Holiday comer: festa saudável, sem colocar nas libras!
As férias são definitivamente um momento especial do ano. Esses dias, no entanto, muitas mulheres se perguntam se "especial": feliz - ou estressante. Você conhece alguém que não sente mais stress durante as férias? Um coisa é certa: O estresse é uma palavra de seis letras que pode significar problemas acrescentado para muitas mulheres que lutam com os alimentos, comendo e weight.A levantamento nacional das mulheres realizada no início deste ano revelou que as mulheres vêem o stress e falta de energia, como dois dos seus problemas de saúde superior. Mas aqui é onde fica interessante: as mulheres tinham duas vezes mais prováveis que homens lanche, como forma de lidar com o stress! Então como é que você aproveite o feriado festa famoso tempo que parece começar com pausas para café no trabalho ou brunch de semana e passado através dos partidos de sobremesa no final da noite sem exageros em todos os alimentos maravilhoso? Aqui está uma lista de idéias para considerar que pode ajudar reduzir o stress do feriado, aumentar a energia e maximizar a sua capacidade de fazer escolhas inteligentes para apoiá-lo em seus esforços para se sentir bem e ficar healthy.Keep É SimpleThe primeiro absoluto "must" para desfrutar de suas férias é a keep it simple. Seja realista no que você quer realizar? Eo que você espera para realizar os outros também. Discutir os planos de férias com a família e amigos. Considere diluiu seu "fazer" a lista, e obter um compromisso dos outros para partilhar as tarefas de férias extra que criam diversão extra para everyone.Feed partido Wella-se mais tarde na noite, não significa economia no gasto com alimentos durante o dia. Tudo o que vai fazer é prepará-lo para demais, porque você começa com muita fome. Ao invés disso, comer regularmente, refeições equilibradas e lanches que incluem grãos / vegetais amiláceos, alimentos com proteínas e frutas e / ou legumes por 3-5 horas quando você está com fome, e parar quando você está satisfied.Likewise, se você exagerar em uma refeição ou um partido (e quem não é de vez em quando?), não tente "make up" para ele em sua próxima refeição. Volte para o seu plano regular de comer, como descrito above.Dance the Night Away atividade! físico pode proporcionar o maior impulso à sua capacidade de enfrentar durante os feriados. Não só é uma saída natural para a tensão (e, conseqüentemente, uma outra maneira de lidar), física atividade aumenta o nosso nível de energia e nossa motivação para manter criativo going.Be! Sair do seu molde adicionando as oportunidades da temporada de férias, tais como a dança, patinação, trenó, esqui, botas para neve, caroling (todos os que andar)? mesmo corte da árvore (há um monte de alongamento lá). Make divertida atividade física o foco principal de suas partes, em vez de, dependendo do alimento para fazer ou quebrar it.Realistically, muitos pessoas acham que a atividade física no início do dia é a melhor maneira de fazer isso acontecer. A caminhada após o almoço é uma das melhores estratégias para impulsionar a energia e ajudando você a se sentir bem o resto do dia. Não esquecer os passeios ao redor do shopping center ou a longa caminhada rápida a partir da contagem de estacionamento para alguma coisa, também! (Veja FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml) Put. Às Partes Trabalho para youThis que é onde o estresse pode enviar direto para o Natal ou os cookies de chocolate Hanukkah. Primeiro, as partes plano onde buscar ajuda. Como cerca de apenas sendo responsável pela central "do prato, como um prato principal, salada ou sobremesa bonita, e deixou o supermercado, padaria, e / ou deli fazer o resto. Ou se você ainda não tem uma tradição pote da sorte para reuniões de família, agora é a hora de começar! Qual será a menu? Uma refeição simples e saudável, com alguns toques adicionou festivo não só irá impressionar seus convidados, mas será verdadeiramente apreciado por todos - especialmente você! Muitos menus de férias começam com peru assado. Assar um peru ou peito de peru é relativamente simples, mas a maioria dos supermercados e / ou mercados de carne assada para você. Sirva com arroz integral ou o arroz selvagem Pilaf Pilaf (ambas as receitas da nova edição do livro Receitas Green Mountain para Viver - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Adicionar cerejas secas ou Cranberries, chopped pecans torrado e salsa picada fresca para um toque festivo. Um colorido Salada verde poderia ser tão simples como um saco de mista verdes campo com segmentos de laranja e anéis de cebola vermelha. Decore com uma fatia de queijo com ervas chevre (cabra). Sirva com vinagrete de mel balsâmico (outro favorito Green Mountain). Tire proveito dos doces e outras delícias da época que sua padaria local estará certamente fazendo; para uma bandeja de biscoitos sortidos, por exemplo. Sirva com uma colher de framboesa, limão ou sorvete de frutas tropicais em pratos de férias. Ou se você quer um real "uau" de sobremesa, mas simples, tente morangos marinados em Phyllo Yourself cups.Make um PriorityThis é a linha de fundo para as férias que você realmente gosta. Lembre-se, se você cuidar de si mesmo primeiro, então você está muito melhor equipada para cuidar de todos os outros. Mas as mulheres não só tendem a fazer isso. Um levantamento último mês de 1000 mulheres, revelou que, embora quase todas as mulheres que gostam de fazer algo para si próprios como exame de uma caminhada ou um banho aromático mais, gastam menos de 30 minutos por dia, alimentando-se? e quase 10 horas por dia, cuidar dos outros! Claramente, nós estamos fora de equilíbrio aqui. Agora há um grande dom - o dom de mais tempo para você! No More Resoluções de Ano Novo para perder peso! O pessoal da Green Mountain no Fox Run deseja-lhe as mais felizes, saudáveis temporada de férias de sempre. Nosso desejo demais para você é que você se aproxima o Ano Novo não com outra resolução para descolar libras adquirida durante a temporada de férias. Em vez disso, queremos que você aproveite a temporada sem pensar no tamanho do corpo, em vez de cuidar-se de uma forma que lhe permite ir com a estação sentimento vibrante e bem. A verdade é que a maioria de nós pode colocar em uma libra ou dois durante as férias maravilhoso quando os alimentos são abundantes. Mas se estamos em sintonia para se sentindo bem, e apoiando os nossos corpos com agradável comer sensata, atividade física regular, controle do estresse e pensamento positivo, os quilos extras não serão permanentes. Com este estilo de vida no lugar, nós vamos encontrar o nosso peso retorna ao seu natural, saudável lugar uma vez que a abundância dos feriados um subsides.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain no Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD é diretor de comunicações da saúde e nutricionista sênior da Green Mountain no Fox Run, um todo-womens programa de perda de peso. Por mais de 32 anos, Green Mountain Fox Run tem desenvolvido e aperfeiçoado uma mudança de vida Perda de peso Spa através da mudança de estilo de vida,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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