Môžeme spať tri hodiny a stále normálne fungovať?
Polyphasic spánku - tiež známy ako * Uberman spánku Plán *, sa skladá zo šiestich denný spánok brať každé štyri hodiny, namiesto jedného dlhého spánku každú noc (monofázních spánok) zdriemnutie môže trvať minimálne 10 minút až 30 alebo 40 minút. 25 minút je považované optimal.The polyphasic spánku koncept je založený na skutočnosti, že máme 4 hodiny * * ultradian rytme prevádzkové vedľa nášho bežného 24 hodinového cyklu. Tento rytmus znamená ultradian , Že sme sa prejsť kompletný mini-cykle každé 4 hodiny. Zvyčajne v nasledovných časoch: 4am, 8am, na poludnie, 4pm, 8pm a polnocou. Zažili ste niekedy ponorte energie v 4pm? Tí po polyphasic spánku Harmonogram zvyčajne spať 10-30 minúty každé 4 hodiny. Toto sa deje po celú dobu 24 hodín. Modifikovaná verzia tohto je tiež cvičil, kde jadro je 3 hodiny spať v skorých ranných hodinách nasleduje 20 minút spánok každé 4 hodiny. Jednotlivci sa môžu prispôsobiť cyklov, aby lepšie vyhovoval ich lifestyle.Mammals žijú v nebezpečnom prostredí, prax polyphasic spánku plánu. Ich prežitie, môže znamenať, zostávajúce upozorniť na nebezpečenstvo v celej deň a noc. Astronauti majú tiež učil, že v prípade, že potrebujú na riešenie mimoriadnych situácií. Armáda tiež vlaky niektorí vojaci v polyphasic sleep.The typ spánku stretávajú polyphasic pražcov je väčšinou skladá z 5 REM fázy. Tak predchádzajúcich fázach spánku sa míňajú umožňuje užívateľovi nastaviť niekoľko hodín 'nahor čas' každých 24 hodín. Jedná sa o postupný proces, hoci. Na prvý spánok nemusia byť z veľkej časti NREM čo môže vysvetľovať sedem-desetden štádia, kedy niektorí polyphasic podvaly pocit ťažkých, nevrlý, rozložených a nemôže concentrate.The Výhody Polyphasic SleepPolyphasic spánku bol nazývaný "spánok genius "Známe ľudovej ako Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon. Winston Churchill a používali tento harmonogram v tej či onej podobe. Mnohí, ktorí vyskúšaný polyphasic spať hlásili pocity extrémne kreatívne, aj keď tento stav môže trvať aj niekoľko týždňov achieve.The zjavnú výhodu samozrejme je čas navyše získal v každom dvadsaťštyri hodín obdobia. Ak sa budete držať klasického pláne šesť národných alokačných plánoch dvadsať päť minút každý, mali by ste byť v priemere len dve a pol hodiny spánku! Akonáhle si zvyknete na spanie týmto spôsobom môžete vkĺznuť do spánku počas niekoľkých minút, v porovnaní s dvadsať minút alebo dlhšie monofázních sleep.Writers, alebo každý, kto potrebuje kreativitu vo svojom odbore, zistíte, že spí tak im umožňuje byť viac kreatívni. To by mohlo byť v dôsledku výskytu viac alfa a theta brainwaves, skôr ako beta, v priebehu ich prebudení hours.Disadvantages? Tento typ spánku pláne sa neodporúča dlhodobé aj keď tam boli nejaké, ktoré boli uchovávané až 6 mesiacov bez zjavnej nežiaduce účinky. Nedošlo k žiadnej dlhodobej Výskum v zistiť žiadny negatívny vplyv na jeho health.Although bola realizovaná po stáročia, to nie je známe, či depresívne fázy okrem iného REM spánku - najmä fázy 3 a 4 hlboké spánku, môže mať negatívny vplyv na dlhodobé emočné health.Polyphasic spánku, je možné začleniť do normálnej pracovnej day.Oh! A ešte jedna vec. Tí, ktorí sa snažili to oznámili zvýšenie chuti do jedla čo môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Budete pravdepodobne musieť stráviť nejaký čas navyše, že na tom viac cvičenia! ConclusionIf máte záujem vyskúšať polyphasic spánku, skúste si to na chvíľu počas nasledujúcej prázdniny. To nebude robiť žiadne škody krátkodobé, s výnimkou snáď aby si sa cítil unavený a nevrlý! Odporúča sa, aby účastníci preskúmania svoje stravovacie návyky a uistite sa, že sú na optimálne stravu so všetkými potrebnými skupín potravín a možno aj vitamínov a minerálov sa odporúča supplement.Also mať celý rad zaujímavých projektov, na ruky, aby podnietila myseľ a aby sa zabránilo náhodnému spanie mimo schedule.Visit našich www-stránok nižšie pre zdravší spôsob, ako maximalizovať kvalitu nášho spánku v kratšom čase. Choď na "Príliš veľa spánku" page.Want vedieť, ako sa majú lepšie spať? Zistite, ako. Pozrite sa na vaše http://www.insomnia-connection.com zdroj pre podrobné informácie o lepšiemu spánku a liečenie stresu. Autor, Wendy Owen, mal celoživotný záujem všeobecne a alternatívne zdravotné rovnako ako ex nespavosťou!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
