我們睡覺三個小時和可以通常仍然起作用嗎?
Polyphasic 睡眠- 亦稱* Uberman 的睡眠日程表*, 包括六每日休息被需要每四個小時代替一長的睡眠每夜(monophasic 睡眠)
休息可能持續從10 分鐘極小值30 或40 分鐘。25 分鐘被認為優選。
polyphasic 睡眠概念根據事實我們有一個4 個小時* ultradian * 節奏操作沿著我們的法線24 小時週期。這ultradian 節奏意味, 我們審閱一個完全微型週期每4 個小時。通常在以下時代: 4.am, 8.am, 中午, 4pm, 8pm 和午夜。您曾經體驗了垂度在能量在4pm 嗎?
那些跟隨polyphasic 睡眠日程表睡眠從10-30 通常周詳每4 個小時。這繼續為整體24 小時。這的一個修改過的版本並且被實踐, 3 個小時核心睡眠在凌晨被20 周詳休息跟隨每4 個小時的地方。個體能適應週期更好的衣服他們的生活方式。
哺乳動物居住在危險環境裡實踐polyphasic 睡眠日程表。他們的生存也許意味剩餘戒備對危險整個晚上和白天。宇航員並且被教它如果他們需要應付緊急情況。軍隊並且訓練一些隊伍在polyphasic 睡眠。
類型睡眠由polyphasic 睡眠者體驗主要包括階段5 REM 。因而睡眠早期主要被繞過允許用戶幾個更多小時' 醒的時間' □24 小時。這是一個逐漸過程雖則。起初休息不願主要是也許解釋七對10 天的階段一些polyphasic 睡眠者感到重, 脾氣壞, 間隔和無法集中的NREM 。
Polyphasic 睡眠好處
Polyphasic 睡眠稱"天才睡眠" 著名夥計譬如Leonardo Da Vinci, Thomas Jefferson, 拿破崙和Winston Churchill 使用了這日程表在某種形式或另。許多有trialled polyphasic 睡眠報告了感覺極端創造性, 雖然這個狀態也許需要不少星期達到。
明顯的好處當然是額外時間被獲取在各二十四個小時期間。如果您跟隨經典日程表, 二十五分鐘六休息的每個, 您會平均為只二並且一半幾小時睡覺!
一旦您習慣睡覺這樣, 您能滑倒入睡眠狀態在幾分鐘內, 與二十分鐘比較或長為monophasic 睡眠。
作家, 或任何人需要創造性在他們的領域, 發現睡覺這個方式給他們是更加創造性的。這能歸結於發生更多阿爾法和希臘字母的第八字brainwaves, 而不是beta, 在他們醒來小時期間。
不利?
這類型睡眠日程表不是被推薦的長期雖然有是一些保留了它6 個月沒有明顯的惡劣效果。有是沒有長期研究完成發現對健康的所有消極作用。
雖然它被實踐通過世紀, 它不為人所知是否壓下睡眠其它非REM 階段- 特別是階段3 和4 深刻的睡眠, 也許有一個消極作用在長期情感健康。
Polyphasic 睡眠無法集成一個正常工作日。
噢! 並且其它事。那些嘗試了它報告了在也許導致重量獲取的胃口的增量。您大概會需要花費一些那額外時間做更多鍛煉!
結論
如果您是對嘗試polyphasic 睡眠感興趣, 嘗試它有一陣子在您的下假日期間。它不會做任何損傷短期, 除了可能做您感受疲倦和脾氣壞!
它建議, 參加者回顧他們吃習性和確定他們是在最宜的飲食以所有必要的食物種類和可能維生素和礦物補充。
並且被推薦有一系列的有趣的項目在手保持頭腦被刺激和防止偶然睡覺在日程表之外。
參觀我們的網站如下為最大化我們的睡眠的質量一個更加健康的方式在較少時間。去"許多睡眠" 頁。
想要會有更好的睡眠? 發現怎麼。檢查 http://www.insomnia-connection.com 您的資源對於詳細的資訊關於更好的睡眠和治療重音。作者, Wendy 歐文, 有終身興趣總之和供選擇的健康並且是一位前失眠者!
文章來源: Messaggiamo.Com
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