Soumis à une contrainte Dehors ? Essayez Ces Techniques De Relaxation
Garantissez les droits d'auteur Wendy 2005 Owen
Techniques de relaxation pour la maîtrise du stress
Il y a trois types principaux de techniques de relaxation que vous pouvez pratiquer quand vous sentez le renversement et soumettez à une contrainte dehors. Si vous les pratiquez régulièrement, elles deviendront une partie de votre style de vie et vous pouvez vous trouver habituellement plus détendu en conséquence.
Cet article contient une technique de respiration de relaxation et une technique autogenic de relaxation.
La partie 2 aura un neuro- exercice de programmation linguistique (NLP) pour libérer des pensées et des situations négatives et une technique progressive de relaxation de muscle aussi.
En raison du raccordement de mind/body, les exercices pour détendre le corps traverseront également à l'esprit.
Beaucoup de l'effort que nous nous sentons est dû à notre résistance à certains sentiments, ou à émotions. Essayez de détendre et laissez le sentiment vous traverser. Parfois juste en faisant ceci les sentiments tendront à absorber tout seuls.
Laissez-ainsi nous commencent. Trouvez une salle vide tranquille pendant 15 à 20 minutes et prenez le téléphone outre du crochet.
Exercice De Respiration.
Faites ceci qui se couche si possible, des bras par votre côté et les jambes uncrossed. Détachez n'importe quel habillement serré. Si vous ne pouvez pas vous coucher, reposez et rendez-vous aussi confortable comme possible. Cet exercice vous calmera et activera.
Prenez un couple des souffles profonds, enroulez vos yeux et laissez-les étroitement. Concentrez sur les effets de votre respiration sur votre corps. Pendant que vous respirez dans vos élévations d'estomac, pendant que vous respirez hors de vos chutes d'estomac.
Rendez-vous compte de l'énergie de la vie dans votre corps, car vous respirez imaginez dedans cette énergie circuler dans tout votre corps. Comme vous respirez dehors, dites mentalement le mot "paix" dans votre esprit.
Les pensées essayeront de vous distraire. Plutôt que d'essayer de les forcer dehors, reconnaissez-les les imaginent alors flotter juste hors de la porte arrière de votre esprit. Allez de nouveau à la concentration sur votre respiration.
Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu. Réveillez-vous alors doucement gardant le sentiment de la relaxation avec vous.
Exercice De Relaxation D'Autogenic
Vous pouvez faire celui-ci s'asseyant ou se trouvant. Détachez n'importe quel habillement serré et rendez-vous confortable.
Prenez un souffle profond, tenez pour le compte de trois et exhalez lentement. Répétez un couple des périodes. Laissez vos yeux étroits.
Imaginez se trouver sur une plage abandonnée, vous peut entendre les vagues douces se casser sur le sable. Dans la distance il y a les bruits des mouettes.
Le soleil brille sur votre bras gauche la rendant chaude et lourde. Concentrez sur la façon dont chaud et lourd votre bras gauche se sent.
Maintenant le soleil se déplace plus d'à votre bras droit et fait que chaud et lourd aussi.
Passent par le même procédé avec votre jambe gauche et droite, votre tête et cou et votre estomac.
Enfin foyer sur votre corps entier. Jugez comment chaud et lourd votre corps est. Laissez votre corps descendre vers le bas dans le lit ou la chaise.
Restez en cela l'état détendu pendant quelques moments avant de se réveiller doucement. Prenez le sentiment détendu calme avec vous pour le reste de votre jour.
Picoseconde. Si vous avez l'ennui dormant, ces techniques de relaxation aideront certainement !
Au sujet de l'auteur :
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Source D'Article: Messaggiamo.Com
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