Forçado Para fora? Tente Estas Técnicas Do Relaxation
Copyright Wendy 2005 Owen
Técnicas do relaxation para a gerência do stress
Há três tipos principais de técnicas que do relaxation você pode praticar quando você sente a virada e força para fora. Se você os praticar regularmente, transformar-se-ão parte de seu lifestyle e você pode encontrar-se habitually mais relaxado em conseqüência.
Este artigo contem uma técnica respirando do relaxation e uma técnica autogenic do relaxation.
A parte 2 terá um exercício neuro da programação lingüística (NLP) para liberar demasiado pensamentos e situações negativas e uma técnica progressiva do relaxation do músculo.
Por causa da conexão de mind/body, os exercícios para relaxar o corpo correrão através também à mente.
Os muitos do stress que nós sentimos são devido a nossa resistência a determinados sentimentos, ou a emoções. Tente relaxar e deixe o sentimento correr através de você. Às vezes apenas fazendo isto os sentimentos tenderão a dissipar-se no seus próprios.
Deixe-nos assim começam. Encontre um quarto vazio quieto por 15 a 20 minutos e faça exame do telefone fora do gancho.
Exercício Respirando.
Faça isto que encontra-se para baixo se possível, os braços por seu lado e os pés uncrossed. Afrouxe toda a roupa apertada. Se você não puder se encontrar para baixo, sente e faça-se tão confortável como possível. Este exercício acalmá-lo-á e energizá-l-á.
Faça exame de um par de respirações profundas, role seus olhos acima e deixe-os perto. Concentre nos efeitos de seu respirar em seu corpo. Enquanto você respira em suas ascensões do estômago, enquanto você respira para fora de suas quedas do estômago.
Esteja ciente da energia da vida em seu corpo, porque você respira imagina dentro esta energia circular durante todo seu corpo. Como você respira para fora, diga mentalmente a palavra "paz" em sua mente.
Os pensamentos tentarão distract o. Melhor que tentando forçá-los para fora, reconheça-os imaginam-nos então apenas flutuar fora da porta traseira de sua mente. Vá para trás a concentrar em seu respirar.
Continue até que você sinta relaxado. Então desperte-se delicadamente que mantem o sentimento do relaxation com você.
Exercício Do Relaxation De Autogenic
Você pode fazer este que senta-se ou que encontra-se para baixo. Afrouxe toda a roupa apertada e faça-se confortável.
Faça exame de uma respiração profunda, prenda-a para a contagem de três e exhale lentamente. Repita um par das épocas. Deixe seus olhos próximos.
Imagine encontrar-se em uma praia deserted, você pode ouvir as ondas delicadas quebrar na areia. Na distância há os sons das gaivotas.
O sol está brilhando em seu braço esquerdo que faz a morna e pesada. Concentre em como morno e pesado seu braço esquerdo está sentindo.
Agora o sol está movendo-se sobre para seu braço direito e está fazendo-se que morno e pesado demasiado.
Atravesse o mesmo procedimento com seu pé esquerdo e direito, sua cabeça e garganta e seu estômago.
Focalize finalmente em seu corpo inteiro. Sinta como morno e pesado seu corpo é. Deixe seu corpo afundar-se para baixo na cama ou na cadeira.
Permaneça neste o estado relaxado por alguns momentos antes delicadamente de despertar-se. Faça exame do sentimento relaxado calmo com você para o descanso de seu dia.
Picosegundo. Se você tiver o problema que dorme, estas técnicas do relaxation ajudarão definitivamente!
Sobre o autor:
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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