¿Podemos dormir por tres horas y todavía funcionar normalmente?
Sueño de Polyphasic - también conocido como * horario del sueño de Uberman *, consiste en seis siestas diarias tomadas cada cuatro horas en vez de un sueño largo cada noche (sueño monophasic)
Las siestas pueden durar de un mínimo de 10 minutos hasta 30 o 40 minutos. 25 minutos se consideran óptimos.
El concepto polyphasic del sueño se basa sobre el hecho de que tenemos 4 horas * ultradian * ritmo que funciona junto a nuestro 24 ciclos normal de la hora. Este ritmo ultradian significa que pasamos a través de un mini-ciclo completo cada 4 horas. Generalmente en los tiempos siguientes: los 4am, los 8am, mediodía, los 4pm, los 8pm y medianoche. ¿Usted ha experimentado siempre la inmersión en energía en los 4pm?
Ésos después del sueño polyphasic del horario del sueño a partir de la 10-30 minutan generalmente cada 4 horas. Esto se enciende para el conjunto 24 horas. Una versión modificada de esto también se practica, donde 3 horas de sueño de la base por la mañana temprana son seguidas por 20 siestas del minuto cada 4 horas. Los individuos pueden adaptar ciclos a un juego mejor su forma de vida.
Los mamíferos que viven en ambientes peligrosos practican el horario polyphasic del sueño. Su supervivencia puede significar alarma restante al peligro a través del día y de la noche. La enseñan los astronautas también en caso de que necesiten ocuparse de situaciones de la emergencia. El ejército también entrena a algunas tropas en sueño polyphasic.
El tipo de sueño experimentado por los durmientes polyphasic se abarca sobre todo de la etapa 5 REM. Así los primeros tiempos del sueño se puentean en gran parte no prohibiendo al usuario algunas más horas del ' tiempo despierto ' cada 24 horas. Esto es un proceso gradual sin embargo. Al principio las siestas no puede estar en gran parte NREM que puede explicar la etapa de siete a diez días donde algunos durmientes polyphasic se sienten pesados, el gruñón, espaciado hacia fuera y no puede concentrarse.
Las ventajas del sueño de Polyphasic
El sueño de Polyphasic se ha llamado "sueño la gente famosa del genio" tal como da Vinci, Thomas Jefferson de Leonardo, Napoleon. y Winston Churchill han utilizado este horario en una cierta forma u otra. Muchos que tienen trialled sueño polyphasic han divulgado la sensación extremadamente creativa, aunque este estado puede tomar algunas semanas para alcanzar.
La ventaja obvia por supuesto es el tiempo adicional ganado en cada veinte período de cuatro horas. ¡Si usted sigue el horario clásico, seis siestas de veinte cinco minutos cada uno, usted estaría haciendo un promedio de solamente dos y una mitad de las horas duerme!
Una vez que usted consiga utilizado a dormir esta manera, usted puede deslizarse en el estado del sueño dentro de algunos minutos, comparados a veinte minutos o más largos para el sueño monophasic.
Los escritores, o cualquier persona que necesita creatividad en su campo, encuentran que el dormir esta manera permite que sean más creativos. Esto podía ser debido a la ocurrencia de más brainwaves de la alfa y de la theta, más bien que de beta, durante sus horas el despertar.
¿Desventajas?
Este tipo de horario del sueño no es largo plazo recomendado aunque ha habido algo que lo ha guardado para arriba por 6 meses sin efectos perjudiciales evidentes. No ha habido investigación a largo plazo hecha para descubrir ningunos efectos negativos sobre salud.
Aunque su practicado con los siglos, él no se sabe si presiona las otras no etapas del REM del sueño - especialmente las etapas 3 y 4 de sueño profundo, pueden tener un efecto negativo en salud emocional a largo plazo.
El sueño de Polyphasic es imposible integrar en un día laborable normal.
¡Oh! Y otra cosa. Los que la han intentado han divulgado un aumento en el apetito que puede conducir al aumento del peso. ¡Usted necesitaría probablemente pasar algo de ese tiempo adicional que hace más ejercicio!
Conclusión
Si usted está interesado en intentar sueño polyphasic, inténtelo por un rato durante los sus días de fiesta próximos. ¡No hará ningún corto plazo del daños, a menos que posiblemente hágale la sensación cansada y gruñona!
Se recomienda que los participantes repasan sus hábitos el comer y se cercioran de que están en una dieta óptima con todos los grupos necesarios del alimento y quizá una vitamina y un suplemento mineral.
También se recomienda tener una serie de proyectos interesantes sobre la mano para mantener la mente estimulada y para prevenir dormir accidental fuera del horario.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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