Стресирана? Опитайте тези техники за релаксация
Copyright 2005 Уенди Оуен
техники за релаксация за управление на стреса
Има три основни вида техники за релаксация можете да практикувате, когато се чувствате разстроен и стресирана. Ако ги практикуват редовно, те ще станат част от вашия начин на живот и може да намери себе си обичайно по-спокоен като резултат.
Тази статия съдържа дишане релаксация техника и техника за релаксация autogenic.
част 2 ще има Невро лингвистичното програмиране (НЛП) упражнява да освободи негативните мисли и ситуации и постепенно мускулна релаксация техниката също.
Защото на ума / тялото връзка, упражнения за отпускане на тялото също ще изтече на ум.
Много от стрес чувствам се дължи на нашата съпротива за някои чувства, или емоции. Опитайте се да отпуснете и да споделите чувството поток чрез вас. Понякога просто по този начин чувствата ще са склонни да разсее на техните собствени.
Така че нека започнем. Намерете тихо празна стая, в продължение на 15 до 20 минути и да вземат телефона на разстояние от куката.
дишане упражнения.
Направете това в легнало положение, ако е възможно, ръцете от ваша страна и краката незачеркнат. Разхлабете всички тесни дрехи. Ако не можете да легнете, седнете и да си толкова удобно, както е възможно. Това упражнение ще се успокои и ще стимулирам.
взема няколко дълбоки вдишвания, преобръщане очите си и ги пусна близо. Концентрирайте се върху последиците от дишането на тялото ви. Като вдишвате през стомаха се издига, като издишвате стомаха попада.
Бъдете наясно с живота на енергия в тялото си, тъй като вдишвате си представете как енергията циркулира през тялото ви. Като издишвате, психически каже думата "мир" в ума си.
мисли ще се опита да ви разсейват. Вместо да се опитва да сила ги, потвърдя тях след това да ги представим само плаващ от задната врата на ума си. Върнете се концентрира върху дишането си.
Продължете, докато се чувстваш спокойна. След това внимателно предизвиква себе си запазване на чувството на спокойствие със себе си.
Autogenic Отдих Упражнение
Можете да направите това заседание или легнало положение. Разхлабете всички стегнат дрехи и да Настанете се удобно.
Поеми дълбоко дъх, задръжте за броя до три и издишайте бавно. Повторете няколко пъти. Нека очите ви близки.
Представете си, разположена на един безлюден плажа, можете да чуете леко вълни чупене на пясъка. В далечината има звуците на чайки.
Слънцето свети на лявата си ръка прави топъл и тежък. Концентрирайте се върху това как топло и тежки лявата ръка се чувства.
Сега на слънцето се движи нагоре към дясната си ръка и прави такава приятна и тежки също.
Мини през същата процедура и с лявата и десния крак, главата и врата и стомаха.
накрая се фокусира върху цялото тяло. Почувствайте как топли и тежки тялото ти е. Нека тялото потъва в леглото или стола.
Останете в това отпуснато състояние за няколко минути, преди леко сам предизвиква. Вземете спокоен спокойна чувство с вас, за останалата част от деня си.
PS. Ако имате проблеми със съня, тези техники за релаксация определено ще помогне!
За автора:
Искате ли да знаете как да имат по-добър сън? Вижте как! Запишете се за нашия месечен Ezine и гостите ни безплатно книга ? Как да лекува безсъние и постигане на здрав сън? на адрес: http://www.insomnia-connection.com си ресурс за подробна информация за по-добър сън и консервиране на стреса. Авторът, Уенди Оуен, е имал цял живот интерес
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
