Mangiare Vacanze: parte sostanziosa senza mettere in sterline!
Le vacanze sono sicuramente un tempo speciale di anni. In questi giorni, tuttavia, molte donne chiedono se "speciale" significa felice - o stressante. Sai chi non si sente più lo stress durante la stagione delle vacanze? Uno cosa è certa: Lo stress è una parola di sei lettere, che può significare aggiunti problemi per molte donne che lottano con il cibo, mangiare e weight.A sondaggio nazionale delle donne condotta all'inizio di quest'anno ha rivelato che le donne vedono lo stress e la mancanza di energia, come due dei loro problemi di salute in alto. Ma ecco dove si fa interessante: le donne erano il doppio di probabilità degli uomini di snack come un modo di affrontare lo stress! Così come si fa a godere della famosa festa tempo di vacanze che sembra iniziare con pause caffè al lavoro o brunch nei weekend e da ultimo con le parti dessert a tarda sera senza esagerare su tutti quei cibi meravigliosi? Ecco un elenco di idee a ritenere che può aiutare ridurre lo stress vacanze, aumentare l'energia e massimizzare la capacità di compiere scelte intelligenti per sostenere nei vostri sforzi per sentirsi bene e di rimanere healthy.Keep E SimpleThe prima in assoluto "must" per le vostre vacanze è quello di Keep it simple. Essere realistici in ciò che si vuole raggiungere? E ciò che si aspettano che gli altri a realizzare, anche. Discutere i piani vacanza con la famiglia e gli amici. Si consideri paring il tuo "to do" list, e di ottenere un impegno da altri, a condividere i compiti extra vacanza che creano divertimento extra per everyone.Feed Yourself partito Wella tardi la sera, non significa aver mancato di cibo durante il giorno. Tutto ciò che faremo è impostato fino a l'eccesso di cibo perché troppo affamati. Invece, mangiare regolarmente, pasti equilibrati e snack, che includono cereali e verdura farinacei, alimenti ricchi di proteine e frutta e / o verdura ogni 3-5 ore, quando si ha fame, e fermarsi quando si è satisfied.Likewise, se esageriamo a un pasto o di parte (e chi non occasionalmente?), non cercare di "recuperare" per esso al vostro pasto successivo. Tornare al normale piano di mangiare, come descritto above.Dance the Night Away! L'attività fisica può fornire la più forte spinta alla vostra capacità di far fronte durante le vacanze. Non solo è uno sbocco naturale per la tensione (e di conseguenza un altro modo di far fronte), fisico l'attività aumenta il nostro livello di energia e la nostra motivazione per mantenere Creative going.Be! Rompere il vostro stampo aggiungendo la possibilità della stagione delle vacanze, come la danza, pattinaggio, slittino, sci, racchette da neve, caroling (tutto ciò che a piedi)? anche tagliare l'albero (ci sono un sacco di stretching lì). Fai attività fisica divertente l'obiettivo primario del vostro partiti, invece che a seconda del cibo per fare o rompere it.Realistically, molti la gente trova che l'attività fisica nei primi mesi del giorno è il modo migliore per realizzarlo. Una passeggiata dopo la prima colazione è uno dei migliori strategie per incrementare l'energia e aiutando ti senti bene il resto della giornata. Non dimenticare le passeggiate intorno al centro commerciale o la lunga passeggiata in effervescenza dal conteggio parcheggio per qualcosa, anche! (Cfr. FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Metta sopra le parti che lavorano per la YouThis è dove lo stress può inviare direttamente per i cookie di Natale o al cioccolato Hanukkah. In primo luogo, i partiti piano dove chiedere aiuto. Che ne dite solo responsabile per il cuore "" piatto, come ad esempio un piatto principale, insalata bella o dessert, e lasciare che il supermercato, panificio, e / o deli fare il resto. O se non si dispone già di una tradizione fortuna pentola per riunioni di famiglia, ora è il momento di iniziare! Quale sarà il menù? Un semplice pasto sano con qualche tocco aggiunto di festa non solo stupire i vostri ospiti, ma sarà veramente fruibile da tutti - in particolare voi! Menu vacanze Molti si aprono con il tacchino arrosto. Torrefazione un tacchino o petto di tacchino è relativamente semplice, ma la maggior parte di generi alimentari e / o dei mercati di carne arrosto per voi. Servire con Riso Pilaf selvatica o riso pilaf (entrambe le ricette della nuova edizione del libro di cucina Ricette Green Mountain's for Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Aggiungi ciliege secche o mirtilli, noci pecan tostate e tritate il prezzemolo tritato fresco per un tocco di festa. Un coloratissimo insalata mista verde potrebbe essere semplice come un sacco di Verdi campo miscelato con spicchi d'arancia e gli anelli di cipolla rossa. Guarnire con una fetta di erbe Chevre (formaggio di capra). Servire con miele-Balsamico Vinaigrette (un altro favorito Green Mountain). Approfitta delle caramelle e altre prelibatezze della stagione che il vostro forno locale sarà sicuramente fare, per un vassoio di biscotti assortiti, per esempio. Servire con una pallina di lampone, limone o sorbetto di frutta tropicale in piatti a base di vacanza. O se vogliono una vera e propria "wow", ma semplice dolce, prova a fragole marinate in Yourself phyllo cups.Make uno PriorityThis è la linea di fondo per le vacanze che si piace molto. Ricordate, se si prende cura di te, poi tu sei molto meglio attrezzate per prendersi cura di tutti gli altri. Ma solo le donne tendono a non farlo. Un sondaggio del mese scorso 1.000 donne ha rivelato che, mentre quasi tutte le donne piacerebbe fare qualcosa per se stessi, come fare una passeggiata o un bagno aromatico, più spendono meno di 30 minuti al giorno per nutrire se stessi? e quasi 10 ore al giorno prendersi cura degli altri! Chiaramente, siamo fuori di equilibrio. Ora c'è un grande dono - il dono di più tempo per voi! risoluzioni n. Capodanno Più di perdere peso! Lo staff di Green Mountain at Fox Run vi augura il più felice, stagione di vacanze salutari mai. Il nostro desiderio di altri per te è che ci si avvicina l'Anno Nuovo non con un'altra risoluzione al decollo libra acquisita durante la stagione delle vacanze. Invece, vogliamo che si goda la stagione senza pensare dimensioni del corpo, invece che prendersi cura di se stessi in un modo che ti permette di andare durante tutta la stagione sensazione vibrante e bene. La verità è che la maggior parte di noi può mettere su un chilo o due durante le vacanze quando i cibi meravigliosi abbondano. Ma se siamo sintonizzati per sentirsi bene, e sostenere i nostri corpi con sensibile mangiare piacevole, regolare attività fisica, la gestione dello stress e del pensiero positivo, quei chili in più non sarà permanente. Con questo stile di vita in atto, troveremo il nostro peso, torna al suo naturale, sano luogo una volta l'abbondanza delle vacanze subsides.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain at Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD è il direttore della comunicazione della salute e senior nutrizionista a Green Mountain at Fox Run, un tutto-womens programma di perdita di peso. Per oltre 32 anni, Green Mountain at Fox Run ha sviluppato e perfezionato uno che cambia la vita Weight Loss Spa attraverso il cambiamento di vita,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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