どの位水を必要とするか。
私はaccross 私があなたがそれを楽しむ私のezine.I の希望のための研究をしている間この記事来た。
どの位水を必要とするか。
Gabe Mirkin 、M.D 。
人が毎日水の8 つのガラスを飲む必要がある信じるか。、浴室へ長時間走ることを使う。
多くの人々はなぜ従ってこの規則を信じるか。数は栄養素の推薦された日当を出版する米国の食糧及び栄養物板の国家科学院から最初に来た。食糧及び栄養物板の1945 年の版は推薦した: "大人のための水の適した手当ほとんどの例にである2.5 リットル(約8 個のコップは) 毎日。" はこの量は食糧の各カロリーのための水の1 ミリリットルの計算に基づいている。但し、板はまたあなたが必要とする水のほとんどがあなたが食べる食糧にあることに注意した。
食糧すべては水を含んでいる。最も乾燥したナットにか種にそれで多くの水がある。なお、食糧は消化されるとき、エネルギー、二酸化炭素および水に変えられる。ほとんどの人々は食糧から液体にボディ必要性を得ることができ便秘を防ぐために十分な水を飲むためにだけ必要がある。
食べるとき、胃に食糧を保存するためにあなたの胃の端に幽門弁は閉まる。そして胃はあなたが飲む及びあなたが食べる取り、液体に固体食糧を回す食糧を液体を。十分な液体を飲まなければ、あなたの胃はあなたの血からの液体を取り、胃の食糧にスープを作成するために加える。幽門弁はこの液体スープが形作られるまで食糧が腸に通じないようにしない。そして液体スープは腸に通じ、あなたのコロンに達するまでスープに残る。それからコロンの固形廃棄物にスープを回すために吸収される液体はあるただ。あなたの体の十分な液体がなければ、あなたの体はあなたの腰掛けから余分液体を得、便秘を引き起こす堅い石によりにあなたの腰掛けを回す。
栄養物のアメリカの大学のジャーナルの調査は十分な液体が他の飲み物および食糧から得られる限り明白な水が必要でないことを示す。27 の健康な人は3 日間の期間のための2 つの食事療法の1 つを消費し、実験室の設定で調査された。最初の食事療法は第2 がそれを省略する間、液体のための食糧、オレンジジュース、食事療法のソーダ、およびコーヒーだけに頼る明白な水を含んでいた。水和の9 つの手段のどれも影響を受けていなかった。
健康な人間のための適度な量は各食事が付いている水または他のどの液体のも1 個のコップである。あなたが十分な水を飲むconstipated 便秘の問題を有すれば、沢山を得ている。特に暑い時にまたは運動する場合たくさん発汗する時はいつでもまた液体を取り替えたいと思う。のどが渇いている感じる時はいつでも飲み物水は、そこにあなた自身に水の8 つのガラスを飲ませるからの医療補助日でないが。
栄養物、2003 年4 月のアメリカの大学のジャーナル
著者について:
スティーブンによってがezine のの年長の編集者"健康Conscious".This のezine であるクリスは生存の健康の情報そして助言を与える。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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