Можем ли да спят в продължение на три часа и да продължи да работи нормално?
Polyphasic сън - известен също като * Uberman сън * списък, се състои от шест дневни НПД взети на всеки четири часа, вместо на един дълъг сън всяка нощ (монофазни сън) НПД може да продължи от минимум 10 минути до 30 или 40 минути. 25 минути се счита optimal.The polyphasic понятието сън се основава на факта, че имаме 4 часа * * ultradian ритъм работа заедно с нашите нормални двадесет и четири часа цикъл. Това означава ultradian ритъм че ние мине през пълен цикъл, мини-на всеки 4 часа. Обикновено, на следните дати: 4 часа сутринта, 8am, обяд, 16:00, 20:00 и полунощ. Случвало ли Ви потапя в енергетиката в 16:00? Тези след polyphasic сън график обикновено спи 10-30 минути на всеки 4 часа. Това продължава през целия 24 часа. Един по-различен вариант на това също се практикува, когато 3 часа сън ядро в ранните сутрешни часове е последван от 20 минути НПД на всеки 4 часа. Граждани могат да се адаптират цикъла по-добре да задоволят техните lifestyle.Mammals живеят в опасни среди практика polyphasic график сън. Тяхното оцеляване може да означава, останалите сигнали за опасност цялата деня и нощта. Астронавтите са го преподавали в случай, че трябва да се справят с извънредни ситуации. Армията също влакове част от войските в polyphasic sleep.The тип сън опит от polyphasic траверси е най-вече състои от пет етапа REM. По този начин по-ранните стадии на съня са до голяма степен заобиколени позволява на потребителя още няколко часа на "будна време" всеки 24 часа. Това е един постепенен процес все пак. На пръв НПД не може да бъде до голяма степен NREM което може да обясни седемте to десет дни етапа, на който някои polyphasic траверси чувствате тежки, сърдити, разпределение във времето и не може да concentrate.The Предимства на Polyphasic сън SleepPolyphasic е наречен "сън на гений "Известни народни като" Леонардо да Винчи, Томас Джеферсън, Наполеон. Уинстън Чърчил и са използвали тази схема в някаква форма или друга. Мнозина, които са изпробвани polyphasic сън съобщиха чувства изключително творчески, въпреки че това състояние може да отнеме няколко седмици да achieve.The явно предимство на курса е допълнително време, придобит при всеки двадесет и четири часа период. Ако следвате класическите график, шест НПД на двайсет и пет минути всяка, ще бъдат средно само два и половина часа сън! След като свикнеш с спят по този начин, можете да приплъзване в съня членка в рамките на няколко минути, в сравнение с двайсет минути или по-дълъг за монофазни sleep.Writers, или някой, който се нуждае творчество в своята област, да установи, че спят по този начин им позволява да бъдат по-креативни. Това би могло да се дължи на появата на по-алфа и brainwaves Theta, а не отивам, по време на тяхното събуждане hours.Disadvantages? Този тип сън график не се препоръчва дългосрочен план, въпреки че имаше някои, които са го редовно в продължение на 6 месеца, без видима заболяване. Там е имало дългосрочен план изследвания направи, за да разберете някакви отрицателни ефекти върху health.Although му се практикува през вековете, не е известно дали натискате Други етапи на съня REM - особено етапи 3 и 4 от дълбоко сън, може да има отрицателен ефект върху дългосрочните емоционални health.Polyphasic сън е невъзможно да се интегрират в нормален работен day.Oh! И още нещо. Тези, които са се опитали го е регистрирано увеличение на апетита които могат да доведат до наддаване на тегло. Вие вероятно ще трябва да прекарат известно време на този допълнителен правите повече физически упражнения! ConclusionIf проявявате интерес, опитвайки се polyphasic спя, опитвам то за известно време по време на следващата си ваканция. То няма да направя някоя щети краткосрочен план, с изключение евентуално накарат да се почувствате уморени и ядосан! Препоръчва се участниците да преразгледат своите хранителни навици и се уверете, че те са на оптимален хранителен режим с всички необходими хранителни групи и може би на витамини и минерални препоръчва supplement.Also е да има една поредица от интересни проекти на ръка, за да запази стимулира ума и да се предотврати случайно спи извън schedule.Visit нашия уеб-сайт по-долу за по-здравословен начин на оптимизиране на качеството на съня ни по-малко време. Отидете в "Твърде много сън" page.Want да знаете как да имат по-добър сън? Вижте как. Вижте http://www.insomnia-connection.com си ресурс за подробна информация за по-добър сън и консервиране на стреса. Авторът, Уенди Оуен, е имал цял живот интерес в общ смисъл и алтернативни здравето, както и да си бивш Insomniac!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
