ΠΟΣΟ ΥΔΩΡ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ;
Ήρθα accross αυτό το άρθρο ενώ έκανα την έρευνα για ezine. μου Ελπίζω ότι το απολαμβάνετε.
ΠΟΣΟ ΥΔΩΡ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ;
Gabe Mirkin, M.D.
Θεωρείτε ότι ένα πρόσωπο πρέπει να πιει οκτώ ποτήρια του ύδατος κάθε ημέρα; Εάν, θα ξοδεψετε πολύ χρόνο να τρέξετε στο λουτρό.
Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτόν τον κανόνα; Ο αριθμός προήλθε αρχικά από την εθνική ακαδημία των επιστημών του πίνακα Ηνωμένων τροφίμων και διατροφής, ο οποίος δημοσιεύει συνιστώμενες ημερήσιες αποζημίωση των θρεπτικών ουσιών. Η έκδοση του 1945 του πίνακα τροφίμων και διατροφής σύστησε: "Ένα κατάλληλο επίδομα του ύδατος για τους ενηλίκους είναι 2,5 λίτρα (περίπου 8 φλυτζάνια) καθημερινά στις περισσότερες περιπτώσεις." Αυτό το ποσό είναι βασισμένο στον υπολογισμό ένα milliliter του ύδατος για κάθε θερμίδα των τροφίμων. ΕΝΤΟΥΤΟΙΣ, η επιτροπή επίσης σημείωσε ότι το μεγαλύτερο μέρος του ύδατος χρειάζεστε είναι στα τρόφιμα που τρώτε.
Όλα τα τρόφιμα περιέχουν το ύδωρ. Ακόμη και το ξηρότερος καρύδι ή ο σπόρος έχει πολύ ύδωρ σε το. Επιπλέον, όταν αφομοιώνονται τα τρόφιμα, μετατρέπονται στην ενέργεια, το διοξείδιο του άνθρακα και την ΥΔΡΕΥΣΗ. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν το ρευστό που το σώμα χρειάζεται από τα τρόφιμα, και πρέπει μόνο να πιουν αρκετό ύδωρ για να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.
Όταν τρώτε, η pyloric βαλβίδα στο τέλος του στομαχιού σας κλείνει για να κρατήσει τα τρόφιμα στο στομάχι. Κατόπιν το στομάχι παίρνει το ρευστό που πίνετε και τα τρόφιμα που τρώτε και μετατρέπει τα στερεά τρόφιμα σε υγρό. Εάν δεν πίνετε αρκετό ρευστό, το στομάχι σας παίρνει το ρευστό από το αίμα σας και το προσθέτει στα τρόφιμα στο στομάχι για να δημιουργήσει τη σούπα. Η pyloric βαλβίδα δεν θα αφήσει τα τρόφιμα να περάσουν στα έντερα έως ότου διαμορφώνεται αυτή η υγρή σούπα. Κατόπιν η υγρή σούπα περνά στα έντερα και παραμένει μια σούπα έως ότου φθάνει στην άνω και κάτω τελεία σας. Μόνο τότε είναι το ρευστό που απορροφάται για να μετατρέψει τη σούπα σε στερεά απόβλητα στην άνω και κάτω τελεία. Εάν δεν έχετε αρκετό ρευστό στο σώμα σας, το σώμα σας εξάγει το πρόσθετο ρευστό από το σκαμνί σας και μετατρέπει το σκαμνί σας σε σκληρούς βράχους, προκαλώντας τη δυσκοιλιότητα.
Μια μελέτη στο περιοδικό του αμερικανικού κολλεγίου της διατροφής δείχνει ότι το σαφές ύδωρ δεν απαιτείται εφ' όσον λαμβάνεται αρκετό ρευστό από άλλα ποτά και τρόφιμα. Είκοσι επτά υγιείς άνδρες κατανάλωσαν τη μια από δύο διατροφές για τις τριών ημερών περιόδους και μελετήθηκαν σε μια ρύθμιση εργαστηρίων. Η πρώτη διατροφή περιέλαβε το σαφές ύδωρ ενώ η δεύτερη την παρέλειψε, που στηρίζεται μόνο στα τρόφιμα, το χυμό από πορτοκάλι, τη σόδα διατροφής, και τον καφέ για το ρευστό. Κανένα από τα εννέα μέτρα της υδάτωσης δεν επηρεάστηκε.
Ένα λογικό ποσό για έναν υγιή άνθρωπο είναι ένα φλυτζάνι του ύδατος ή οποιουδήποτε άλλουδήποτε ρευστού με κάθε γεύμα. Εάν έχετε ένα πρόβλημα με τη δυσκοιλιότητα δεν μπορείτε αρκετό ύδωρ, αλλά εάν δεν είστε δυσκοίλιοι, παίρνετε την αφθονία. Θα θελήσετε επίσης να αντικαταστήσετε τα ρευστά όποτε ιδρώνετε πολύ, ιδιαίτερα όταν ασκείτε ή στον καυτό καιρό. Πιείτε το ύδωρ όποτε δεν αισθάνεστε διψασμένο, αλλά εκεί κανένα όφελος υγείας από τον καταναγκασμό στο ποτό οκτώ ποτήρια του ύδατος ημερησίως.
Περιοδικό του αμερικανικού κολλεγίου της διατροφής, Απρίλιος, 2003
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Chris Stephen είναι ο ανώτερος συντάκτης υγεία Conscious". του ezine" Αυτό το ezine δίνει τις πληροφορίες και τις συμβουλές για έναν υγιή διαβίωσης.
Μπορείτε suscribe με την αποστολή ενός κενού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να με έρθετε σε επαφή με atfor περισσότερες πληροφορίες
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
