Uit beklemtoond? Probeer Deze Technieken van Ontspanning
Auteursrecht 2005 Wendy Owen
De technieken van de ontspanning voor spanningsbeheer
Er zijn drie belangrijke soorten ontspanningstechnieken u kunt uitoefenen wanneer u verstoord uit en beklemtoond voelt. Als u hen regelmatig uitoefent, zullen zij deel van uw levensstijl worden en u kunt doorgaans meer ontspannen vinden dientengevolge.
Dit artikel bevat een techniek van de ademhalingsontspanning en een autogenic ontspanningstechniek.
Deel 2 zal een Neurooefening van de Taalkundige Programmering (NLP) hebben om negatieve gedachten en situaties en een progressieve techniek van de spierontspanning ook vrij te geven.
Wegens de mening/de lichaamsverbinding, zullen de oefeningen om het lichaam te ontspannen ook door aan de mening vloeien.
de Heel wat spanning die wij toe te schrijven is aan onze weerstand tegen bepaald gevoel, of emoties hebben gevonden. Probeer om het voelen te ontspannen en te laten door u vloeien. Soms enkel door dit te doen zal het gevoel om op hun neigen te verdrijven.
Zo begin. Vind een stille lege ruimte 15 tot 20 minuten en verwijder de telefoon uit de haak.
De Oefening van de ademhaling.
Doe dit die indien mogelijk, armen door uw kant en benen uncrossed liggen. Maak om het even welke strakke kleding los. Als u niet kunt neer liggen, zit en maak zo comfortabel me mogelijk. Deze oefening zal u kalmeren en activeren.
Neem een paar diepe adem, rol uw ogen op en laat hen sluiten. Concentraat op de gevolgen van uw ademhaling voor uw lichaam. Aangezien u in uw maagstijgingen ademt, aangezien u uit ademt valt uw maag.
Me bewust ben van de het levensenergie in uw lichaam, aangezien u veronderstelt binnen deze energie ademt die door uw lichaam doorgeeft. Aangezien u uit ademt, zeg geestelijk het woord "vrede" in uw mening.
De gedachten zullen proberen om u af te leiden. Eerder dan het proberen om hen te dwingen uit, erken hen veronderstellen hen die dan enkel uit de achterdeur van uw mening drijven. Ga aan zich het concentreren bij de uw ademhaling terug.
Ga verder tot u ontspannen voelt. Dan wek die me zacht het gevoel van ontspanning met u houden.
De Oefening van de Ontspanning van Autogenic
U kunt deze één zitting of het liggen doen. Maak om het even welke strakke kleding los en maak me comfortabel.
Neem een diepe adem, houd voor de telling van drie en adem langzaam uit. Herhaal een paar tijden. Laat uw ogen sluiten.
Veronderstel liggend op een verlaten strand, kunt u de zachte golven horen brekend op het zand. In de afstand zijn er de geluiden van zeemeeuwen.
De zon glanst op uw linkerwapen makend het warm en zwaar. Concentraat op hoe warm en zwaar uw linkerwapen voelt.
Nu schakelt de zon op uw juist wapen over en maakt dat en zwaar ook verwarmt.
Ga door de zelfde procedure met uw linker en juist been, uw hoofd en hals en uw maag.
Concentreer me tot slot op uw geheel lichaam. Ben van mening hoe warm en zwaar uw lichaam is. Laat uw lichaam neer in het bed of de stoel dalen.
Verblijf in deze ontspannen staat voor een paar ogenblikken vóór zacht het wekken van. Verg het rust ontspannen gevoel met u voor de rest van uw dag.
PS. Als u probleemslaap hebt, zullen deze ontspanningstechnieken absoluut helpen!
Ongeveer de auteur:
Wil hoe te om betere slaap te hebben het weten? Kom te weten hoe! Omhoog voor onze maandelijkse ezine en onderteken noteer ons vrij boek?How om Slapeloosheid Gezonde Slaap te bereiken te genezen en? bij: http://www.insomnia-connection.com uw middel voor gedetailleerde informatie over betere slaap en het genezen van spanning. De auteur, Wendy Owen, heeft een levenrente in het algemeen en alternatieve gezondheid gehad.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
