Possiamo dormire per tre ore ed ancora funzionare normalmente?
Sonno di Polyphasic - anche conosciuto come * programma di sonno del Uberman *, consiste di sei peli quotidiani occors ad ogni quattro ore anziché un sonno lungo ogni notte (sonno monophasic)
I peli possono durare da un minimo di 10 minuti fino a 30 o 40 minuti. 25 minuti è considerato ottimali.
Il concetto polyphasic di sonno è basato sul fatto che abbiamo lle 4 ore * ultradian * il ritmo che funziona accanto al nostro normale 24 cicli di ora. Questo ritmo ultradian significa che passiamo attraverso un mini-ciclo completo ogni 4 ore. Solitamente ai seguenti tempi: 4am, 8am, mezzogiorno, 4pm, 8pm e mezzanotte. Avete avvertito mai il tuffo nell'energia a 4pm?
Quelli dopo il sonno polyphasic di programma di sonno da 10-30 minuto solitamente ogni 4 ore. Ciò accende per il tutto 24 ore. Una versione modificata di questa inoltre si esercita in, dove 3 ore di sonno di nucleo nella mattina in anticipo è seguita da 20 peli di minuto ogni 4 ore. Gli individui possono adattare i cicli al vestito migliore il loro lifestyle.
I mammiferi che vivono negli ambienti pericolosi si esercitano nel programma polyphasic di sonno. La loro sopravvivenza può significare l'allarme restante a pericolo durante il giorno e la notte. Gli atronauti inoltre la sono insegnata nel caso devono occuparsi delle situazioni di emergenza. L'esercito inoltre addestra alcune truppe nel sonno polyphasic.
Il tipo di sonno sperimentato dalle traversine polyphasic principalmente è contenuto la fase 5 rem. Così le fasi precedenti di sonno in gran parte sono escluse concedendo all'utente alcune più ore 'di tempo sveglio 'ogni 24 ore. Ciò è un processo graduale comunque. Inizialmente i peli non può essere in gran parte NREM che può spiegare la fase da sette - dieci giorni in cui alcune traversine polyphasic ritengono pesanti, il grumpy, spaziato fuori e non può concentrarsi.
I vantaggi di sonno di Polyphasic
Il sonno di Polyphasic è stato denominato "sonno la gente famosa del genius" quale il da Vinci, Thomas Jefferson di Leonardo, Napoleon. e Winston Churchill hanno usato questo programma in certa forma o in un altro. Molti che avessero trialled il sonno polyphasic hanno segnalato la sensibilità estremamente creativa, anche se questa dichiara può occorrere determinate settimane per realizzare.
L'ovvio vantaggio naturalmente è il tempo supplementare guadagnato in ogni venti un periodo di quattro ore. Se seguite il programma classico, sei peli di venti cinque minuti ciascuno, stavate avendo una media di soltanto due e una metà di ore dorme!
Una volta che ottenete usati al sonno questo senso, potete slittare nel sonno dichiarate in alcuni minuti, confrontati a venti minuti o più lunghi per sonno monophasic.
I produttori, o chiunque che abbia bisogno della creatività nel loro campo, trovano che dormire questo senso li permette di essere più creativi. Ciò ha potuto essere dovuto il caso di più brainwaves di teta e dell'alfa, piuttosto che di beta, durante le loro ore di risveglio.
Svantaggi?
Questo tipo di programma di sonno non è lungo termine suggerito anche se ci sono stati alcuno che lo abbia mantenuto in su per 6 mesi senza gli effetti nocivi apparenti. Non ci è stato ricerca di lunga durata fatta per scoprire tutti gli effetti negativi su salute.
Anche se il relativo esercitato in con i secoli, esso non è conosciuto se diminuendo le altre non fasi di rem di sonno - particolarmente le fasi 3 e 4 di sonno profondo, possono avere un effetto negativo su salute impressionabile di lunga durata.
Il sonno di Polyphasic è impossible integrare in una gioranata lavorativa normale.
L'OH! E un'altra cosa. Coloro che la ha provata hanno segnalato un aumento nell'appetito che può condurre a guadagno del peso. Probabilmente dovreste spendere alcuno di quel tempo supplementare che fa più esercitazione!
Conclusione
Se siete interessati nel provare il sonno polyphasic, provilo per un istante durante le vostre feste prossime. Non farà alcun termine di short di danni, a meno che possibilmente rendavi il tatto stanco e grumpy!
È suggerito che i partecipanti rivedono le loro abitudini di consumo e che si assicurano che sono su una dieta ottimale con tutti i gruppi necessari dell'alimento e forse una vitamina e un supplemento minerale.
Inoltre è suggerito avere una serie di progetti interessanti a disposizione per mantenere la mente stimolata e per impedire il sonno accidentale fuori del programma.
Visiti il nostro Web site qui sotto per un senso più sano di elevazione della qualità del nostro sonno in meno tempo. Vada "alla pagina di troppo sonno".
Desideri sapere avere sonno migliore? Scopra come. Verific http://www.insomnia-connection.com la vostra risorsa le informazioni dettagliate su sonno migliore e sforzo di trattamento. L'autore, Wendy Owen, ha avuto un interesse di corso della vita nella salute generale ed alternativa così come essere un ex insonne!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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