Koľko vody budete potrebovať?
Narazil som na tento článok, keď som robil výskum pre moju ezine.I dúfam, že sa vám páčiť.
koľko vody budete potrebovať?
Gabe Mirkin, MD
Myslíte si, že človek potrebuje, aby piť osem pohárov vody denne? Ak tak urobíte, budete tráviť veľa času beží na záchod.
Prečo toľko ľudí verí, že toto pravidlo? Číslo pôvodne pochádza z Národnej akadémie Vied Spojených štátov, potravín a výživy rada, ktorá vydáva odporúčanej dennej dávky živín. 1945 vydanie potravín a výživy rada odporučila: "vhodný príspevok vody pre dospelých je 2,5 l (asi 8 šálok) denne vo väčšine prípadov. "Táto suma vychádza z výpočtu jeden mililiter vody pre každú kalóriu potravín. Avšak, rada tiež poznamenať, že väčšina z vody, čo potrebujete, je v jedlo, ktoré jete.
Všetky potraviny obsahujú vodu. Dokonca aj najsuchšie orechov alebo semien má veľa vody. Okrem toho, je-li strávené jedlo, je premenený na energiu, oxid uhličitý a vodu. Väčšina ľudí môže dostať tekutina telo potrebuje od potravín, a oni len potrebujú piť dostatok vody, aby sa zabránilo zápcha.
Keď jete, pyloru ventil na konci žalúdka zatvorí, aby potraviny žalúdka. Potom sa tekutina do žalúdka, že ste pitia a jedla, ktoré jete, a obracia pevnú potravu do kvapaliny. Ak nechcete piť dostatok tekutín, žalúdkom sa tekutina z krvi a pridá ju do potravín v žalúdku vytvoriť polievku. Pyloru ventil nenechá potravín prechádza do čreva, to tekuté mydlo je tvorená. Potom tekuté mydlo prechádza do čriev, a zostáva polievku, kým nedosiahne svojho hrubého čreva. Až potom je tekutina absorbuje premeniť polievku do tuhého odpadu v hrubom čreve. Ak nemáte dostatok tekutín v tele, telo výpisy prebytočnej tekutiny z vašej stolici a premení váš stolicu do tvrdej skaly, čo spôsobilo zápcha.
štúdium v časopise Journal of American College of Nutrition ukazuje, že čistá voda nie je potrebná, ak je dostatok tekutín získaných z iných nápojov a potravín. Dvadsať-sedem zdravých mužov spotrebovanej jednu z dvoch stravy pre troch-dennej lehoty a bola študovaná v laboratórnom prostredí. Prvá strava zahrnuté čistej vody, zatiaľ čo druhý ho vynechať, spoliehať sa len na potravinách, pomarančový džús, diétne sódu a kávu tekutín. Žiadny z deviatich opatrení hydratácie boli ovplyvnené.
primeraná suma za zdravého človeka je jeden pohár vody alebo inej tekutiny s každým jedlom. Ak máte problémy so zápchou nemusia byť dostatok pitnej vody, ale ak nie ste zápchou, máte dosť. Tiež budete chcieť nahradiť tekutiny, kedykoľvek budete potiť veľa, najmä keď cvičíte, alebo v horúcom počasí. Piť vodu kedykoľvek pocit smädu, ale nie je tu žiadny zdravotný prínos z vás núti piť osem pohárov vody denne.
Journal of American College of Nutrition, apríl 2003
O autor:
Chris Stephen je vedúci redaktor Ezine "Zdravie vedomá". Tento Ezine poskytuje informácie a poradenstvo v oblasti zdravé bývanie.
Suscribe môžete zaslaním prázdneho e-mailu alebo ma kontaktovať
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
