Dovolenka stravovanie: party výdatné, bez toho aby o kilo!
Prázdniny sú určite mimoriadne ročnej dobe. V týchto dňoch sa však mnohé ženy kladú otázku, či "špeciálne" znamená šťastný - a stresujúce. Poznáte niekoho, kto sa necíti väčší dôraz počas prázdnin? Jeden vec je istá: Stres je šesť-list slovo, ktoré môže kúzlo znie problém pre mnoho žien, ktoré zápasia s jedlom, jesť a weight.A celonárodnom prieskume žien realizovaných v tomto roku odhalil, že ženy pozri stres a nedostatok energie ako dva svoje najlepšie zdravotné problémy. Ale tu je miesto, kde sa dostane zaujímavého: Ženy boli dvakrát ako pravdepodobný ako muži na občerstvenie ako spôsob riešenia stresu! Tak ako sa môžete tešiť na slávnej dovolenku party time Dovolenka zníženie stresu, zvýšenie energie a maximalizovať schopnosť inteligentné voľbe podporovať vo vašom úsilí budete cítiť dobre a pobyt healthy.Keep je absolútna prvá SimpleThe "musia" ako stráviť dovolenku, je Keep it simple. Byť realistickí v tom, čo chcete dosiahnuť? A čo očakávate ďalšie dosiahnuť tiež. Diskutovať plány dovolenku s rodinou a priateľmi. Zvážte Odrezky sa vaša "to do" zoznamu, a získať záväzok od ostatných aby sa podieľal na ďalšie prázdninové úlohy, ktoré vytvárajú ďalšie zábava pre everyone.Feed Yourself party Wella neskôr večer neznamená skimping na jedlo počas dňa. Všetko, čo bude robiť, je stanoviť si pre prejedanie, pretože ste príliš hladní. Miesto toho, jesť pravidelne, vyváženú stravu a občerstvenie, vrátane zrna / škrobnatých zeleniny, bielkovín a potravín, ovocia a / alebo zeleniny každé 3-5 hodiny, keď máte hlad, a zastaviť, keď sa satisfied.Likewise, ak ste prehnať to v jednom jedle alebo stranou (a kto nie je na príležitosť?), nesnažte sa "tvorí", trvalo aspoň iné jedlá. Vráťte sa k svojmu pravidelnému stravovací plán, ako je popísané above.Dance Night Away! Fyzická aktivita môže poskytnúť najväčší podporí schopnosť vyrovnať sa počas prázdnin. Nielen, že je to prirodzený ventil napätia (a teda ďalší spôsob, ako sa vyrovnať), fyzikálne aktivita posilňuje našu energetickú úroveň a naša motivácia k udržaniu tvorivej going.Be! Vymaniť sa z vášho pleseň pridaním príležitosti sviatkov, ako sú tanec, korčuľovanie, sánkovanie, lyžovanie, výlety na snežniciach, kolied (všetky, že chôdza)? aj orezávanie stromu (tam je veľa naťahovať tam). Robiť si srandu fyzickej aktivity primárne zameranie vašej strany miesto v závislosti na potraviny, aby sa alebo trop it.Realistically veľa ľudia zisťujú, že telesná aktivita na začiatku dňa je najlepším spôsobom, aby sa tak stalo. Prechádzka po raňajkách je jednou z najlepších stratégií pre zvýšenie energetickej a pomôže vám cítiť dobre celý deň. Nechcem zabudnúť tie prechádzky okolo nákupného centra alebo dlhé svižnej chôdze v počte od parkoviska za niečo, taky! (Pozri FitBriefing Presun pre život - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Oblečte strany , Že práca pre YouThis je miesto, kde stres môže poslať priamo do vianočného pečiva alebo čokolády Chanuka. Po prvé, plán strany, kde získať pomoc. Ako sa asi len sú zodpovední za "stredobodom" jedlo, ako sú hlavné jedlo, šalát alebo dezert krásna, a nech supermarket, pekáreň, a / alebo deli o zvyšok. Alebo, ak nemáte už hrniec šťastie tradíciu rodinné oslavy, teraz je čas začať! Čo bude na menu? Jednoduché, zdravé jedlo s určitú pridanú slávnostné dotýka nielen dojem na hosťom, ale bude to naozaj môžu vychutnať všetci - najmä tie! Veľa dovolenku menu začať s pečený moriak. Praženie alebo morčacie morčacích pŕs je relatívne jednoduchý, ale najväčší obchod s potravinami a / alebo mäsové trhy chrbty, že pre vás. Podávame s hnedá ryža alebo divoká ryža Pilafa Pilafa (obaja recepty z nového vydanie Zelenej kopci je kuchárka Recepty na bývanie - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Pridajte sušené čerešne alebo brusníc, opekané nasekanej pekanové orechy a nasekanej čerstvej petržlenovej vňate pre slávnostné dotyk. Farebné hodil zeleného šalátu môže byť rovnako jednoduché ako vrece zmiešaná greeny polia s oranžovou a červenou segmenty cibuľové krúžky. Zdobíme plátkom bylinkovým chevre (kozí syr). Podávame s Honey-balsamico zálievkou (ďalšie Zelenej hore obľúbený). Využite cukroví a iné pojednáva o obdobie, ktoré si miestnej pekárne, budú určite robiť, aby zásobník najrôznejších cookies, napríklad. Podávame s kopečkem malina, citrón alebo tropické ovocie sorbet v rekreačných riadu. Alebo ak si Chcete skutočné "wow", ale jednoduchý múčnik, skúste jahody marinované v Phyllo cups.Make Yourself PriorityThis je posledný riadok na dovolenku, že si naozaj vychutnať. Pamätajte si, že ak si postarať sa o seba, potom ste oveľa lepšie sa postarať o všetky ostatné. Ale ženy jednoducho nemajú na to majú sklony. Prieskum posledný mesiac 1000 žien, vyplynulo, že zatiaľ čo takmer všetky ženy by si robiť niečo pre seba, ako na prechádzku, alebo aromatický kúpeľ, väčšinou trávia menej ako 30 minút denne starať sami? a takmer 10 hodín denne starať o ostatné! Je jasné, že sme z rovnováhy tu. Teraz je to veľký dar - dar viac čas pre vás! No More novoročné predsavzatia schudnúť! zamestnanci na Zelenej hore pri Foxa Vám praje najšťastnejší, najzdravšie sviatkov vôbec. Naše ďalšie želanie pre vás je, že prístup do Nového roka nebude s iným rozlíšením vzlietnuť libier získaných počas prázdnin. Namiesto toho sme si, že ste si sezónu, bez premýšľania o veľkosti tela, namiesto toho, starostlivosť o seba, a to spôsobom, ktorý vám umožní ísť cez sezónu pocit, pulzujúca a dobre. Pravdou je, že väčšina z nás sa môže dať na libru alebo dva, počas prázdnin, kedy nádherné jedla je dosť. Ale keď sme naladení do cítiť dobre, a podporovať naše telá sa rozumné príjemné jedlo, pravidelná fyzická aktivita, zvládanie stresu a pozitívne myslenie, budú tieto dodatočné libier, nesmie byť trvalá. S touto životný štýl v mieste, nájdeme naša váha sa vráti do svojho prirodzeného, zdravého miesto kedysi hojnosť prázdniny subsides.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Zelenej hore u Foxa, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD je riaditeľom zdravie komunikácia a senior výživu na Zelenej hore pri Foxa, all-womens programu chudnutie. Za viac ako 32 rokov, Zelenej hore u Foxa sa rozvíjať a zdokonaľovať život-meniace Chudnutie Kúpele pomocou zmeny životného štýlu,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
