Holiday alimentaires: partie copieux sans mettre sur les livres!
Les vacances sont certainement un moment particulier de l'année. Ces jours-ci, cependant, de nombreuses femmes se demandent si «spéciale» signifie joyeux - ou de stress. Connaissez-vous quelqu'un qui ne ressent pas plus de stress pendant la saison des fêtes? Un chose est sûre: Le stress est un mot de six lettres qui peut être synonyme de difficultés pour ajouter un grand nombre de femmes qui luttent avec de la nourriture, de manger et de weight.A enquête nationale auprès des femmes menée plus tôt cette année a révélé que les femmes stress et le manque d'énergie que de deux de leurs principales questions de santé. Mais là où cela devient intéressant: les femmes étaient deux fois plus susceptibles que les hommes à goûter comme un moyen de faire face aux stress! Alors, comment appréciez-vous la célèbre partie du temps de vacances qui semble commencer avec les pauses de travail ou d'un brunch le week-end dernier par le dessert et les parties dans la soirée sans trop sur tous ces merveilleux aliments? Voici une liste des idées à considérer qui peuvent aider réduire le stress du temps des fêtes, de stimuler l'énergie et de maximiser votre capacité à faire des choix judicieux pour vous soutenir dans vos efforts pour se sentir bien et rester healthy.Keep Il SimpleThe première absolue "must" pour profiter de vos vacances est à keep it simple. Soyez réaliste sur ce que vous voulez accomplir? Et ce que vous attendez d'autres personnes à accomplir, aussi. Discuter de projets de vacances avec la famille et les amis. Envisager Paring votre liste de choses à faire, et obtenir un engagement d'autres à partager les tâches supplémentaires de vacances qui créent des extra fun pour everyone.Feed Yourself Wella partie plus tard dans la soirée ne signifie pas pour autant lésiner sur la nourriture pendant la journée. Tout cela va faire est de vous mettre à parce que vous avez trop trop faim. En revanche, manger régulièrement des repas équilibrés et des collations que les céréales / légumes féculents, protéines et de fruits et / ou légumes tous les 3-5 heures quand vous avez faim, et d'arrêt lorsque vous êtes satisfied.Likewise, si vous avez trop à un repas ou d'une partie (et qui n'est pas à l'occasion?), ne tentez pas de «faire» pour elle lors de votre prochain repas. Retour à votre régime alimentaire tel que décrit above.Dance the Night Away! L'activité physique mai fournir le plus gros coup de pouce à votre capacité à faire face pendant les vacances. Non seulement il est un débouché naturel de la tension (et donc une autre façon de faire face), physiques renforce l'activité de notre niveau d'énergie et notre motivation pour garder going.Be créatif! Pause de votre moule en ajoutant les possibilités de la saison des fêtes, comme la danse, le patinage, la luge, le ski, la raquette, caroling (tout ce qui marche)? même coupe de l'arbre (il ya beaucoup de stretching là). Faites plaisir de l'activité physique au cœur de vos parties, au lieu d'en fonction de l'aliment à faire ou défaire it.Realistically, de nombreux les gens trouvent que l'activité physique au début de la journée est la meilleure façon d'y arriver. Une promenade après le petit déjeuner est l'une des meilleures stratégies pour la promotion de l'énergie et vous aider à se sentir bien le reste de la journée. Ne pas oublier les promenades dans le centre commercial ou la longue marche dans le parc de stationnement de compter pour quelque chose, aussi! (Voir FitBriefing mouvement pour la vie - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Mettez les Parties qui oeuvrent pour la YouThis est l'endroit où le stress peut vous envoyer tout droit pour les fêtes de Noël ou Hanoukka cookies au chocolat. Tout d'abord, le plan parties où vous obtenir de l'aide. Qu'en est-il juste d'être responsable de la "pièce maîtresse" plat, comme les un plat principal, salade ou dessert belle, et que le supermarché, boulangerie, et / ou de la charcuterie faire le reste. Ou, si vous ne possédez pas déjà un repas de la tradition des réunions de famille, il est maintenant temps de commencer! Qu'est-ce qui sera sur le menu? Une manière simple, avec des repas sains ajouté festive touche non seulement impressionner vos invités, mais il va vraiment être apprécié par tous - et surtout vous! De nombreux menus de départ de vacances avec la dinde rôtie. Grillage ou d'une dinde poitrine de dinde est relativement simple, mais la plupart des épiceries et / ou marchés de la viande rôtie pour vous. Servez avec du riz brun ou sauvage pilaf Riz pilaf (à la fois des recettes de la nouvelle édition de la Green Mountain Recettes de cuisine pour vivre - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Ajouter les cerises séchées ou canneberges, pacanes grillées et hachées persil frais haché pour une touche festive. Une salade verte colorée peut être simple comme un sac de mixte domaine greens segments d'orange et de rondelles d'oignon rouge. Décorer avec une tranche de chèvre fines herbes (fromage de chèvre). Servir avec du miel, vinaigre balsamique (un autre favori Green Mountain). Profitez des bonbons et autres gâteries de la saison que votre boulangerie sera sûrement faire, commander un plateau d'un assortiment de biscuits, par exemple. Servir avec une boule de framboise, de citron ou de sorbet de fruits tropicaux dans les plats de vacances. Ou, si vous voulons une véritable "wow", mais simple dessert, essayez les fraises marinées dans Phyllo cups.Make Yourself est une PriorityThis la ligne du bas pour les vacances que vous aimez vraiment. Rappelez-vous, si vous prenez soin de vous tout d'abord, puis vous êtes beaucoup mieux équipés pour prendre soin de tout le monde. Mais les femmes seulement, n'ont pas tendance à le faire. Une enquête réalisée le mois dernier, les femmes de 1000 a révélé que, bien que presque toutes les femmes jouissent de faire quelque chose pour eux-mêmes comme faire une promenade ou un bain aromatique, la plupart ont passé moins de 30 minutes par jour à nourrir eux-mêmes et presque 10 heures par jour, s'occuper des autres! Il est clair que nous sommes hors de l'équilibre ici. Maintenant, il ya un grand don - le don de plus temps pour vous! No More Résolutions du Nouvel An pour perdre du poids! Le personnel de Green Mountain, à Fox vous souhaite le plus heureux, plus sain saison des fêtes jamais. Notre autre souhait pour vous est que vous vous approchez pas de la nouvelle année avec une résolution de décoller de livres acquis au cours de la période des Fêtes. Au lieu de cela, nous souhaitons que vous apprécierez la saison, sans penser à la taille du corps, au lieu de soins pour vous d'une manière qui permet d'aller grâce à la sensation de la saison et bien vivante. La vérité est que la plupart d'entre nous mai mis sur un livre ou deux pendant les vacances quand merveilleux aliments abondent. Mais si nous sommes à l'écoute de se sentir bien, et avec l'appui de nos organes sensible agréable repas, activité physique régulière, de la gestion du stress et de la pensée positive, ces livres ne seront pas permanents. Avec ce mode de vie en place, nous allons trouver notre poids revient à son naturel, sain lieu une fois l'abondance des vacances subsides.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain à Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD de la santé est le directeur des communications et hauts nutritionniste à Green Mountain, à Fox, une toute womens programme de perte de poids. Depuis plus de 32 ans, Green Mountain, à Fox a développé et perfectionné une vie en évolution Weight Loss Spa par changement de mode de vie,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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