Sollecitato Fuori? Provi Queste Tecniche Di Rilassamento
Copyright Wendy 2005 Owen
Tecniche di rilassamento per l'amministrazione di sforzo
Ci sono tre tipi principali di tecniche che di rilassamento potete esercitarsi in quando ritenete il upset e sollecitati fuori. Se se le esercitate in regolarmente, si transformeranno in in parte del vostro lifestyle e potete trovarsi habitually disteso di conseguenza.
Questo articolo contiene una tecnica di respirazione di rilassamento e una tecnica autogenic di rilassamento.
La parte 2 avrà una neuro esercitazione di programmazione linguistica (NLP) per liberare i pensieri e situazioni negative e una tecnica progressiva di rilassamento del muscolo anche.
A causa del collegamento di mind/body, le esercitazioni per distendersi il corpo inoltre attraverseranno alla mente.
Molto lo sforzo che riteniamo è dovuto la nostra resistenza a determinate sensibilità, o ad emozioni. Provi a distendersi e lasci la sensibilità attraversarlo. A volte appena facendo questo le sensibilità tenderanno a dissiparsi da sè.
Così lascili cominciano. Trovi una stanza vuota calma per 15 - 20 minuti e prenda il telefono fuori del gancio.
Esercitazione Di Respirazione.
Faccia questo che si trova giù se possibile, armi dal vostro lato ed i piedini uncrossed. Allenti tutti i vestiti stretti. Se non potete trovarsi giù, sieda e rendasi comodo come possibile. Questa esercitazione li calmerà ed ecciterà.
Prenda una coppia degli aliti profondi, rotoli i vostri occhi in su e lascili vicino. Concentrisi sugli effetti della vostra respirazione sul vostro corpo. Mentre respirate nei vostri aumenti dello stomaco, mentre respirate verso l'esterno le vostre cadute dello stomaco.
Sia informato dell'energia di vita nel vostro corpo, poichè respirate dentro immaginate questa energia circolare durante il vostro corpo. Come respirate fuori, dica mentalmente la parola "pace" nella vostra mente.
I pensieri tenteranno di distract. Piuttosto che provando a forzarli fuori, riconoscali allora li immaginano appena galleggiare dal portello posteriore della vostra mente. Vada di nuovo alla concentrazione sulla vostra respirazione.
Continui fino a che non riteniate distesi. Allora destisi delicatamente che mantenete la sensibilità del rilassamento con voi.
Esercitazione Di Rilassamento Di Autogenic
Potete fare questo che si siede o che si trova giù. Allenti tutti i vestiti stretti e rendasi comodo.
Prenda un alito profondo, tenga per il conteggio di tre ed esali lentamente. Ripeti una coppia dei periodi. Lasci i vostri occhi vicini.
Immagini trovarsi su una spiaggia deserted, voi può sentire le onde delicate rompersi sulla sabbia. Nella distanza ci sono i suoni dei gabbiani.
Il sole sta lucidando sul vostro braccio di sinistra che la rende calda e pesante. Concentrisi su quanto caldo e pesante il vostro braccio di sinistra sta ritenendo.
Ora il sole sta muovendosi sopra verso il vostro braccio di destra e sta facendo che caldo e pesante anche.
Passano con la stessa procedura con il vostro piedino destro e sinistro, la vostro testa e collo ed il vostro stomaco.
Infine fuoco sul vostro corpo intero. Ritenga quanto caldo e pesante il vostro corpo è. Lasci il vostro corpo affondarsi giù nella base o nella sedia.
Il soggiorno in questo disteso dichiara per alcuni momenti prima delicatamente di destarsi. Prendavi la sensibilità distesa calma con per il resto del vostro giorno.
Ps. Se avete difficoltà che dormite, queste tecniche di rilassamento definitivamente aiuteranno!
Circa l'autore:
Desideri sapere avere sonno migliore? Scopra come! Firmi in su per il nostro ezine mensile e noti il nostro?How libero del libro per curare l'insonnia e realizzare il sonno sano? a: http://www.insomnia-connection.com la vostra risorsa per le informazioni dettagliate sullo sforzo migliore di trattamento e di sonno. L'autore, Wendy Owen, ha avuto un interesse di corso della vita nella salute generale ed alternativa.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
