睡眠和按摩疗法
手在疗法为平安的睡眠
一种供选择的医学方法是一个完善的选择为放松您的紧张和允许您下沉入深刻, 宁静的睡眠: 按摩疗法。
如果您是舒适的与某人接触您的身体, 治疗按摩是美妙的睡眠援助。用简单的术语, 按摩疗法关闭有同情心的神经系统, 和打开副交感神经的系统。因而, 它放松身体和解除neuromuscular 问题。
I (Nikos 博士) 最近尝试了这个方法由实际上得到按摩在一次最近旅行期间对芝加哥的郊区。我平安地渐渐离开睡觉没有麻烦根本, 即使在按摩期间。
放松技术, 譬如按摩疗法, 可能减少导致夜扔和转动和焦急和恶劣的表现在白天期间的失望、重音, 和其它动乱。它似乎我们全部有对人的接触的需要。治疗按摩可能有一个内部心理好处和外在物理好处改进生理反应为身体。
治疗按摩可能帮助以有一个neuromuscular 起源譬如痛苦, 紧张, 不随意的肌肉收缩的失眠, 并且"不安定的肌肉" 综合症状, 著名地, "不安定的腿综合症状。"
以后有每日按摩十天, 甚而成人以慢性疲劳综合症状睡眠更好。
香脂和油
按摩和aromatherapy 罐头放松您的肌肉和提供改善的血液和淋巴循环。backrub 可能减少神经激怒和协助由增加痛苦杀害endorphins 的生产。好后面按摩的历史悠久的医治用的潜力是知名的和有许多热心者。
几甜有气味的自然香脂和按摩油有时间使用以按摩疗法解除重音。油的芳香、纹理, 和感受提供一个镇定的作用在一个放松的环境里。
解除失眠
失眠是共同的问题为住医院的患者。结果, 一次查寻非药物选择为失眠的治疗是必要的。按摩是有用的作为附属或选择选择对药方为失眠, 例如benzodiazepines 。
一研究, 进行在阿肯色大学, 认为, 后面按摩是有用的为促进睡眠在重要地不适的更老的人。
安慰您的孩子以婴儿按摩
它也许感兴趣您知道, 不安定的婴孩和孩子也许并且受益于按摩由更加平安地睡觉。在孩子和青少年的一项研究中, 那些参加30 分钟按摩(每日五天) 长期和更加酣然地睡觉了。
除帮助婴儿睡眠之外, "镇定的接触" 父母建立一个可贵的机会安慰和培养您的婴孩。一样少许象15 分钟按摩每天以及精神和马达发展极大有益于婴儿重量获取, 根据研究。婴儿的睡眠样式改善了以更长的期间更加深刻的睡眠。婴孩按摩有许多好处, 包括改善的父母婴儿互作用, 婴儿放松和被减少的哭泣为腹痛的婴孩。一些新出生也许开发一个更加规则的睡眠周期。
另外, 一项研究由Dieter 发现, 前期限婴儿被给五天按摩疗法被得到衡量并且, 等, 改善了睡觉醒来行为。疗法被使用简单, 容易对学会身体方法抚摸与被动肢体运动被结合三个15 分钟期间每天改进稳定的前期限婴儿的健康。
治疗按摩技术
按摩可能并且帮助夫妇再联接。这可能是一个巨大方式re-acquaint 与您的伙伴。您也许想要每夜给自己按摩在睡眠之前。
一些最共同的治疗按摩技术是:
6A"4a· 瑞典按摩: 改进整体放松、循环和移动范围的光滑, 流动的样式, 和解除肌肉紧张。
6A"4a· 深组织或Neuromuscular 按摩: 到达结缔组织、腱、韧带, 和神经的样式。这发布紧张区域叫做"触发器点。"
6A"4a· 炫耀按摩: 改进运动表现经过按摩具体肌肉、腱和韧带的样式。
6A"4a· Reflexology: 解除紧张和痛苦的样式为按摩的具体"反射区域" 在您的脚, 和改进循环在您的身体区域对应于脚的反射区域。
6A"4a· 专业形式: 其它治疗按摩的形式。
"平安, 容易的感觉" - - 并且诗在您体验了治疗按摩, 喝大量水(之后避免失水和帮助在毒素的撤除和滤清) 并且享受放松甜和平有益于您的睡眠。当我漂移入放松在我自己的按摩疗期以前, 治疗师背诵了一首美妙的诗。它有一个作用当它慢慢地讲了话和被接受了在一个宁静的状态。"昨天是历史, 明天是奥秘, 但今天是礼物为什么他们称它礼物。"
审判医师fomulated NYTEX - 包含强有力的抗氧剂、PROCIDIN, 和成份& 维生素适当的剂量演讲所有睡眠的周期http://www.buynytex.com... 的一个 自然 补充Tharos 实验室产品。
Nikos Linardakis, M.D. 是一位首要医师在波士顿, 马萨诸塞为Tharos 实验室, 公司。他当前写和早先发表了文章在基于证据的自然选择。他是几本医疗书, 和编辑在院长在McGraw 小山公司健康科学分部, 纽约的作者。他可能被到达在Nikos@TharosLabs.com Carli 狄克逊, M.A., M.S. 是专门研究健康、营养、重音管理和变动的writer/editor, 并且集中于反老化和健康问题的当前的研究研究结果。
来源和另外的读书
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, 等。按摩的对油的作用& 用途在成长、血流& 睡眠样式在婴儿。印第安J Med 皇家经济学会2000 年; 112: 212-217 。
Azad, N., 等。住医院的患者的特选在失眠的治疗: 药物学对非药物学。罐头J Clin Pharmacol 。2003 夏天; 10(2): 89-92 。
节食者, JN, 等。稳定的preterm 婴儿增更多重和睡觉在五天按摩疗法以后。J Pediatr Psychol 。9月2003 日; 28(6): 403-11 。
Ferber, S, 等。按摩疗法由母亲提高昼夜生理节律的调整对夜的期间在充分期限婴儿。J Dev Behav Pediatr 。2002 Dec; 23(6): 410-5 。
Richards 、后面按摩的KC 、作用和放松干预在睡眠在重要地不适的患者。上午J Crit 关心。7月1998 日; 7(4): 288-99 。
关于Nikos 博士...
Tharos 实验室的o CEO, 公司。- 在十二的一位营养补充公司o 出版作者书, 包括儿童的睡眠o 前编辑在院长McGraw 小山公司, 健康科学分部世界在纽约。临床研究的o 前主任为自然标准在剑桥, MA o 担当了临床回顾专题论文的作者报道蔓越桔学院o 研究员的自然萃取物o 科学顾问委员会成员在睡眠& 关于行为的学院在芝加哥, 十种自然方式的IL o 作者对健康睡眠o 一位活跃讲师o 月度专栏作家为睡眠和健康新闻记录
Nikos 博士有广泛的经验在nutraceutical 产品发展和制造业, 和工作了为两公众并且私有公司在这个市场部门。他有浩大的知识在粮食与药物管理局服从、协议设计, 和其它医师连络作用。
文章来源: Messaggiamo.Com
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