QUANTO ÁGUA VOCÊ NECESSITA?
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QUANTO ÁGUA VOCÊ NECESSITA?
Gabe Mirkin, M.D.
Você acredita que uma pessoa necessita beber oito vidros da água cada dia? Se você , você gastará muito tempo funcionar ao banheiro.
Por que assim que muitos povos acreditam esta régua? O número veio originalmente da National Academy of Sciences da placa de alimento unida e de nutrition dos estados, que publica permissões diárias recomendadas dos nutrientes. A edição 1945 da placa de alimento e de nutrition recomendada: "uma permissão apropriada da água para adultos tem 2.5 litros (aproximadamente 8 copos) diária em a maioria de exemplos." Esta quantidade é baseada no cálculo de um mililitro da água para cada calorie do alimento. ENTRETANTO, a placa anotou também que a maioria da água que você necessita está no alimento você come.
Todos os alimentos contêm a água. Mesmo a porca ou a semente a mais seca têm muitos da água neles. Além disso, quando o alimento é digerido, é convertido à energia, ao dióxido de carbono e à ÁGUA. A maioria de povos podem começar ao líquido as necessidades do corpo do alimento, e necessitam somente beber bastante água para impedir o constipation.
Quando você come, a válvula pyloric na extremidade de seu estômago fecha-se para manter o alimento no estômago. Então o estômago faz exame do líquido que você bebe e do alimento que você come e gira o alimento contínuo no líquido. Se você não beber bastante líquido, seu estômago faz exame do líquido de seu sangue e adiciona-o ao alimento no estômago para criar a sopa. A válvula pyloric não deixará o alimento passar aos intestines até que esta sopa líquida esteja dada forma. Então a sopa líquida passa aos intestines e remanesce uma sopa até que alcance seus dois pontos. Somente é então o líquido absorvido para girar a sopa no desperdício contínuo nos dois pontos. Se você não tiver bastante líquido em seu corpo, seu corpo extrai o líquido extra de seu tamborete e gira seu tamborete nas rochas duras, causando o constipation.
Um estudo no jornal da faculdade americana do nutrition mostra que a água lisa não está necessitada tão por muito tempo como bastante líquido é obtido das outras bebidas e alimento. Os homens saudáveis de Twenty-seven consumiram uma de duas dietas por períodos three-day e foram estudados em um ajuste do laboratório. A primeira dieta incluiu a água lisa quando o segundo a omitiu, confiando somente em alimentos, no suco alaranjado, na soda da dieta, e no café para o líquido. Nenhumas das nove medidas do hydration foram afetadas.
Uma quantidade razoável para um ser humano saudável é um copo da água ou do todo o outro líquido com cada refeição. Se você tiver um problema com constipation que você não pode beber bastante água, mas se você não for constipated, você está começando a abundância. Você quererá também substituir líquidos sempre que você sua muito, particularmente quando você exercita ou no tempo quente. Beba a água sempre que você sente thirsty, mas não há nenhum benefício de saúde de forçar-se a beber oito vidros da água um o dia.
Jornal da faculdade americana do nutrition, abril, 2003
Sobre o autor:
Chris Stephen é o editor sênior ezine saúde Conscious".This do ezine da" dá a informação e o conselho em viver um saudável.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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