अवकाश भोजन: पाउंड पर डाल बिना हार्दिक पार्टी!
छुट्टियों निश्चित रूप से वर्ष की एक विशेष समय है. इन दिनों, लेकिन कई महिलाओं आश्चर्य है कि 'विशेष' खुश का मतलब है - या तनावपूर्ण. क्या आप जो भी अधिक तनाव छुट्टियों के मौसम में नहीं लग रहा है पता है? एक बात तो सुनिश्चित है: तनाव छह पत्र शब्द है कि कई महिलाओं को जो भोजन के साथ संघर्ष, खाने के और इस साल के शुरू किया महिलाओं के weight.A राष्ट्रीय सर्वेक्षण के लिए मुसीबत जादू जोड़ा जा सकता है पता चला है कि महिलाओं को तनाव देखने और उनके ऊपर स्वास्थ्य मुद्दों में से दो के रूप में ऊर्जा की कमी है. लेकिन यहाँ है, जहां यह दिलचस्प हो जाता है: महिला दो बार तनाव से निपटने का एक तरीका के रूप में नाश्ता के लिए पुरुष के रूप में होने की संभावना के रूप में थे! तो तुम कैसे समय प्रसिद्ध छुट्टी पार्टी मज़ा करना जो काम या सप्ताहांत में brunches और कॉफी ब्रेक के साथ शुरू लगता है उन सभी अद्भुत खाद्य पदार्थों पर अति बिना मिठाई देर शाम दलों के माध्यम से पिछले? यहाँ विचारों की सूची पर विचार करना है कि मदद कर सकता है छुट्टी तनाव, ऊर्जा को बढ़ावा देने और अपने को होशियार चुनाव करने की क्षमता को अधिकतम कम आप अपने को अच्छी तरह से महसूस प्रयासों में सहायता के लिए और रहने healthy.Keep यह पूर्ण "पहली" अपनी छुट्टियों का आनंद ले के लिए होगा है SimpleThe यह सरल रखें. हो कि आप क्या हासिल करना चाहते में यथार्थवादी और? क्या तुम दूसरों को पूरा करने की उम्मीद भी है. परिवार और दोस्तों के साथ छुट्टी मनाने की योजना पर चर्चा करें. नीचे कतरन अपने "नहीं" के लिए सूची पर विचार करें, और एक प्रतिबद्धता मिल दूसरों से अतिरिक्त छुट्टी कार्यों में साझा करने के लिए कि everyone.Feed खुद WellA पार्टी के लिए अतिरिक्त मज़ा शाम को बाद में पैदा करता है मतलब है दिन के दौरान भोजन पर skimping नहीं है. वह सब करना होगा जो आप सेट अप के लिए क्योंकि तुम भी भूख ज्यादा खा. इसके बजाय खाने, नियमित रूप से संतुलित भोजन और नाश्ता कि अनाज / स्टार्च सब्जियां, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और फलों और / सब्जियों या हर 3-5 घंटे जब तुम्हें भूख लगी है, और शामिल रोक जब तुम satisfied.Likewise रहे हैं, यदि आप इसे एक भोजन या पार्टी में ज़्यादा (और जो अवसर पर? नहीं है), के लिए 'को इसके लिए अपने अगले भोजन में' बनाने की कोशिश मत करो. आपके नियमित रूप भोजन की योजना पर वापस जाएँ वर्णन above.Dance रात दूर! शारीरिक गतिविधि के लिए अपनी छुट्टियों के दौरान सामना करने की क्षमता के लिए सबसे बड़ा बढ़ावा उपलब्ध करा सकता है. न केवल यह तनाव के लिए एक प्राकृतिक दुकान (और फलस्वरूप दूसरे तरीके से लड़ाई के लिए), भौतिक गतिविधि हमारी ऊर्जा स्तर और हमारे प्रेरणा को बढ़ा देता है going.Be रचनात्मक रहो! अपने आचारण से बाहर छुट्टियों के मौसम के अवसर ऐसे नृत्य के रूप में, जोड़ने, स्केटिंग, प्रगति, स्कीइंग, snowshoeing, caroling द्वारा तोड़ (सभी कि घूमना?) भी पेड़ trimming (वहाँ खींच के एक बहुत है). कर मज़ा शारीरिक अपने दलों के प्राथमिक ध्यान केंद्रित बजाय भोजन पर निर्भर करना या it.Realistically तोड़, कई की गतिविधि, लोगों कि शारीरिक गतिविधि दिन में जल्दी पता सबसे अच्छा तरीका है कि समझौता हो जाता है. एक चलने के बाद नाश्ता बढ़ाने और ऊर्जा की मदद से आप अच्छी तरह से दिन के आराम के लिए सबसे अच्छा लगता है रणनीतियों में से एक है. मत कुछ के लिए पार्किंग की गिनती से शॉपिंग मॉल के आसपास उन चलता है या देर में तेज चलना भूल जाते हैं, भी! (जीवन - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml पक्षों पर) रखो. लिए बढ़ते FitBriefing देखो YouThis के लिए कि काम है जहाँ तनाव तुम क्रिसमस कुकीज़ या Hanukkah चॉकलेट के लिए सीधे भेज सकते हैं. , योजना दलों की मदद पहले तुम कहाँ हो. कैसे के बारे में centerpiece 'के लिए बस जिम्मेदार "पकवान, जा रहा है जैसे एक प्रमुख व्यंजन, सुंदर सलाद या मीठा, और सुपरमार्केट, बेकरी, और / या डेली कर आराम करो. या यदि आप पहले से ही परिवार के समारोहों के लिए एक पॉट लक परंपरा नहीं है, अब समय शुरू हो रहा है! पर क्या होगा मेनू? एक साधारण कुछ कहा उत्सव छू के साथ, स्वस्थ भोजन केवल अपने मेहमानों को प्रभावित नहीं होगा, लेकिन यह वास्तव में सभी ने आनंद लिया जाएगा - विशेष रूप से आप! कई छुट्टी मेनू भुनी टर्की के साथ शुरू करते हैं. एक या टर्की बरस रही तुर्की स्तन अपेक्षाकृत आसान है, लेकिन सबसे किराना और / या मांस बाजारों यह तुम्हारे लिए भुना हुआ होगा. ब्राउन राइस Pilaf या जंगली चावल Pilaf के साथ यह सेवा (ग्रीन है माउंटेन व्यंजनों रसोई की किताब के नए संस्करण से दोनों व्यंजनों जहाँ - http://www.fitwoman.com/recipes.htm के लिए). सूखी चेरी या cranberries, कटा जोड़ें पेकान toasted और एक उत्सव को छूने के लिए ताजा अजमोद कटा. एक रंगीन हरी सलाद फेंक दिया एक बैग के रूप में के रूप में आसान हो सकता है मिश्रित नारंगी क्षेत्रों और लाल प्याज के छल्ले के साथ मैदान में साग. Herbed chevre (बकरी पनीर का एक टुकड़ा के साथ गार्निश). शहद के साथ सेवा-Balsamic Vinaigrette (एक और ग्रीन माउंटेन पसंदीदा). मिठाई का लाभ ले लो और मौसम के अन्य मानते हैं कि आपके स्थानीय बेकरी ज़रूर; बनाने जाएगा मिश्रित कुकीज़ की ट्रे के लिए, उदाहरण के लिए. रास्पबेरी, नींबू या छुट्टी बर्तन में उष्णकटिबंधीय फल शर्बत के एक स्कूप से सेवा करो. या यदि आप एक असली "वाह" लेकिन साधारण मिठाई चाहते हैं, Phyllo cups.Make अपने आप को PriorityThis में मसालेदार स्ट्रॉबेरीज छुट्टियों की कोशिश है कि तुम सच में आनंद लेने के लिए नीचे पंक्ति है. याद रखें, यदि आप अपना ध्यान रखना, पहले तो तुम बहुत अच्छा बाकी सब का ख्याल रखना लैस कर रहे हैं. लेकिन महिलाओं के बस ऐसा करते नहीं है. एक सर्वेक्षण में 1000 महिलाओं को पिछले महीने से पता चला कि लगभग सभी महिलाओं को पसंद करता है खुद के लिए कुछ करने की तरह टहलने या एक खुशबूदार स्नान, सबसे एक दिन से कम 30 मिनट खर्च खुद को? और लगभग 10 घंटे एक दिन में पोषण दूसरों के लिए देखभाल! जाहिर है, हम संतुलन से यहाँ हो. अब वहाँ एक बड़ा तोहफा है - अधिक का उपहार आप के लिए समय नहीं, और नए साल खो वजन करने के संकल्प! फॉक्स भागो में ग्रीन माउंटेन में स्टाफ तुम खुशी, स्वास्थ्यप्रद छुट्टी कभी मौसम चाहती है. हमारे आपके लिए अन्य इच्छा है कि तुम साल नहीं नई दृष्टिकोण एक और प्रस्ताव को बंद पाउंड ले के साथ छुट्टियों के मौसम के दौरान प्राप्त की. इसके बजाय, हम चाहते हैं कि तुम शरीर के आकार के बारे में सोच के बिना मौसम का आनंद, बजाय एक तरीका है कि तुम जाने के लिए अनुमति देता है में स्वयं की देखभाल मौसम के माध्यम से और अच्छी तरह से जीवंत लग रहा. सच्चाई यह है कि हम में से अधिकांश एक या दो किलो पर छुट्टियों के दौरान रखा जब बढ़िया भोजन प्रचुर मात्रा में हो सकती है. लेकिन अगर हम में अच्छा महसूस से परिचित हो, और हमारे शरीर के साथ समर्थन समझदार सुखद भोजन, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन और सकारात्मक सोच, उन अतिरिक्त पाउंड स्थायी नहीं किया जाएगा. जगह में इस जीवन शैली के साथ, हम अपने प्राकृतिक स्वस्थ, हमारी वजन लाभ मिलेगा जगह फॉक्स भागो, Ludlow, Vermont.Marsha जे Hudnall, MS, आरडी, सीडी स्वास्थ्य संचार के निर्देशक हैं पर छुट्टियां 'subsides.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 ग्रीन माउंटेन की बहुतायत एक बार और हरी पर्वत में फॉक्स भागो, एक सब वजन घटाने कार्यक्रम womens में वरिष्ठ पोषण. पर 32 साल के लिए, ग्रीन फॉक्स भागो में माउंटेन और विकसित की है एक जीवन जीवन शैली बदलने के माध्यम से वजन घटाने स्पा बदल परिष्कृत,
Article Source: Messaggiamo.Com
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