Podemos nós dormir por três horas e ainda funcionar normalmente?
Sono de Polyphasic - sabido também como * programação do sono de Uberman *, consiste em seis sestas diárias feitas exame cada quatro horas em vez de um sono longo cada noite (sono monophasic)
As sestas podem durar de um mínimo de 10 minutos até 30 ou 40 minutos. 25 minutos são considerados optimal.
O conceito polyphasic do sono é baseado no fato que nós temos umas 4 horas * ultradian * ritmo que opera ao lado de nosso normal 24 ciclos da hora. Este ritmo ultradian significa que nós atravessamos um mini-ciclo completo cada 4 horas. Geralmente nos seguintes tempos: 4am, 8am, meio-dia, 4pm, 8pm e meia-noite. Você experimentou sempre o mergulho na energia em 4pm?
Aqueles depois do sono polyphasic da programação do sono geralmente de 10-30 minutam cada 4 horas. Isto vai sobre para o todo 24 horas. Uma versão modificada desta é praticada também, onde 3 horas de sono do núcleo na manhã adiantada são seguidas por 20 sestas do minuto cada 4 horas. Os indivíduos podem adaptar ciclos ao terno melhor seu lifestyle.
Os mamíferos que vivem em ambientes perigosos praticam a programação polyphasic do sono. Sua sobrevivência pode significar alerta restante ao perigo durante todo o dia e a noite. Os astronautas estão-na ensinados também caso que necessitam tratar das situações da emergência. O exército treina também algumas tropas no sono polyphasic.
O tipo de sono experimentado por dorminhocos polyphasic é compreendido na maior parte do estágio 5 REM. Assim os estágios mais adiantados do sono são contorneados pela maior parte permitindo ao usuário algumas mais horas ' do tempo acordado ' cada 24 horas. Este é um processo gradual though. Início nas sestas não pode estar pela maior parte NREM que pode explicar o estágio de sete a dez dias onde alguns dorminhocos polyphasic sentem pesados, o grumpy, espaçado para fora e não pode concentrar.
As vantagens do sono de Polyphasic
O sono de Polyphasic foi chamado "sono os povos famosos do gênio" tais como o da Vinci de Leonardo, Thomas Jefferson, Napoleon. e Winston Churchill usaram esta programação em algum formulário ou em outro. Muitos que têm trialled o sono polyphasic relataram o sentimento extremamente creativo, embora este estado pudesse fazer exame de certas semanas para conseguir.
A vantagem óbvia naturalmente é o tempo extra ganho em cada vinte um período de quatro horas. Se você seguisse a programação clássica, seis sestas de vinte cinco minutos cada uma, você estaria calculando a média de somente dois e uma metade das horas dorme!
Uma vez que você começa usado a dormir esta maneira, você pode deslizar no estado do sono dentro de alguns minutos, comparados a vinte minutos ou mais longos para o sono monophasic.
Os escritores, ou qualquer um que necessita a creatividade em seu campo, encontram que dormir esta maneira permite que sejam mais creativos. Isto podia ser devido à ocorrência de mais brainwaves do alfa e do theta, melhor que de beta, durante suas horas acordar.
Desvantagens?
Este tipo de programação do sono não é prazo recomendado embora haja algum que o manteve acima por 6 meses com nenhuns efeitos doentes aparentes. Não houve nenhuma pesquisa a longo prazo feita para encontrar para fora nenhuns efeitos negativos na saúde.
Embora o seu praticado com os séculos, ele não seja sabido se comprimindo os outros non estágios do REM do sono - especial os estágios 3 e 4 do sono profundo, podem ter um efeito negativo na saúde emocional a longo prazo.
O sono de Polyphasic é impossível integrar em um dia de trabalho normal.
Oh! E uma outra coisa. Aqueles que a tentaram relataram um aumento no apetite que pode conduzir ao ganho do peso. Você necessitaria provavelmente gastar algum desse tempo extra que faz mais exercício!
Conclusão
Se você estiver interessado em tentar o sono polyphasic, tente-o por um quando durante seus feriados seguintes. Não fará nenhum termo do short dos danos, a não ser que lhe faça possivelmente a sensação cansada e grumpy!
Recomenda-se que os participants revêem seus hábitos comer e se certificam que estão em uma dieta a melhor com todos os grupos necessários do alimento e talvez uma vitamina e um suplemento mineral.
É recomendado também ter uma série de projetos interessantes na mão para manter a mente estimulada e para impedir dormir acidental fora da programação.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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