Tempo Quieto
Você recorda o que era como quando os três anos velhos gritavam o assassinato sangrento, a tevê blaring canções do barney nos níveis que poderiam quebrar o vidro, e você estava pendurando por sua última linha do sanity? (os pais dos teenagers dizem que a mesma coisa acontece em sua casa agora, a não ser que seja um outro caráter do cartoon chamado o centavo?50?)
Quando os níveis do stress começaram assim maus, nós declararíamos que era tempo quieto. Por quinze ou vinte minutos, o barney foi desligado, nós movemo-nos para nossas vozes internas, e nós jogamos quietamente com livros e brinquedos. Havia um respite breve do ruído e da confusão, e por um momento tudo era bom, calmo. Fêz uma diferença em nosso dia. Nós olhamos mesmo para a frente à vez quieta seguinte.
Considere incorporar o tempo quieto em seu dia stressful no escritório. A vida lá não tem que ser chaotic e apressando-se com atividade. Você pode fazer exame do controle de seu dia declarando o tempo quieto no trabalho. Estão aqui algumas sugestões que são praticadas realmente pelos povos que sabem o stress todo demasiado bem:
Desligue todos os bens eletrônicos por 15-20 minutos onde você não faltará seus email, chamada da vontade dos povos para trás, e você sentirá mais melhor tendo a ruptura das pressões eletrônicas.
Saia do escritório por 15-20 minutos; faça exame de uma caminhada viva sem um telefone da pilha ou pouco exercício do iPod- A é sempre bom para você. Os benefícios mentais compensarão distante o exame.
Sente-se confortavelmente, perto seus olhos e respire-se profundamente para 15 ajudas respirando profundas dos minutos aliviam todos os tipos do stress, reduz a pressão de sangue, e é grande para o relaxation. Um corpo relaxado pode acalmar uma mente competindo.
Carregue um livro que não tenha nada fazer com trabalho ou carreira com você trabalhar. Faça exame do tempo quieto e aprecíe algum fiction (ou cartoons) - homens de negócios japoneses são notorious para carregar em torno do manga (livros do cartoon). Uma das razões que o dia japonês do trabalho é assim que longo é que gasta o tempo que controla o stress do dia.
Faça exame de seu lunch a um parque ou a um lugar quieto away dos colegas e dos colegas de trabalho -- aprecíe o quiet- comem o lunch com seus colegas, e trabalham nunca extremidades. Se você estiver na necessidade de uma ruptura, gaste o lunchtime sozinho. Você estará mais pronto para tackle a tarde, sua cabeça estará mais desobstruída, e você pôde apenas comer mais saudável.
Recorde que como grande era quando o três velhos do ano desmoronados para uma sesta após ter instituído o tempo quieto? Está aqui uma última sugestão por o tempo quieto no escritório:
Ajuste um alarme (você pode ser surpreendido que você pode cair ao sono mais fácil do que você esperou).
Sobre o autor:
O microfone Stanton-Rico é "o guy do lazer." Armado com um Ph.D. nos estudos e nos anos do lazer que estudam o stress e o burnout, escreve artigos e características regulares sobre realçar o trabalho e o lazer. Trave his o mais tarde em: http://www.theleisureguy.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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