얼마 근해를 너는 필요로 하는가?
나가 너가 그것을 즐기는 나의ezine.I희망을 위해 연구를 하고 있는 동안 나는accross이 기사 왔다.
얼마 근해를 너는 필요로 하는가?
GabeMirkin,M.D.
사람이 매일 근해의 8개의 유리를 마신것을 필요로 하는 고 너는 믿는가? 너가, 너는 목욕탕에 많은 시간에 달리기 쓸 것이다.
많은가 사람은 왜 그래서 이 규칙을 믿는가? 수는 양분의 추천한 일당을 간행하는 미국 음식과 영양 널의 국립 과학원에게서 원래 왔다. 음식과 영양 널의1945년 판은 추천했다: "성인을 위해 근해의 적당한 관용 가장 큰 경우안에 이다2.5리터 (대략 8개의 컵은) 매일."은 이 총계는 음식의 각 열량을 위해 근해의 1개 밀리 리터의 계산에 기초를 둔다. 그런데 너가 필요로 하는 근해의 최대량이 너가 먹는 음식안에 있는다 것을, 널은 또한 주의했다.
모든 음식은 근해를 포함한다. 조차 가장 건조한 견과에는 또는 씨에는 그것안에 많은 근해가 있는다. 게다가, 음식은 소화될 때, 에너지, 이산화탄소 및 근해로 개조된다. 가장 큰 사람은 음식에게서 액체에게 몸 필요를 얻을 수 있고, 변비를 방지하기 위하여 단 충분한 근해를 마신것을 필요로 한다.
너가 먹을 때, 위안에 음식을 보존하기 위하여 너의 위의 끝에 유문 벨브는 닫는다. 그때 위는 너가 마시는 액체를과 너가 먹는 음식을 걸리고 액체로 단단한 음식을 돌n다. 너가 충분한 액체를 마시지 않으면, 너의 위는 너의 혈액에서 액체를 가지고 가고 위안에 음식에 수프를 창조하기 위하여 추가한다. 이 액체 수프가 형성할 까지 유문 벨브는 음식을 내장에게 통과하는 시키지 않을 것이다. 그때 액체 수프는 내장에게 통과하고 너의 결장이 에 의하여 도달할 까지 수프에 남아 있는다. 단 그때 결장안에 고형 폐기물으로 수프를 돌 위하여 흡수되는 액체는 이다. 너는 너의 몸안에 충분한 액체가 있지 않으면, 너의 몸은 너의 발판에서 여분 액체를 추출하고 변비를 일으키는 원인이 되는 단단한 바위로 너의 발판을 돌n다.
충분한 액체가 다른 음료 및 음식에서 얻을 한 보통 근해가 필요하지 않는 것을 영양의 미국 대학의 전표안에 학문은 보인다. 27개의 건강한 남자는 3 일 기간을 위해 2개의 규정식의 한을 소모하고 실험실 조정안에 공부되었다. 초가 그것을 생략하는 동안 첫번째 규정식은 액체를 위해 단 음식, 오렌지 주스, 규정식 소다, 및 커피에 의지하는 보통 근해를 포함했다. 수화의 9 측정의 아무도는 영향 받았다 없었다.
건강한 인간을 위해 합당한 총계는 각 식사에 물 어떤 다른 액체 1 컵 이다. 너는 너가 충분한 근해를 마신 변비에 문제가 있으면, 너가 변비에 걸리게 하지 않으면, 많음을 얻고 있다. 특별하게 너가 더운 기후안에 또는 운동할 경우 너가 많게 땀난다 언제든지 너는 또한 액체를 대체하고 싶을 것이다. 너가 목마르게 느낀다 언제든지 음료 근해는, 그러나 거기서 일 근해의 8개의 유리를 마신에서 건강 수당.
영양,2003년 4월의 미국 대학의 전표
저자에 관하여:
Stephen이ezine의 고위 편집자 "건강Conscious".Thisezine이는Chris은 건강한 것 살에 정보 그리고 충고한다.
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