V strese? skúste tieto relaxačné techniky
Copyright 2005 Wendy Owen
Relaxačné techniky pre zvládanie stresu
Existujú tri hlavné druhy relaxačných techník môžete praxi, keď cítite nevoľnosť a vystresovaný. Máte-li praxe pravidelne, stanú sa súčasťou vášho životného štýlu a sa ocitnete zvyčajne uvoľnenejšie ako výsledok.
Tento článok obsahuje relaxáciu dýchacie techniky a autogénny relaxačné techniky.
Part 2 bude mať Neuro lingvistické programovanie (NLP), cvičenia na uvoľnenie negatívnych myšlienok a situácií a progresívnu svalovú relaxáciu technike príliš.
Vzhľadom k tomu, mysle a tela pripojenie, cvičenie, na relaxáciu tela bude taktiež prúdi do mysle.
veľa stresu sa cítime, je vzhľadom k našej odolnosti voči určité pocity alebo emócie. Snažte sa uvoľniť a nechať pocit, prietok vás. Niekedy jednoducho tým, že robí to pocity bude mať tendenciu rozptýliť na vlastnú päsť.
Tak poďme začať. Nájsť pokojnej prázdne miestnosti na 15 až 20 minút a vziať telefón vypnúť háčik.
Dychová cvičenie.
Do tejto polohe ležmo, ak je to možné, paže pozdĺž tela a nohy nezkřížený. Uvoľnite tesné oblečenie, žiadne. Ak nemôžete ľahnúť, sadnúť a urobiť si tak pohodlné, ako je to možné. Toto opatrenie bude kľud a povzbudiť vás.
Take párkrát zhlboka nadýchol, roll oči hore a nechal zavrieť. Sústreďte sa na svoj dych účinky na svojom tele. Ako ste dýchať vo vašom dvíha žalúdok, ako si vydýchnuť žalúdku klesá.
Buďte si vedomí životnej energie vo svojom tele, ako si predstaviť, dýcha v tejto energie cirkulujúcej v celom tele. Ako ste si vydýchnuť, povedať psychicky Slovo "mier" vo svojej mysli.
Myšlienky sa pokúsi rozptýliť vás. Skôr než sa snažiť donútiť ich, spoznajú je potom predstaviť, že by práve plávajúce zo zadné dvere vašej mysle. Vráťte sa do sústrediť sa na svoj dych.
Pokračovať kým sa nebudete cítiť uvoľnene. Potom jemne vzbudiť si udržať pocit relaxácie s vami.
Autogénne relaxačné cvičenia
You je to jedno posediačky alebo poležiačky. Uvoľnite tesné oblečenie, všetky a urobte si pohodlie.
Zhlboka sa nadýchnite, drží na počet troch a pomaly vydychujte. Opakujte niekoľkokrát. Nechajte svoje oči zavrieť.
Predstavte si, ležiace na opustenej pláži, môžete počuť jemné vlny lámajúci sa o piesku. V diaľke sa zvuky čajok.
svieti slnko, na ľavej paži čo teplý a ťažký. Sústreďte sa na tom, ako ťažké a teplej ľavej paže je pocit.
Teraz slnka je prechod na pravej ruke a robiť, že teplé a príliš ťažké.
prejsť rovnakým postupom s ľavú a pravú nohu, hlavy a krku a žalúdka.
V neposlednom rade zamerať na celé telo. Cítiť, ako teplé a vaše telo je ťažké. Nechajte svoje telo potopiť sa do postele, alebo stoličky.
Pobyt v tomto uvoľnenom stave za niekoľko okamihov pred jemne vzrušujúce sami. Take kľudný uvoľnený pocit s vami po celý zvyšok dňa.
PS. Ak máte problémy so spánkom, Tieto relaxačné techniky sa určite pomôže!
O autorovi:
Chceš vedieť, ako sa lepšie spať? Zistite, ako! Prihlásiť sa na náš mesačný Ezine a skóre našu bezplatnú knihu? Ako Cure Nespavosť a Dosiahnuť zdravý spánok? na adrese: http://www.insomnia-connection.com Váš zdroj Podrobné informácie o lepšiemu spánku a liečenie stresu. Autor, Wendy Owen, mal celoživotný záujem o všeobecné a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
