Schlaf-Und Massage-Therapie
Hand-Auf Therapie für ruhigen Schlaf
Eine Alternativmedizinannäherung ist eine vollkommene Wahl für das Entspannen Ihrer Spannung und das Erlauben Ihnen, in tiefen, restful Schlaf zu sinken: Massagetherapie.
Wenn Sie mit jemand wohl fûhlen, das Ihren Körper berührt, ist eine therapeutische Massage ein wundervolles Schlafhilfsmittel. In den einfachen Bezeichnungen stellt Massagetherapie das sympatische nervöse System ab und schaltet das parasympathetic System ein. So entspannt sich sie den Körper und entlastet neuromuscular Probleme.
I (Dr. Nikos) versuchten vor kurzem diese Methode, indem es wirklich eine Massage während einer neuen Reise an die Vororte von Chicago gelangte. Ich trieb friedlich weg, um ohne Mühe an allen zu schlafen, gleichmäßig während der Massage.
Entspannungtechniken, wie Massagetherapie, können die Frustrationen, Drücke und anderer Tumult verringern, die zu eine Nacht des Werfens und drehen-und des anxiousness und der schlechten Leistung während der Tageszeit führen. Sie scheint, daß alle wir die Notwendigkeit an der menschlichen Note haben. Therapeutische Massage kann einen internen psychologischen Nutzen und Nutzen-verbessernde physiologische Antworten eines externen Systemtestes für den Körper haben.
Therapeutische Massage kann bei den Schlafstörungen, die einen neuromuscular Ursprung wie Schmerz, Spannung, unfreiwillige Muskelkontraktionen haben, und bei den Syndromen "des rastlosen Muskels" helfen vornehmlich "rastloses Beinsyndrom."
Eine tägliche Massage für 10 Tage, sogar Erwachsene nachher, besser habend mit chronischem Ermüdungsyndromschlaf.
BALSAME UND ÖLE
Massage und aromatherapy Dose entspannen sich Ihre Muskeln und bieten verbesserte Blut- und Lymphezirkulation an. Ein backrub kann Nerv Entzündung verringern und unterstützen, indem es Produktion von Schmerz-Tötung endorphins erhöht. Das altehrwürdige heilende Potential einer guten rückseitigen Massage ist weithin bekannt und hat viele Enthusiasten.
Einige süss-duftende natürliche Balsame und Massageöle sind vorhanden, mit Massagetherapie zu verwenden, Druck zu entlasten. Das Aroma, die Beschaffenheit und das Gefühl der Öle bieten einen beruhigenden Effekt in einem entspannenden Klima an.
ENTLASTEN VON VON SCHLAFLOSIGKEIT
Schlaflosigkeit ist allgemeines Problem für hospitalisierte Patienten. Infolgedessen ist eine Suche nach Nichtdroge Alternativen für die Behandlung von Schlaflosigkeit notwendig gewesen. Massage ist als Anhang- oder Alternativwahl zur Drogetherapie für Schlaflosigkeit, z.B. benzodiazepines nützlich gewesen.
Eine Studie, geleitet an der Universität von Arkansas, stellte fest, daß rückseitige Massage für die Förderung des Schlafes in den kritisch kranken älteren Männern nützlich ist.
BERUHIGEN IHRES KINDES MIT SÄUGLINGSMASSAGE
Sie kann Sie interessieren, zu wissen, daß rastlose Babys und Kinder von einer Massage auch profitieren können, indem sie friedlich schlafen. In einer Studie der Kinder und der Jugendlichen, schliefen die, die an einer Massage 30-minute teilnahmen (täglich für fünf Tage) länger und stichhaltiger.
Zusätzlich zum Helfen eines Säuglingsschlafes, stellt die "beruhigende Note" eines Elternteils eine wertvolle Gelegenheit her, Ihr Baby zu beruhigen und zu ernähren. So wenig, wie 15 Minuten der Massage ein Tag erheblich Säuglingsgewichtgewinn fördert, sowie geistlich und Entwicklung, entsprechend Forschung fahren Sie. Schlafmuster der Kinder verbesserten mit tieferem Schlaf der längeren Dauer. Babymassage hat viel Nutzen, einschließlich verbesserte Elternteil-Kind Interaktion, Säuglingsentspannung und das verringerte Schreien für colicky Babys. Einige Neugeborene können einen regelmäßigeren Schlafzyklus außerdem entwickeln.
Zusätzlich entdeckte eine Studie durch Dieter et al., daß die Vorbezeichnung Kinder, die fünf Tage der Massagetherapie gewonnen gegeben werden, belasten und verbesserte schlafen-aufwecken Verhalten. Die Therapie, die verwendet wurde, war ein einfaches, einfach-zu-erlernen die Methode des Körpers streichend kombiniert mit passiven Gliedbewegungen für drei Perioden 15-minute pro Tag, um die Gesundheit der beständigen Vorbezeichnung Kinder zu verbessern.
THERAPEUTISCHE MASSAGE-TECHNIKEN
Massage kann einem Paar auch helfen wieder anzuschließen. Es kann eine große Weise sein, mit Ihrem Partner Re-mitzuteilen. Sie konnten sich eine Massage vor Schlaf allabendlich geben wünschen.
Einige der allgemeinsten therapeutischen Massagetechniken sind:
Ã"â· Schwedische Massage: eine glatte, flüssige Art, die gesamtes Entspannung, Zirkulation und Strecke der Bewegung verbessert und entlastet muskulöse Spannung.
Ã"â· Tief-Gewebe oder Neuromuscular Massage: eine Art, die die Bindegewebe, die Sehnen, die Ligamente und die Nerven erreicht. Dieses gibt die Spannung Bereiche frei, die genannt werden "Triggerpunkte."
Ã"â· Sports Massage: eine Art, die athletische Leistung verbessert, indem es spezifische Muskeln, Sehnen und Ligamente massiert.
Ã"â· Reflexology: eine Art für massierende spezifische "Reflexzonen" auf Ihren Füßen, die Spannung und die Schmerz entlastet und verbessert Zirkulation in den Bereichen Ihres Körpers, der Reflexzonen der Füße entspricht.
Ã"â· Fachkundige Formen: andere Formen der therapeutischen Massage.
Ein "RUHIGES, EINFACHES GEFÜHL" - - UND ein GEDICHT, nachdem Sie eine therapeutische Massage erfahren, viel des Wassers (Dehydratisierung vermeiden und im Abbau und in der Filtration der Giftstoffe helfen) trinken haben und den süssen Frieden des Entspannung genießen, um Ihren Schlaf zu fördern. Während ich in Entspannung Ende meines eigenen Massagetherapielernabschnittes trieb, recited das therapist ein wundervolles Gedicht. Es hatte einen Effekt, als es langsam gesprochen wurde und in einem restful Zustand empfangen. "ist gestern Geschichte, ist morgen ein Geheimnis, aber ist heute, Geschenk-daß, warum sie nennen es das Geschenk."
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Nikos Linardakis, M.D. ist ein Hauptarzt in Boston, Massachusetts für Tharos Labors, Inc.. Er schreibt z.Z. und hat vorher Artikel auf Beweis-gegründeten natürlichen Alternativen veröffentlicht. Er ist der Autor einiger medizinischer Bücher und des Herausgeber-in-Leiters an der McGraw-Hügel Firmen-Gesundheit Wissenschaften Abteilung, New York. Er kann an Nikos@TharosLabs.com Carli Dixon, M.A. erreicht werden, ist M.S. ein writer/editor, das auf Gesundheit, Nahrung, das Management des Druckes und Änderung sich spezialisiert, und gegenwärtige Forschung Entdeckungen, die auf Anti-Altern und Wellneßausgaben konzentrieren.
Quellen und zusätzlicher Messwert
Agarwal KN, Gupta A, Pushkarna R, et al.. Effekte der Massage u. des Gebrauches des Öls auf Wachstum, Blutfluß u. Schlafmuster in den Kindern. Indisches J Med Res 2000; 112: 212-217.
Azad, N., et al.. Präferenz der hospitalisierten Patienten in der Behandlung von Schlaflosigkeit: Pharmakologisch gegen nicht-pharmakologisches. Dose J Clin Pharmacol. Sommer 2003; 10(2): 89-92.
Diätetiker, JN, et al.. Beständige preterm Kinder gewinnen mehr Gewicht und schlafen weniger nach fünf Tagen der Massagetherapie. J Pediatr Psychol. Sept 2003; 28(6): 403-11.
Ferber, S, et al.. Massagetherapie durch Mütter erhöht die Justage der zirkadianen Rhythmen zur nächtlichen Periode in den Vollbezeichnung Kindern. J Entwickler Behav Pediatr. Dez 2002; 23(6): 410-5.
Richards, kc, Effekt einer rückseitigen Massage und Entspannungintervention auf Schlaf bei kritisch kranken Patienten. Morgens J Crit Obacht. Jul 1998; 7(4): 288-99.
Über Dr. Nikos...
O CEO der Tharos Labors, Inc.. - ein Ernährungserschienener Autor der ergänzung Firma O von über Büchern Dutzend, einschließlich die Welt Schlaf O der Kinder des ehemaligen Herausgeber-in-Leiters der McGraw-Hügel Firmen, Gesundheit Wissenschaften Abteilung in New York. O ehemaliger Direktor der klinischen Forschung für den natürlichen Standard in Cambridge, MA O, das als der Autor der klinischen Berichtmonographien umfassen natürliches Extrakte O wissenschaftliches Beratungsstelle-Mitglied der Forschung des Moosbeere-Institut-O gedient wird, verbinden am Schlaf u. zapfen Verhaltensinstitut in Chicago, IL O Autor von 10 natürlichen Möglichkeiten zu gesundem Schlaf O ein aktiver Monatsfeuilletonist des Lektors O für Schlaf-und Gesundheit Nachrichten
Dr. Nikos hat umfangreiche Erfahrung in der Entwicklung und in der Herstellung der nutraceutical Produkte und hat für beide Öffentlichkeit sowie privat gehaltene Firmen in diesem Marktsektor bearbeitet. Er hat ein beträchtliches Wissen in der FDA-Befolgung, im Protokolldesign und in anderen Arzt-Verbindung Funktionen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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