¿CUÁNTO AGUA USTED NECESITA?
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¿CUÁNTO AGUA USTED NECESITA?
Gabe Mirkin, M.D.
¿Usted cree que una persona necesita beber ocho cristales de agua cada día? Si usted , usted pasará mucho tiempo el funcionamiento al cuarto de baño.
¿Por qué así que mucha gente cree esta regla? El número vino originalmente de la National Academy of Sciences del tablero de alimento y de nutrición de Estados Unidos, que publica subsidios diarios recomendados de alimentos. La edición 1945 del tablero de alimento y de nutrición recomendó: "un permiso conveniente de agua para los adultos es 2.5 litros (cerca de 8 tazas) de diario en la mayoría de los casos." Esta cantidad se basa en el cálculo de un mililitro de agua para cada caloría de alimento. SIN EMBARGO, el tablero también observó que la mayoría del agua que usted necesita está en el alimento usted come.
Todos los alimentos contienen el agua. Incluso la tuerca o la semilla más seca tiene muchos de agua en ellos. Además, cuando se digiere el alimento, se convierte a la energía, al bióxido de carbono y al AGUA. La mayoría de la gente puede conseguir al líquido las necesidades del cuerpo del alimento, y ella necesita solamente beber bastante agua para prevenir el estreñimiento.
Cuando usted come, la válvula pilórica en el extremo de su estómago se cierra para mantener el alimento el estómago. Después el estómago toma el líquido que usted bebe y el alimento que usted come y da vuelta al alimento sólido en líquido. Si usted no bebe bastante líquido, su estómago toma el líquido de su sangre y lo agrega al alimento en el estómago para crear la sopa. La válvula pilórica no dejará el alimento pasar a los intestinos hasta que se forma esta sopa líquida. Después la sopa líquida pasa a los intestinos y sigue siendo una sopa hasta que alcanza sus dos puntos. Entonces está solamente el líquido absorbido para dar vuelta a la sopa en basura sólida en los dos puntos. Si usted no tiene bastante líquido en su cuerpo, su cuerpo extrae el líquido adicional de su taburete y da vuelta a su taburete en las rocas duras, causando el estreñimiento.
Un estudio en el diario de la universidad americana de la nutrición demuestra que el agua llana no está necesitada mientras bastante líquido se obtiene de las otras bebidas y alimento. Los hombres sanos de Twenty-seven consumieron una de dos dietas por períodos de tres días y fueron estudiados en un ajuste del laboratorio. La primera dieta incluyó el agua llana mientras que el segundo la omitió, confiando en solamente los alimentos, el jugo anaranjado, la soda de la dieta, y el café para el líquido. No se afectó ningunas de las nueve medidas de hidración.
Una cantidad razonable para un ser humano sano es una taza de agua o de cualquier otro líquido con cada comida. Si usted tiene un problema con el estreñimiento que usted no puede beber bastante agua, pero si usted no es constipated, usted está consiguiendo abundancia. Usted también deseará substituir los líquidos siempre que usted sude mucho, particularmente cuando usted ejercita o en tiempo caliente. Beba el agua siempre que usted se sienta sediento, pero no hay subsidio por enfermedad de forzarse beber ocho cristales de agua al día.
Diario de la universidad americana de la nutrición, abril de 2003
Sobre el autor:
Chris Stephen es el redactor mayor ezine de la salud Conscious".This del ezine" da la información y el consejo sobre vivir un sano.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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