हम तीन घंटे के लिए सो सकते हैं और अभी भी सामान्य रूप से कार्य?
Polyphasic सोने - * भी है Uberman अनुसूची * सो जाओ, छह दैनिक एक के स्थान पर हर चार घंटे में ले लिया लंबे समय हर रात (monophasic सो) naps सोने को 10 मिनट की एक न्यूनतम से पिछले कर सकते हैं naps होते हैं के रूप में जाना 30 या 40 मिनट के लिए. 25 मिनट optimal.The polyphasic सो अवधारणा माना तथ्य है कि हम एक 4 घंटे ultradian * * हमारे सामान्य 24 घंटे के चक्र के साथ ताल ऑपरेटिंग है पर आधारित है. इस ultradian ताल का अर्थ है कि हम एक पूरी मिनी के माध्यम से जाना हर 4 घंटे चक्र. आमतौर पर निम्नलिखित समय में 4:, 8, दोपहर, 4, 8 और आधी रात को. क्या तुमने कभी ऊर्जा के क्षेत्र में 4 में गिरावट का अनुभव? वे polyphasic सोने के बाद समय आमतौर पर 10-30 मिनट के हर 4 घंटे से सो जाओ. इस पूरे 24 घंटे के लिए चला जाता है. इस का एक संशोधित संस्करण का भी अभ्यास किया, जहां 3 घंटे सुबह में मुख्य सो 20 मिनट तक naps के बाद है हर 4 घंटे. व्यक्तियों चक्र अनुकूलन के लिए बेहतर वातावरण उनके खतरनाक व्यवहार में polyphasic सोते समय रहते lifestyle.Mammals सूट कर सकते हैं. अपने अस्तित्व के खतरे के प्रति सचेत शेष भर में हो सकता है दिन और रात. अंतरिक्ष यात्री भी सिखाया मामले में वे आपात स्थितियों से निपटने की जरूरत है. सेना भी polyphasic स्लीपरों से अनुभवी सोने के polyphasic sleep.The प्रकार में कुछ सैनिकों गाड़ियों ज्यादातर है मंच के शामिल 5 रेम. सोने के पहले चरण इस प्रकार मुख्यतः उपयोगकर्ता कुछ 'के अधिक घंटे जाग' समय प्रत्येक 24 घंटे की अनुमति को नजरअंदाज कर रहे हैं. यह एक क्रमिक प्रक्रिया हालांकि है. पहली naps में मोटे तौर पर नहीं हो सकता NREM जो दिन seven को दस चरण की व्याख्या जहां कुछ polyphasic स्लीपरों भारी लग रहा है, क्रोधी, बाहर दूरी और concentrate.The Polyphasic SleepPolyphasic सोने का लाभ नहीं हो सकता है "सोने के बुलाया गया है सकते हैं प्रतिभा ऐसे लियोनार्डो दा विंसी, थॉमस जेफरसन, नेपोलियन के रूप में "प्रसिद्ध लोक. और विंस्टन चर्चिल कुछ या किसी अन्य रूप में इस कार्यक्रम का इस्तेमाल किया है. कई जो polyphasic सो trialled है बहुत महसूस की सूचना है रचनात्मक है, हालांकि इस राज्य के कुछ हफ्ते लेने के लिए बिल्कुल स्पष्ट लाभ achieve.The सकता है अतिरिक्त समय है हर चौबीस घंटे की अवधि में प्राप्त की. यदि आप क्लासिक अनुसूची का पालन करें, पच्चीस मिनट के छह naps सो एक, तुम सिर्फ दो और एक आधे घंटे औसत होता! एक बार जब आप इस तरह से सोने की आदत कुछ ही मिनटों के भीतर हो, तुम सो राज्य में चूक कर सकते हैं, बीस मिनट या उससे अधिक समय के लिए की तुलना में monophasic sleep.Writers, या किसी को भी जो अपने क्षेत्र में सृजनात्मकता की जरूरत है, सो पाते हैं कि इस तरह उन्हें अधिक रचनात्मक हो सकते हैं. यह अधिक अल्फा और थीटा brainwaves, बजाय बीटा की घटना के कारण हो सकता है, उनके जागने hours.Disadvantages के दौरान सोने के समय इस प्रकार का? सिफारिश की दीर्घकालिक यद्यपि वहाँ कुछ है कि यह रखा है ऊपर कोई स्पष्ट बीमार प्रभाव से 6 महीनों के लिए नहीं है. कोई दीर्घकालिक रहा है अनुसंधान के लिए बाहर health.Although अपनी सदियों के माध्यम से अभ्यास, यह ज्ञात नहीं है कि दूसरे की नींद के गैर रेम चरणों निराशाजनक - विशेष रूप से चरण 3 और 4 का गहरा गया है पर कोई नकारात्मक प्रभाव मिल किया सो, लंबे समय भावुक health.Polyphasic सोने पर एक नकारात्मक प्रभाव है असंभव को एक सामान्य कार्य day.Oh में एकीकृत कर सकते हैं! और एक बात. जो की कोशिश की है उसे भूख में वृद्धि की सूचना है जो वजन हासिल करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. तुम शायद कि अतिरिक्त अधिक व्यायाम! तुम ConclusionIf कर के कुछ समय बिताने की ज़रूरत है polyphasic सोने की कोशिश कर रहा में रुचि रखते हैं, यह कुछ समय के लिए कोशिश करेगा अपनी अगली छुट्टियों के दौरान. यह क्या अल्पावधि कोई नुकसान नहीं होगा, सिवाय शायद तुम्हें थक गया और चिड़चिड़ा लग रहा है! यह अनुशंसा की जाती है कि प्रतिभागियों ने अपने खाने की आदतों की समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि वे सभी आवश्यक खाद्य समूह के साथ एक इष्टतम आहार पर कर रहे हैं और शायद एक विटामिन और खनिज की सिफारिश की supplement.Also हाथ पर दिलचस्प परियोजनाओं की एक श्रृंखला है उत्तेजित मन रखने और schedule.Visit हमारी वेब साइट के बाहर सो रहा दुर्घटना को रोकने के है कम से कम समय में हमारी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने की एक तरह से स्वस्थ है. को "बहुत ज्यादा सो" page.Want जाओ पता कैसे बेहतर सोने के लिए? पता लगाएँ कैसे. देखो http://www.insomnia-connection.com आपके बेहतर नींद और इलाज के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए संसाधन तनाव. लेखक, वेंडी ओवेन, सामान्य रूप से और वैकल्पिक स्वास्थ्य जीवन भर ब्याज पड़ा है और साथ ही एक पूर्व insomniac जा रहा है!
Article Source: Messaggiamo.Com
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