan.
VERLICHTENDE SLAPELOOSHEID
De slapeloosheid is gemeenschappelijk probleem voor in het ziekenhuis opgenomen patiënten. Derhalve is een onderzoek naar niet-drugalternatieven voor de behandeling van slapeloosheid noodzakelijk geweest. De massage is nuttig als toevoegsel of alternatieve optie aan drugtherapie voor slapeloosheid, bijvoorbeeld benzodiazepines geweest.
Één studie, die bij de Universiteit van Arkansas wordt uitgevoerd, besloot dat de achtermassage nuttig is om slaap bij kritisch zieke oudere mensen te bevorderen.
SOOTHING UW KIND MET DE MASSAGE VAN DE ZUIGELING
Het kan u interesseren om te weten dat de rusteloze babys en de kinderen ook van een massage kunnen profiteren door meer vreedzaam te slapen. In één studie van kinderen en adolescenten, zij die aan een 30-minieme massage deelnamen (dagelijks vijf dagen) meer gezond sliepen langer en.
Naast het helpen van een zuigelingsslaap, vestigt de "kalmerende aanraking" van een ouder een waardevolle kans aan soothe en voedt uw baby. Zo weinig zoals 15 minuten van massage een dag beduidend aan de aanwinst van het zuigelingsgewicht evenals geestelijke en motorontwikkeling, volgens onderzoek ten goede komt. De slaappatronen van zuigelingen beter met diepere slaap van langere duur. De massage van de baby heeft vele voordelen, met inbegrip van betere ouder-zuigeling interactie, zuigelingsontspanning en het verminderde schreeuwen voor colicky babys. Sommige pasgeborenen kunnen een regelmatigere slaapcyclus eveneens ontwikkelen.
Bovendien ontdekte een studie door Dieter, et al, dat de vroegtijdige zuigelingen gegeven vijf dagen van massagetherapie gewicht bereikten en slaap-kielzog gedrag verbeterden. De gebruikte therapie was eenvoudig, gemakkelijk-aan-leert methode van lichaam het strijken die met passieve lidmaatbewegingen voor drie 15-minieme periodes per dag wordt gecombineerd de gezondheid van de stabiele vroegtijdige zuigelingen te verbeteren.
DE THERAPEUTISCHE TECHNIEKEN VAN DE MASSAGE
De massage kan een paar ook helpen opnieuw aansluiten. Het kan een grote manier zijn om van uw partner re-op de hoogte te brengen. U zou elkaar een nightly massage vóór slaap kunnen willen geven.
Een aantal van de gemeenschappelijkste therapeutische massagetechnieken zijn:
Ã"â· Zweedse massage: een vlotte, stromende stijl die algemene ontspanning, omloop en waaier van beweging verbetert, en verlicht spierspanning.
Ã"â· Diep-weefsel of Neuromusculaire massage: een stijl die de verbindingsweefsels, de pezen, de ligamenten, en de zenuwen bereikt. Dit geeft spanningsgebieden genoemd vrij "trekkerpunten."
Ã"â· De sporten masseren: een stijl die atletische prestaties door specifieke spieren, pezen en ligamenten te masseren verbetert.
Ã"â· Reflexology: een stijl voor het masseren van specifieke "reflexstreken" op uw voeten die spanning en pijn verlicht, en verbetert omloop op gebied van uw lichaam dat aan reflexstreken van de voeten beantwoordt.
Ã"â· Gespecialiseerde vormen: andere vormen van therapeutische massage.
Een "VREEDZAAM, GEMAKKELIJK GEVOEL" - - EN een GEDICHT nadat u een therapeutische massage, drankovervloed van water (om dehydratie te vermijden en in de verwijdering en de filtratie van toxine te helpen) hebt ervaren en van de zoete vrede van ontspanning genoten om aan uw slaap ten goede te komen. Aangezien ik in ontspanning tegen eind mijn eigen zitting van de massagetherapie afdreef, reciteerde de therapeut een prachtig gedicht. Het had een effect toen het langzaam werd gesproken en in een restful staat werd ontvangen. "Gisteren is geschiedenis, morgen is een geheim, maar vandaag is gift-dat waarom zij het het Heden." roepen
Probeer arts-fomulated NYTEX - een natuurlijk supplement dat een krachtig middel tegen oxidatie, PROCIDIN, en de juiste dosering van ingrediënten & vitaminen bevat die alle cycli van slaap http://www.buynytex.com ... richten Een product van Laboratoria Tharos.
Nikos Linardakis, M.D. is een belangrijkste arts in Boston, Massachusetts voor Tharos Laboratoria, N.v.. Hij schrijft momenteel artikelen op op bewijsmateriaal-gebaseerde natuurlijke alternatieven eerder en gepubliceerd. Hij is de auteur van verscheidene medische boeken, en Hoofdredacteur bij mcGraw-Heuvel de Afdeling van de Wetenschappen van de Gezondheid van Bedrijven, New York. Hij kan bij Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, M.A. worden bereikt, is zich M.S. een schrijver/een redacteur die in gezondheid, voeding, het beheer van spanning en verandering specialiseren, en huidige onderzoekbevindingen die zich op anti-veroudert en wellness kwesties concentreert.
Bronnen en extra lezing
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, et al. Gevolgen van massage & gebruik van olie op de groei, bloedstroom & slaappatroon in zuigelingen. Indische Med Onderzoek 2000 van J; 112: 212-217.
Azad, N., et al. De in het ziekenhuis opgenomen voorkeur van patiënten in de behandeling van slapeloosheid: Farmacologisch tegenover niet farmacologisch. Kan J Clin Pharmacol. 2003 de Zomer; 10 (2): 89-92.
Dieter, JN, et al. De stabiele vroegtijdige zuigelingen bereiken meer gewicht en slaap minder na vijf dagen van massagetherapie. J Pediatr Psychol. 2003 Sep; 28 (6): 403-11.
Ferber, S, et al. De therapie van de massage door moeders verbetert de aanpassing van circadiaanse ritmen aan de nocturnal periode in volledig-termijn zuigelingen. J Dev Behav Pediatr. 2002 Dec; 23 (6): 410-5.
Richards, kc, Effect van een achtermassage en ontspanningsinterventie op slaap in kritisch zieke patiënten. Am J Crit Zorg. 1998 Juli; 7 (4): 288-99.
Ongeveer Dr. Nikos...
o CEO van Tharos Laboratoria, N.v.. - een voedings Gepubliceerde auteur van het supplementbedrijf o van over dozijn boeken, met inbegrip van de Wereld van de Vroegere Hoofdredacteur van de Slaap o van Kinderen van mcGraw-Heuvel Bedrijven, de Afdeling van de Wetenschappen van de Gezondheid in New York. o Vroegere Directeur van Klinisch Onderzoek voor de Natuurlijke Norm in Cambridge, MA o die als auteur van klinische overzichtsmonografieën wordt gediend die het natuurlijke Lid van de uittrekselso Wetenschappelijke Adviserende Raad van de Vennoot van het Onderzoek van het Instituut o van de Amerikaanse veenbes bij de Slaap & Gedragsinstituut de Auteur in van Chicago, IL o omvatten van Tien Natuurlijke Manieren aan Gezonde Slaap o een actieve sprekerso Maandelijkse kroniekschrijver voor het Dagboek van het Nieuws van de Slaap en van de Gezondheid
Dr. Nikos heeft uitgebreide ervaring in de ontwikkeling en de productie van nutraceutical producten, en voor zowel openbare evenals persoonlijk gehouden vennootschappen in dit marktsegment gewerkt. Hij heeft een enorme kennis in FDA naleving, protocolontwerp, en andere arts-coördinatie functies.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
