Heraus Betont? Versuchen Sie Diese Entspannung-Techniken
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Entspannungtechniken für Druckmanagement
Es gibt drei Hauptarten Entspannungtechniken, die Sie üben können, wenn Sie Umkippen glauben und heraus betonen. Wenn Sie sie regelmäßig üben, werden sie Teil Ihres Lebensstils und Sie können sich finden gewohnheitsmäßig infolgedessen entspannt.
Dieser Artikel enthält eine atmenentspannungtechnik und eine autogenic Entspannungtechnik.
Der Teil 2 hat eine Neuro Übung der linguistischen Programmierung (NLP), zum der negativen Gedanken und der Situationen und der progressiven Muskelentspannungtechnik auch freizugeben.
Wegen des mind/body Anschlußes fließen die Übungen, zum sich des Körpers zu entspannen auch zum Verstand durch.
Eine Menge Druck, den wir glauben, liegt an unserem Widerstand zu bestimmten Gefühlen oder zu den Gefühlen. Versuchen Sie sich zu entspannen und lassen Sie das Gefühl Sie durchfließen. Manchmal gerade indem sie dies tun, neigen die Gefühle, sich auf ihre Selbst zu zerstreuen.
Lassen Sie uns so anfangen. Finden Sie einen ruhigen leeren Raum für 15 bis 20 Minuten und entfernen Sie das Telefon den Haken.
Atmenübung.
Tun Sie dies, das unten liegt, wenn möglich, Arme durch Ihre Seite und Beine uncrossed. Lösen Sie jede feste Kleidung. Wenn Sie nicht unten liegen können, sitzen Sie und bilden Sie sich so bequem, wie möglich. Diese Übung beruhigt und zieht Sie an.
Nehmen Sie ein Paar des tiefen Atems, rollen Sie Ihre Augen oben und lassen Sie sie nahe. Konzentrieren Sie sich auf die Effekte Ihrer Atmung auf Ihrem Körper. Während Sie in Ihren Magenaufstiegen atmen, während Sie aus Ihren Magenfällen atmen.
Berücksichtigen Sie die Lebenenergie in Ihrem Körper, da Sie sich vorstellen innen diese Energie während, Ihres Körpers zu verteilen atmen. Wie Sie heraus atmen, sagen Sie geistlich das Wort "Frieden" in Ihrem Verstand.
Gedanken versuchen, Sie abzulenken. Anstatt versuchend, sie heraus zu zwingen, bestätigen Sie sie sich vorstellen sie dann, aus der Hintertür Ihres Verstandes heraus gerade zu schwimmen. Gehen Sie zurück zu dem Konzentrieren auf Ihre Atmung.
Fahren Sie fort, bis Sie entspannt glauben. Dann wecken Sie sich leicht das Gefühl des Entspannung mit Ihnen halten.
Autogenic Entspannung-Übung
Sie können dieses tun hinsitzend oder liegend. Lösen Sie jede feste Kleidung und bilden Sie sich bequem.
Nehmen Sie einen tiefen Atem, halten Sie für den Zählimpuls von drei und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie ein Paar von Zeiten. Lassen Sie Ihre nahen Augen.
Stellen Sie vor sich, auf einem verlassenen Strand, Sie zu liegen kann die leichten Wellen hören, auf dem Sand zu brechen. Im Abstand gibt es die Töne der Seemöwen.
Die Sonne scheint auf Ihrem linken Arm, der ihn warm und schwer bildet. Konzentrieren Sie sich auf, wie warm und schwer Ihr linker Arm glaubt.
Jetzt bewegt die Sonne rüber auf Ihren rechten Arm und bildet, daß warm und schwer auch.
Laufen Sie das gleiche Verfahren mit Ihrem linken und rechten Bein, Ihrem Kopf und Ansatz und Ihrem Magen durch.
Konzentrieren Sie schließlich auf Ihren vollständigen Körper. Glauben Sie, wie warm und schwer Ihr Körper ist. Lassen Sie Ihren Körper unten in das Bett oder in den Stuhl sinken.
Bleiben Sie diesbezüglich entspannten Zustand während einiger Momente, bevor Sie sich leicht wecken. Nehmen Sie das ruhige entspannte Gefühl mit Ihnen für den Rest Ihres Tages.
Ps. Wenn Sie Mühe schlafend haben, helfen diese Entspannungtechniken definitiv!
Über den Autor:
Möchten können besseren Schlaf haben? Finden Sie wie heraus! Unterzeichnen Sie oben für unser Monatsezine und zählen Sie unser freies Buch?How, um Schlaflosigkeit zu kurieren und gesunden Schlaf zu erzielen? an: http://www.insomnia-connection.com Ihr Hilfsmittel zu ausführlicher Information über besseren Schlaf- und kurierendruck. Der Autor, Wendy Owen, hat ein Lebenszeitinteresse an der allgemeinen und alternativen Gesundheit gehabt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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