睡眠和按摩療法
手在療法為平安的睡眠
一種供選擇的醫學方法是一個完善的選擇為放鬆您的緊張和允許您下沉入深刻, 寧靜的睡眠: 按摩療法。
如果您是舒適的與某人接觸您的身體, 治療按摩是美妙的睡眠援助。用簡單的術語, 按摩療法關閉有同情心的神經系統, 和打開副交感神經的系統。因而, 它放鬆身體和解除neuromuscular 問題。
I (Nikos 博士) 最近嘗試了這個方法由實際上得到按摩在一次最近旅行期間對芝加哥的郊區。我平安地漸漸離開睡覺沒有麻煩根本, 即使在按摩期間。
放鬆技術, 譬如按摩療法, 可能減少導致夜扔和轉動和焦急和惡劣的表現在白天期間的失望、重音, 和其它動亂。它似乎我們全部有對人的接觸的需要。治療按摩可能有一個內部心理好處和外在物理好處改進生理反應為身體。
治療按摩可能幫助以有一個neuromuscular 起源譬如痛苦, 緊張, 不隨意的肌肉收縮的失眠, 並且"不安定的肌肉" 綜合症狀, 著名地, "不安定的腿綜合症狀。"
以後有每日按摩十天, 甚而成人以慢性疲勞綜合症狀睡眠更好。
香脂和油
按摩和aromatherapy 罐頭放鬆您的肌肉和提供改善的血液和淋巴循環。backrub 可能減少神經激怒和協助由增加痛苦殺害endorphins 的生產。好後面按摩的歷史悠久的醫治用的潛力是知名的和有許多熱心者。
幾甜有氣味的自然香脂和按摩油有時間使用以按摩療法解除重音。油的芳香、紋理, 和感受提供一個鎮定的作用在一個放鬆的環境裡。
解除失眠
失眠是共同的問題為住醫院的患者。結果, 一次查尋非藥物選擇為失眠的治療是必要的。按摩是有用的作為附屬或選擇選擇對藥方為失眠, 例如benzodiazepines 。
一研究, 進行在阿肯色大學, 認為, 後面按摩是有用的為促進睡眠在重要地不適的更老的人。
安慰您的孩子以嬰兒按摩
它也許感興趣您知道, 不安定的嬰孩和孩子也許並且受益於按摩由更加平安地睡覺。在孩子和青少年的一項研究中, 那些參加30 分鐘按摩(每日五天) 長期和更加酣然地睡覺了。
除幫助嬰兒睡眠之外, "鎮定的接觸" 父母建立一個可貴的機會安慰和培養您的嬰孩。一樣少許像15 分鐘按摩每天以及精神和馬達發展極大有益於嬰兒重量獲取, 根據研究。嬰兒的睡眠樣式改善了以更長的期間更加深刻的睡眠。嬰孩按摩有許多好處, 包括改善的父母嬰兒互作用, 嬰兒放鬆和被減少的哭泣為腹痛的嬰孩。一些新出生也許開發一個更加規則的睡眠週期。
另外, 一項研究由Dieter 發現, 前期限嬰兒被給五天按摩療法被得到衡量並且, 等, 改善了睡覺醒來行為。療法被使用簡單, 容易對學會身體方法撫摸與被動肢體運動被結合三個15 分鐘期間每天改進穩定的前期限嬰兒的健康。
治療按摩技術
按摩可能並且幫助夫婦再聯接。這可能是一個巨大方式re-acquaint 與您的夥伴。您也許想要每夜給自己按摩在睡眠之前。
一些最共同的治療按摩技術是:
6A"4a· 瑞典按摩: 改進整體放鬆、循環和移動範圍的光滑, 流動的樣式, 和解除肌肉緊張。
6A"4a· 深組織或Neuromuscular 按摩: 到達結締組織、腱、韌帶, 和神經的樣式。這發布緊張區域叫做"觸發器點。"
6A"4a· 炫耀按摩: 改進運動表現經過按摩具體肌肉、腱和韌帶的樣式。
6A"4a· Reflexology: 解除緊張和痛苦的樣式為按摩的具體"反射區域" 在您的腳, 和改進循環在您的身體區域對應於腳的反射區域。
6A"4a· 專業形式: 其它治療按摩的形式。
"平安, 容易的感覺" - - 並且詩在您體驗了治療按摩, 喝大量水(之後避免失水和幫助在毒素的撤除和濾清) 並且享受放鬆甜和平有益於您的睡眠。當我漂移入放鬆在我自己的按摩療期以前, 治療師背誦了一首美妙的詩。它有一個作用當它慢慢地講了話和被接受了在一個寧靜的狀態。"昨天是歷史, 明天是奧秘, 但今天是禮物為什麼他們稱它禮物。"
審判醫師fomulated NYTEX - 包含強有力的抗氧劑、PROCIDIN, 和成份& 維生素適當的劑量演講所有睡眠的週期http://www.buynytex.com... 的一個 自然 補充Tharos 實驗室產品。
Nikos Linardakis, M.D. 是一位首要醫師在波士頓, 馬薩諸塞為Tharos 實驗室, 公司。他當前寫和早先發表了文章在基於證據的自然選擇。他是幾本醫療書, 和編輯在院長在McGraw 小山公司健康科學分部, 紐約的作者。他可能被到達在Nikos@TharosLabs.com Carli 狄克遜, M.A., M.S. 是專門研究健康、營養、重音管理和變動的writer/editor, 並且集中於反老化和健康問題的當前的研究研究結果。
來源和另外的讀書
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, 等。按摩的對油的作用& 用途在成長、血流& 睡眠樣式在嬰兒。印第安J Med 皇家經濟學會2000 年; 112: 212-217 。
Azad, N., 等。住醫院的患者的特選在失眠的治療: 藥物學對非藥物學。罐頭J Clin Pharmacol 。2003 夏天; 10(2): 89-92 。
節食者, JN, 等。穩定的preterm 嬰兒增更多重和睡覺在五天按摩療法以後。J Pediatr Psychol 。9月2003 日; 28(6): 403-11 。
Ferber, S, 等。按摩療法由母親提高晝夜生理節律的調整對夜的期間在充分期限嬰兒。J Dev Behav Pediatr 。2002 Dec; 23(6): 410-5 。
Richards 、後面按摩的KC 、作用和放鬆干預在睡眠在重要地不適的患者。上午J Crit 關心。7月1998 日; 7(4): 288-99 。
關於Nikos 博士...
Tharos 實驗室的o CEO, 公司。- 在十二的一位營養補充公司o 出版作者書, 包括兒童的睡眠o 前編輯在院長McGraw 小山公司, 健康科學分部世界在紐約。臨床研究的o 前主任為自然標準在劍橋, MA o 擔當了臨床回顧專題論文的作者報道蔓越桔學院o 研究員的自然萃取物o 科學顧問委員會成員在睡眠& 關於行為的學院在芝加哥, 十種自然方式的IL o 作者對健康睡眠o 一位活躍講師o 月度專欄作家為睡眠和健康新聞記錄
Nikos 博士有廣泛的經驗在nutraceutical 產品發展和製造業, 和工作了為兩公眾並且私有公司在這個市場部門。他有浩大的知識在糧食與藥物管理局服從、協議設計, 和其它醫師連絡作用。
文章來源: Messaggiamo.Com
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