Können wir drei Stunden lang schlafen und noch normalerweise arbeiten?
Polyphasic Schlaf - alias * Schlaf-Zeitplan Ubermans *, aus sechs täglichen Haaren, die besteht alle gedauert werden, vier Stunden anstelle von einem langen Schlaf jede Nacht (monophasic Schlaf)
Die Haare können von einem Minimum von 10 Minuten dauern bis 30 oder 40 Minuten. 25 Minuten gilt als optimal.
Das polyphasic Schlafkonzept basiert nach der Tatsache, daß wir eine 4 Stunde haben * ultradian * der Rhythmus, der neben unserem Normal 24 Stunde Zyklus laufen läßt. Dieser ultradian Rhythmus bedeutet, daß wir einen kompletten Mini-Zyklus alle 4 Stunden durchlaufen. Normalerweise zu den folgenden Zeiten: 4am, 8am, Mittag, 4pm, 8pm und Mitternacht. Haben Sie überhaupt Bad in der Energie bei 4pm erfahren?
Die nach dem polyphasic Schlaf des Schlafzeitplanes normalerweise von 10-30 setzt alle 4 Stunden auf. Dieses geht für das Ganze 24 Stunden weiter. Eine geänderte Version von diesem wird auch geübt, wo 3 Stunden Kernschlaf im frühen Morgen von 20 Minutehaaren alle 4 Stunden gefolgt wird. Einzelpersonen können Zyklen besserer Klage anpassen ihr Lebensstil.
Die Säugetiere, die in den gefährlichen Klimas leben, üben den polyphasic Schlafzeitplan. Ihr Überleben kann restlichen Alarm zur Gefahr während des Tages und der Nacht bedeuten. Astronauten werden es auch unterrichtet, falls sie Dringlichkeitssituationen beschäftigen müssen. Die Armee bildet auch einige Truppen im polyphasic Schlaf aus.
Die Art des Schlafes erfahren durch polyphasic Lagerschwellen wird meistens von Stadium 5 Rem enthalten. So werden die früheren Stadien des Schlafes groß überbrückt, dem Benutzer einige mehr Stunden ' der wachen Zeit ' zugestehend jede 24 Stunden. Dieses ist ein stufenweiser Prozeß zwar. Zuerst die Haare nicht groß sein kann NREM, das das sieben bis 10 Tagesstadium, in dem einige polyphasic Lagerschwellen, schwer fühlen, grumpy erklären kann, heraus gesperrt und nicht sich konzentrieren kann.
Die Vorteile des Polyphasic Schlafes
Polyphasic Schlaf ist die "Schlaf des Genies" berühmten Völker wie Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson genannt worden, haben Napoleon. und Winston Churchill diesen Zeitplan in irgendeiner Form oder in anderen verwendet. Viele, die haben, trialled polyphasic Schlaf haben berichtet über das kreative Gefühl extrem, obgleich dieser Zustand einige Wochen dauern kann, um zu erzielen.
Der offensichtliche Vorteil ist selbstverständlich die Extrazeit, die in jeden Zwanzig eine vier Stunde Periode gewonnen wird. Wenn Sie dem klassischen Zeitplan folgen, sechs Haare von Zwanzig fünf Minuten pro Stück, würden Sie nur zwei berechnen und eine Hälfte Stunden schlafen!
Sobald Sie zu zu schlafen, auf diese Weise gewohnt erhalten, können Sie in den Schlafzustand innerhalb einiger Minuten gleiten, die mit Zwanzig Minuten verglichen werden oder für monophasic Schlaf länger.
Verfasser oder jedermann, das Kreativität in ihrem benötigt, fangen auf, finden, daß schlafen diese Weise sie kreativer sein läßt. Dieses konnte am Auftreten mehr Alpha und Theta brainwaves, anstatt des Beta, während ihrer Aufweckenstunden liegen.
Nachteile?
Diese Art des Schlafzeitplanes ist nicht empfohlene lange Bezeichnung, obgleich es einiges gegeben hat, das sie oben für 6 Monate ohne offensichtliche ungünstige Wirkungen gehalten haben. Es hat keine lange Bezeichnung Forschung gegeben, die erfolgt ist, um alle negativen Effekte auf Gesundheit herauszufinden.
Obgleich sein geübt durch die Jahrhunderte, es nicht bekannt, ob, die anderen Rem Stadien des Schlafes nicht niederdrückend - besonders können die Stadien 3 und 4 von tiefem Schlaf, einen negativen Effekt auf langfristiges emotionaler Gesundheit haben.
Polyphasic Schlaf ist unmöglich, in einen normalen Arbeitstag zu integrieren.
OH-! Und eine andere Sache. Die, die sie versucht haben, haben über eine Zunahme des Appetits berichtet, der zu Gewichtgewinn führen kann. Sie würden vermutlich etwas von dieser Extrazeit verbringen müssen, die mehr Übung tut!
Zusammenfassung
Wenn Sie interessiert sind, an, polyphasic Schlaf zu versuchen, versuchen Sie ihn für eine Weile während Ihrer folgenden Feiertage. Er tut keine Beschädigung Kurzschlußbezeichnung, ausgenommen Sie das ermüdete vielleicht und grumpy Gefühl bilden Sie!
Es wird empfohlen, daß Teilnehmer ihre Essengewohnheiten wiederholen und sicherstellen, daß sie auf einer optimalen Diät mit allen notwendigen Nahrungsmittelgruppen und möglicherweise einem Vitamin und einer Mineralergänzung sind.
Auch, eine Reihe interessante Projekte an Hand empfohlen zu haben, zum des Verstandes zu halten angeregt und des versehentlichen Schlafens außerhalb des Zeitplanes zu verhindern.
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Möchten können besseren Schlaf haben? Finden Sie wie heraus. Überprüfen Sie aus http://www.insomnia-connection.com Ihr Hilfsmittel zu ausführlicher Information über besseren Schlaf und Kurierendruck. Der Autor, Wendy Owen, hat ein Lebenszeitinteresse an der allgemeinen und alternativen Gesundheit sowie Sein ein ex an Schlaflosikeit leidendes gehabt!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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