Feiertag-Essen: Die Partei, die herzlich ist, ohne auf sich zu setzen, Zerstößt!
Die Feiertage sind definitiv eine spezielle Zeit des Jahres. Diese Tage jedoch wundern sich viele Frauen ob "die speziellen" Mittel, die -- oder stressvoll glücklich sind. Wissen Sie jemand, das nicht mehr Druck während der Feiertagjahreszeit glaubt? Eine Sache ist für sicheres: Druck ist ein Sechsbuchstabe Wort, das zusätzliche Mühe für viele Frauen buchstabieren kann, die mit Nahrung, dem Essen und Gewicht kämpfen.
Eine nationale Übersicht der Frauen leitete früh dieses Jahr aufdeckte, daß Frauen Druck und Mangel an Energie als zwei ihrer oberen Gesundheit Ausgaben sehen. Aber ist hier, wo es interessant erhält: Frauen waren zweimal so wahrscheinlich wie Männer zum Imbiß als Weise des Beschäftigens Druck!
So wie genießen Sie die berühmte FeiertagParteizeit, die scheint, mit Kaffeepausen Arbeit oder Wochenende an den brunches und Letztem durch NachtischParteien am Abend spät zu beginnen, ohne auf allen jenen wundervollen Nahrungsmitteln zu übertreiben? Ist hier eine Liste der Ideen zu betrachten, die helfen können, Feiertagdruck, Erhöhung Energie zu verringern und Ihre Fähigkeit zu maximieren, intelligente Wahlen zu treffen, um Sie in Ihren Bemühungen zu stützen, Brunnen zu glauben und gesund zu bleiben.
Halten Sie Sie Einfach
Das Absolute zuerst "muß" für das Genießen Ihrer Feiertage soll sie einfach halten. Seien Sie realistisch in, was Sie zum accomplish?and was Sie andere erwarten, um zu vollenden, auch wünschen. Besprechen Sie Feiertagpläne mit Familie und Freunden. Erwägen Sie, hinunter Ihr zu schneiden ", um Liste zu tun", und erhalten Sie eine Verpflichtung von anderen, um in den Extrafeiertagaufgaben zu teilen, die Extraspaß für jeder verursachen.
Ziehen Sie Sich Gut Ein
Eine Partei später am Abend bedeutet nicht das Skimping auf Nahrung während des Tages. Allem, das tut, wird Sie für overeating aufgestellt, weil Sie zu hungrig erhalten. Stattdessen essen Sie die regelmäßigen, ausgeglichenen Mahlzeiten und die Imbisse, die grains/starchy Gemüse, Proteinnahrungsmittel und Früchte und/oder Gemüse alle 3-5 Stunden, wenn Sie hungrig sind, und Stoppen miteinschließen, wenn Sie erfüllt sind.
Ebenso wenn Sie es bei einer Mahlzeit oder Partei übertreiben (und wer nicht bei Gelegenheit?), versuchen Sie nicht "bilden" für es an Ihren folgenden Mahlzeiten. Gehen Sie zurück zu Ihrem regelmäßigen Essenplan, wie oben beschrieben.
Tanzen Sie die wegNacht!
Körperliche Tätigkeit kann die größte Erhöhung zu Ihrer Fähigkeit zur Verfügung stellen, während der Feiertage fertig zu werden. Ist nicht nur es ein natürlicher Anschluß, damit Spannung (und infolgedessen werden eine andere Weise), körperliche Tätigkeit auflädt unser Energieniveau und unseren Beweggrund, um zu gehen zu halten fertig.
Seien Sie kreativ! Von Ihrer Form, indem es die Gelegenheiten der Feiertagjahreszeit, wie Tanzen hinzufügt und eisläuft und sledding und Ski fährt, brechen das Snowshoeing aus und caroling (alle, die walking)?even, den Baum trimmend (dort, ist eine Menge dort ausdehnen). Lassen Sie Spaß körperliche Tätigkeit der Primärfokus Ihrer Parteien, anstelle abhängig von von der Nahrung sie bilden oder brechen.
Realistisch finden viele Leute, daß körperliche Tätigkeit früh am Tag die beste Weise ist, sie geschehen zu lassen. Ein Weg, nachdem Frühstück eine der besten Strategien für aufladende Energie und das Helfen Sie Brunnen, zu glauben der Rest des Tages ist. Vergessen Sie jene Wege nicht um das EinkaufenMall oder den langen lebhaften Weg innen vom Parkenloszählimpuls für etwas, auch! (sehen Sie FitBriefing zu bewegen für das Leben - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).
Setzen Sie an Parteien, die für Sie arbeiten
Dieses ist, wo Druck Sie für die Weihnachtsplätzchen oder die Hanukkah Schokolade gerade senden kann. Zuerst PlanParteien, wo Sie Hilfe erhalten. Wie über gerechtes Sein verantwortlich für den "Mittelstück" Teller, wie ein Hauptgericht, schöner Salat oder Nachtisch und den Supermarkt, die Bäckerei und/oder das deli tun den Rest ließen. Oder wenn Sie nicht bereits eine Topfglücktradition für Familie Versammlungen haben, ist jetzt die Zeit zu beginnen!
Was ist auf dem Menü? Eine einfache, gesunde Mahlzeit mit einigen addierten festlichen Noten beeindruckt nicht nur Ihre Gäste, aber sie wird wirklich durch alle - besonders Sie genossen! Viele Feiertagmenüs beginnen mit Bratentruthahn. Einen Truthahn oder eine Truthahnbrust zu braten ist verhältnismäßig einfach, aber die meisten Lebensmittelgeschäft- und/oder Fleischmärkte braten sie für Sie. Dienen Sie sie mit brauner Reis-Pilaf oder wilder Reis-Pilaf (beide Rezepte von der Neuauflage der Rezepte Kochbuch des grüner Berges für das Leben - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Fügen Sie getrocknete Kirschen oder Moosbeeren, gehackte geröstete Pekannüsse und gehackte frische Petersilie für eine festliche Note hinzu. Ein bunter geworfener grüner Salat könnte so einfach sein, wie ein Beutel von Misch Grüns mit orange Segmenten und roten Zwiebel Ringen auffangen. Schmücken Sie mit einer Scheibe von herbed chevre (Ziegekäse). Dienen Sie mit Honig-Honey-Balsamic Vinaigrette (ein anderer grüner Gebirgsliebling). Ziehen Sie Nutzen aus den Bonbons und anderen Festlichkeiten der Jahreszeit, die Ihre lokale Bäckerei sicher bilden wird; bestellen Sie einen Behälter der sortierten Plätzchen, z.B.. Dienen Sie mit einer Schaufel der Himbeere, der Zitrone oder des tropischen Fruchtsorbets in den Feiertagtellern. Oder wenn Sie ein reales "Wimmern" aber einfachen Nachtisch wünschen, marinierte Versuch Erdbeeren in den Phyllo Schalen.
Bilden Sie sich eine Priorität
Dieses ist das Endergebnis für Feiertage, die Sie wirklich genießen. Erinnern Sie sich, wenn Sie um selbst zuerst kümmern, dann Sie werden ausgerüstet viel besser, um um jeder sonst zu kümmern. Aber Frauen gerade neigen nicht, die zu tun. Eine Übersicht letzter Monat von 1000 Frauen deckte daß, während fast alle Frauen genießen würden, etwas für selbst wie das Nehmen eines Wegs oder des aromatischen Bades zu tun, aufwenden am meisten weniger als 30 Minuten ein Tagernährendes themselves?and fast 10 Stunden pro Tag auf, die für andere sich interessieren! Offenbar sind wir aus Balance heraus hier. Jetzt gibt es ein großes Geschenk - das Geschenk von mehr Zeit für Sie!
Keine Auflösungen des neueren Jahres, Gewicht zu verlieren!
Der Personal am grünen Berg am Fuchs-Durchlauf wünscht Ihnen die glücklichste, gesuendeste Feiertagjahreszeit überhaupt. Unser anderer Wunsch für Sie ist, daß Sie dem neuen Jahr nicht mit einer anderen Auflösung sich zu entfernen zerstoßen gewonnen während der Feiertagjahreszeit sich nähern. Stattdessen wünschen wir, daß Sie die Jahreszeit genießen, ohne an Körpergröße zu denken, stattdessen sich interessieren für selbst in einer Weise, die Ihnen erlaubt, das vibrant und wohle Jahreszeitgefühl durchzulaufen. Die Wahrheit ist, daß die meisten uns zerstoßen oder zwei während der Feiertage an setzen können, als wundervolle Nahrungsmittel Überfluss haben. Aber, wenn wir innen zu gut fühlen abgestimmt werden, und unsere Körper mit dem vernünftigen erfreulichen Essen, regelmäßiger körperlicher Tätigkeit, Druckmanagement und positivem Denken stützend, jener, zerstoßen Extrakosten sind nicht dauerhaft. Mit diesem Lebensstil im Platz, finden wir unsere Gewichtrückkehr zu seinem natürlichen, gesunden Platz, sobald der Überfluß an den Feiertagen nachläßt.
Grüner©Berg Ã"â 2004 am Fuchs-Durchlauf, Ludlow, Vermont.
Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD ist Direktor der Gesundheit Kommunikationen und älterer Ernährungssachversta5ndiger am grünen Berg am Fuchs-Durchlauf, ein alles-womens Gewichtverlustprogramm. Für rüber 32 Jahre hat grüner Berg am Fuchs-Durchlauf einen Leben-ändernden Gewicht-Verlust-Badekurort durch Lebensstil Änderung , ausschließlich für Frauen entwickelt und verfeinert. Um mehr über grünen Berg am Fuchs-Durchlauf zu erlernen, besuchen Sie uns an: http://www.fitwoman.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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