Ve stresu? zkuste tyto relaxační techniky
Copyright 2005 Wendy Owen
Relaxační techniky pro zvládání stresu
Existují tři hlavní druhy relaxačních technik můžete praxi, když cítíte nevolnost a vystresovaný. Máte-li praxe pravidelně, stanou se součástí vašeho životního stylu a se ocitnete obvykle uvolněnější jako výsledek.
Tento článek obsahuje relaxaci dýchací techniky a autogenní relaxační techniky.
Part 2 bude mít Neuro lingvistické programování (NLP), cvičení na uvolnění negativních myšlenek a situací a progresivní svalovou relaxaci technice příliš.
Vzhledem k tomu, mysli a těla připojení, cvičení, k relaxaci těla bude také proudí do mysli.
hodně stresu se cítíme, je vzhledem k naší odolnosti vůči určité pocity nebo emoce. Snažte se uvolnit a nechat pocit, průtok vás. Někdy prostě tím, že dělá to pocity bude mít tendenci rozptýlit na vlastní pěst.
Tak pojďme začít. Najít klidné prázdné místnosti na 15 až 20 minut a vzít telefon vypnout háček.
Dechová cvičení.
Do této poloze vleže, pokud je to možné, paže podél těla a nohy nezkřížený. Uvolněte těsné oblečení, žádné. Pokud nemůžete lehnout, sednout a udělat si tak pohodlné, jak je to možné. Toto opatření bude klid a povzbudit Vás.
Take párkrát zhluboka nadechl, roll oči nahoru a nechal zavřít. Soustřeďte se na svůj dech účinky na svém těle. Jak jste dýchat ve vašem zvedá žaludek, jak si vydechnout žaludku klesá.
Buďte si vědomi životní energie ve svém těle, jak si představit, dýchá v této energie cirkulující v celém těle. Jak jste si vydechnout, říci psychicky Slovo "mír" ve své mysli.
Myšlenky se pokusí rozptýlit vás. Spíše než se snažit donutit je, poznají je pak představit, že by právě plovoucí ze zadní dveře vaší mysli. Vraťte se do soustředit se na svůj dech.
Pokračovat dokud se nebudete cítit uvolněně. Pak jemně vzbudit si udržet pocit relaxace s vámi.
Autogenní relaxační cvičení
You je to jedno vsedě nebo vleže. Uvolněte těsné oblečení, všechny a udělejte si pohodlí.
Zhluboka se nadechněte, drží na počet tří a pomalu vydechujte. Opakujte několikrát. Nechte své oči zavřít.
Představte si, ležící na opuštěné pláži, můžete slyšet jemné vlny tříštící se o písku. V dálce je zvuky racků.
svítí slunce, na levé paži což teplý a těžký. Soustřeďte se na tom, jak těžké a teplé levé paže je pocit.
Nyní slunce je přechod k pravé paži a dělat, že teplé a příliš těžké.
projít stejným postupem s levou a pravou nohu, hlavy a krku a žaludku.
V neposlední řadě zaměřit na celé tělo. Cítit, jak teplé a vaše tělo je těžké. Nechte své tělo potopit se do postele, nebo židle.
Pobyt v tomto uvolněném stavu za několik okamžiků před jemně vzrušující sami. Take klidný uvolněný pocit s vámi po celý zbytek dne.
PS. Pokud máte problémy se spánkem, Tyto relaxační techniky se určitě pomůže!
O autorovi:
Chceš vědět, jak se lépe spát? Zjistěte, jak! Přihlásit se na náš měsíční ezine a skóre naši bezplatnou knihu? Jak Cure Nespavost a Dosáhnout zdravý spánek? na adrese: http://www.insomnia-connection.com Váš zdroj Podrobné informace o lepšímu spánku a léčení stresu. Autor, Wendy Owen, měl celoživotní zájem o obecné a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
