Διακοπές τρώει: κόμμα δεν εγκάρδια διάθεση στην λίρες!
Οι διακοπές είναι σίγουρα μια ιδιαίτερη στιγμή του έτους. Αυτές τις μέρες, όμως, πολλές γυναίκες αναρωτιούνται κατά πόσο οι "ειδικές" σημαίνει ευτυχισμένος - ή στρες. Ξέρεις κανέναν που δεν αισθάνονται περισσότερο άγχος κατά την περίοδο των διακοπών; Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Το στρες είναι μια λέξη έξι επιστολή που μπορεί να σημάνει προστεθεί πρόβλημα για πολλές γυναίκες που αγωνίζονται με τα τρόφιμα, διατροφή και weight.A εθνική έρευνα των γυναικών που πραγματοποιήθηκε στις αρχές του έτους έδειξε ότι οι γυναίκες είναι το στρες και έλλειψη ενέργειας ως δύο από τους κορυφαίους θέματα υγείας τους. Αλλά εδώ είναι που παίρνει ενδιαφέρον: Οι γυναίκες είχαν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να σνακ ως μέσο για την αντιμετώπιση του άγχους! Τόσο πώς μπορείτε να απολαύσετε τη διάσημη μέρος διακοπών χρόνο που φαίνεται να ξεκινούν με διαλείμματα για καφέ κατά την εργασία ή brunches Σαββατοκύριακο και τελευταία με τα μέρη επιδόρπιο αργά το βράδυ δεν σκεπάσει για όλα αυτά τα υπέροχα τρόφιμα; Εδώ είναι μια λίστα με ιδέες για να θεωρούν ότι μπορούν να βοηθήσουν τη μείωση του άγχους των διακοπών, της ενέργειας ώθηση και να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να κάνει έξυπνες επιλογές για να σας υποστηρίξει στις προσπάθειές σας για να αισθάνονται καλά και να μείνετε healthy.Keep Είναι SimpleThe απόλυτη πρώτα "πρέπει" για να απολαύσετε τις διακοπές σας είναι να κρατήστε το απλό. Να είναι ρεαλιστική σε ό, τι θέλετε να πετύχετε; και τι αναμένουμε από τους άλλους να επιτευχθεί, επίσης. Συζητήστε σχέδια διακοπές με την οικογένεια και τους φίλους. Εξετάστε φλούδι κάτω σας "to do" λίστα, και να πάρετε μια δέσμευση από τους άλλους να μοιραστεί στα πρόσθετα καθήκοντα διακοπών που δημιουργούν επιπλέον διασκέδαση για everyone.Feed κόμμα Yourself Wella αργότερα το βράδυ, δεν σημαίνει skimping για τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μόνο που θα κάνετε είναι να ορίσετε εσείς για υπερκατανάλωση τροφής επειδή έχετε πάρα πολύ πεινασμένος. Αντ 'αυτού, τρώνε τακτικά, ισορροπημένα γεύματα και σνακς που περιλαμβάνουν σπόρους / αμυλώδη λαχανικά, δημητριακά και φρούτα πρωτεΐνες ή / και λαχανικών κάθε 3-5 ώρες, όταν είστε πεινασμένοι, και διακοπή όταν είστε satisfied.Likewise, αν το παρακάνετε σε ένα γεύμα ή μέρος (και που δεν έχει την ευκαιρία;), μην προσπαθήσετε να "make up" για αυτό στο επόμενο γεύμα σας. Πηγαίνετε πίσω στο κανονικό πρόγραμμα διατροφής σας, όπως περιγράφεται above.Dance the Night Away! Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να παρέχει τη μεγαλύτερη ώθηση για την ικανότητά σας να αντιμετωπίσει κατά τη διάρκεια των διακοπών. Δεν είναι μόνο μια φυσική διέξοδο για την ένταση (και, κατά συνέπεια, ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης), φυσικές δραστηριότητα αυξάνει το επίπεδο ενέργειάς μας και τα κίνητρά μας για να κρατήσει going.Be δημιουργική! Διάλειμμα από μούχλα σας με την προσθήκη των δυνατοτήτων του την περίοδο των διακοπών, όπως ο χορός, πατινάζ, Sledding, σκι, snowshoeing, caroling (όλα αυτά τα πόδια); ακόμη και το κόψιμο του δέντρου (υπάρχει μια πολύ απλώνεται εκεί). Κάντε διασκέδαση σωματική δραστηριότητα τον αρχικό στόχο των κομμάτων σας, αντί να εξαρτώνται από την τροφή για να κάνει ή να σπάσει, it.Realistically πολλά άνθρωποι θεωρούν ότι η σωματική δραστηριότητα στις αρχές της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνει πραγματικότητα. Μια βόλτα μετά το πρωινό είναι μία από τις καλύτερες στρατηγικές για την τόνωση της ενέργειας και συμβάλλοντας αισθάνεστε καλά το υπόλοιπο της ημέρας. Μην ξεχάστε τις βόλτες γύρω από το εμπορικό κέντρο ή το πολύ γρήγορο περίπατο στη μέτρηση από το χώρο στάθμευσης για κάτι, πάρα πολύ! (Βλέπε FitBriefing Μετακίνηση για τη ζωή - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Φορέστε τα μέρη ότι οι εργασίες για YouThis είναι όπου άγχος μπορεί να σας στείλει κατευθείαν για τα cookies Χριστούγεννα ή Hanukkah σοκολάτα. Πρώτον, σχέδιο μέρη όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια. Πώς ακριβώς για να είναι υπεύθυνος για το "κεντρικό" πιάτο, όπως κύριο πιάτο, ωραία σαλάτα ή επιδόρπιο, και αφήστε το σούπερ μάρκετ, αρτοποιείο, και / ή deli κάνει τα υπόλοιπα. Ή αν δεν έχετε ήδη μια παράδοση ποτ τύχη για οικογενειακές συγκεντρώσεις, τώρα είναι η στιγμή για να ξεκινήσετε! Ποια θα είναι η μενού; Ένα απλό, υγιεινό γεύμα με την προσθήκη μερικών εορταστικές πινελιές δεν θα εντυπωσιάσει τους καλεσμένους σας μόνο, αλλά θα είναι πραγματικά να το απολαμβάνουν όλοι - ειδικά εσείς! Πολλοί μενού διακοπές ξεκινούν με γαλοπούλα ψητή. Σκάρα μία γαλοπούλα ή στήθος γαλοπούλας είναι σχετικά απλή, αλλά οι περισσότεροι παντοπωλείο και / ή των αγορών με βάση το κρέας θα το ψητό για εσάς. Σερβίρεται με καφέ Πιλάφι ή Άγρια Πιλάφι (δύο συνταγές από τη νέα έκδοση του cookbook Green Mountain για Συνταγές για το Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Προσθήκη αποξηραμένα κεράσια ή cranberries, ψιλοκομμένο ψημένα πεκάν και φρέσκο ψιλοκομμένο μαϊντανό για μια εορταστική αφή. Ένα πολύχρωμο tossed πράσινη σαλάτα θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο μια τσάντα της μικτή χόρτα τομέα τμήματα με πορτοκαλί και κόκκινο κρεμμύδι δακτυλίους. Γαρνίρουμε με μια φέτα Herbed chèvre (κατσικίσιο τυρί). Σερβίρουμε με Μέλι-βαλσαμικό Βινεγκρέτ (άλλο Green Mountain αγαπημένο). Επωφεληθείτε από τα γλυκά και άλλα αντιμετωπίζει την εποχή που τοπικό φούρνο σας σίγουρα θα καταστεί? Για ένα δίσκο με ανάμικτες cookies, για παράδειγμα. Σερβίρετε με μια κουταλιά της βατόμουρο, λεμόνι ή σορμπέ τροπικών φρούτων σε πιάτα διακοπών. Ή αν θέλουν μια πραγματική "wow", αλλά απλά επιδόρπιο, δοκιμάστε μαριναρισμένες φράουλες σε Phyllo cups.Make στον εαυτό σας μια PriorityThis είναι η τελευταία γραμμή για τις διακοπές που πραγματικά απολαμβάνουν. Να θυμάστε, αν έχετε φροντίσει πρώτα τον εαυτό σας, τότε είστε πολύ καλύτερα εξοπλισμένα για να φροντίσει όλους τους άλλους. Αλλά οι γυναίκες απλώς δεν έχουν την τάση να το κάνουμε αυτό. Μια έρευνα του περασμένου μήνα του 1000 γυναίκες αποκάλυψε ότι, ενώ σχεδόν όλες οι γυναίκες θα είχαν κάνει κάτι για τον εαυτό τους σαν κάνοντας μια βόλτα ή ένα αρωματικό μπάνιο, τα περισσότερα δαπανούν λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα, καλλιεργώντας τον εαυτό τους; και σχεδόν 10 ώρες την ημέρα φροντίδας για τους άλλους! Σαφώς, είμαστε εκτός ισορροπίας εδώ. Τώρα υπάρχει ένα μεγάλο δώρο - το δώρο της πιο χρόνος για εσάς! ψηφίσματα Δεν Περισσότερα πρωτοχρονιάτικη να χάσει το βάρος! Το προσωπικό στο Green Mountain στο Fox Run σας εύχεται η πιο ευτυχισμένη, πιο υγιεινή περίοδο των διακοπών ποτέ. Άλλα επιθυμία μας για σας είναι ότι είστε προσέγγιση του Έτους δεν Νέα με ένα άλλο ψήφισμα για την απογείωση λίρες που αποκτήθηκε κατά την περίοδο των διακοπών. Αντ 'αυτού, θέλουμε να απολαύσετε την εποχή δεν σκεφτόμαστε το μέγεθος του σώματος, αντί να φροντίζουν για τον εαυτό σας με έναν τρόπο που σας επιτρέπει να πάτε μέσω της σεζόν αίσθημα ζωντανή και καλά. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να θέσει σε μια λίβρα ή δύο κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν αφθονούν υπέροχη τρόφιμα. Αλλά αν είμαστε συντονισμένοι στο να αισθάνεται καλά, και την υποστήριξη φορέων μας με λογικό απολαυστική διατροφή, τακτική σωματική άσκηση, διαχείριση του στρες και η θετική σκέψη, τα επιπλέον κιλά δεν θα είναι μόνιμες. Με αυτό το τρόπο ζωής του τόπου, θα βρούμε επιστρέφει το βάρος μας στην φυσική, υγιεινή του πραγματοποιούνται μία φορά την αφθονία των διακοπών Γ subsides.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Green Mountain στο Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD είναι διευθυντής επικοινωνιών για την υγεία και ανώτερος διατροφολόγος στο Green Mountain στο Fox Run, ένα all-womens πρόγραμμα απώλειας βάρους. Για πάνω από 32 χρόνια, Green Mountain στο Fox Run έχει αναπτυχθεί και βελτιωθεί για τη ζωή του αλλάζει Αδυνατίσματος Ίντερνετ μέσω της αλλαγής του τρόπου ζωής,
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
