Pouvons-nous dormir pendant trois heures et encore fonctionner normalement ?
Sommeil de Polyphasic - également connu sous le nom de * programme du sommeil d'Uberman *, se compose de six petits sommes quotidiens pris toutes les quatre heures au lieu d'un long sommeil chaque nuit (sommeil monophasic)
Les petits sommes peuvent durer de 10 minutes au minimum jusqu'à 30 ou 40 minutes. 25 minutes est considérées optimales.
Le concept polyphasic de sommeil est basé sur le fait que nous avons des 4 heures * ultradian * rythme actionnant à côté de notre normale 24 cycles d'heure. Ce rythme ultradian signifie que nous passons par un mini-cycle complet toutes les 4 heures. Habituellement aux temps suivants : 4am, 8am, midi, 4pm, 8pm et minuit. Avez-vous jamais éprouvé la immersion dans l'énergie à 4pm ?
Ceux après le sommeil polyphasic de programme de sommeil habituellement de 10-30 minute toutes les 4 heures. Ceci continue pour le tout 24 heures. Une version modifiée de ceci est également pratiquée, où 3 heures de sommeil de noyau en matin tôt est suivies de 20 petits sommes de minute toutes les 4 heures. Les individus peuvent adapter des cycles à un meilleur costume leur style de vie.
Les mammifères vivant dans les environnements dangereux pratiquent le programme polyphasic de sommeil. Leur survie peut signifier l'alerte restante au danger tout au long jour et nuit. On astronautes l'enseigne également des au cas où ils devraient traiter des situations de secours. L'armée forme également quelques troupes dans le sommeil polyphasic.
Le type de sommeil éprouvé par les dormeurs polyphasic est la plupart du temps composé de l'étape 5 rem. Ainsi les premières parties du sommeil sont en grande partie déviées en accordant à l'utilisateur quelques plus d'heures 'de temps éveillé 'chaque 24 heures. C'est un processus progressif cependant. D'abord les petits sommes ne peut pas être en grande partie NREM qui peut expliquer l'étape de sept à dix jours où quelques dormeurs polyphasic se sentent lourds, le grincheux, espacé dehors et ne peut pas se concentrer.
Les avantages du sommeil de Polyphasic
Le sommeil de Polyphasic s'est appelé "sommeil les gens célèbres de génie" tels que le da Vinci, Thomas Jefferson de Leonardo, Napoleon. et Winston Churchill ont employé ce programme dans une certaine forme ou une autre. Beaucoup qui ont trialled le sommeil polyphasic ont rapporté le sentiment extrêmement créateur, bien que cet état puisse prendre quelques semaines pour réaliser.
L'avantage évident naturellement est le temps supplémentaire gagné dans chaque vingt période de quatre heures. Si vous suivez le programme classique, six petits sommes de vingt cinq minutes chacun, vous feriez la moyenne seulement de deux et une moitié d'heures dorment !
Une fois que vous obtenez utilisé au sommeil de cette façon, vous pouvez glisser dans l'état de sommeil dans quelques minutes, comparées à vingt minutes ou plus longues pour le sommeil monophasic.
Les auteurs, ou n'importe qui qui ont besoin de créativité dans leur domaine, constatent que le sommeil cette manière leur permet d'être plus créateurs. Ceci a pu être dû à l'occurrence de plus de brainwaves d'alpha et de thêta, plutôt que de bêta, pendant leurs heures de réveil.
Inconvénients ?
Ce type de programme de sommeil n'est pas long terme recommandé bien qu'il y ait eu une partie qui l'ont gardé vers le haut pendant 6 mois sans de mauvais effets apparents. Il n'y a eu aucune recherche à long terme faite pour ne découvrir aucun effet négatif sur la santé.
Bien que le son pratiqué par les siècles, il ne soit pas connu si diminuant les autres non étapes de rem du sommeil - particulièrement les étapes 3 et 4 de sommeil profond, peuvent avoir un effet négatif sur la santé émotive à long terme.
Le sommeil de Polyphasic est impossible à intégrer dans un jour ouvrable normal.
Ah ! Et une autre chose. Ceux qui l'ont essayée ont rapporté une augmentation de l'appétit qui peut mener au gain de poids. Vous devriez probablement passer une partie de ce temps supplémentaire faisant plus d'exercice !
Conclusion
Si vous êtes intéressé à essayer le sommeil polyphasic, essayez-le pendant un moment pendant vos vacances suivantes. Il ne fera aucune limite de short de dommages, à moins que fassiez-probablement vous la sensation fatiguée et grincheuse !
On lui recommande que les participants passent en revue leurs habitudes de manger et s'assurent qu'ils sont à un régime optimum avec tous les groupes nécessaires de nourriture et peut-être une vitamine et un supplément minéral.
En outre recommandé est avoir une série de projets intéressants en main pour maintenir l'esprit stimulé et pour empêcher le sommeil accidentel en dehors du programme.
Visitez notre site Web ci-dessous pour une manière plus saine de maximiser la qualité de notre sommeil dans moins de temps. Allez à la page de "trop de sommeil".
Voulez savoir avoir un meilleur sommeil ? Découvrez comment. Vérifiez http://www.insomnia-connection.com votre ressource l'information détaillée sur un meilleur sommeil et effort de traiter. L'auteur, Wendy Owen, a eu un intérêt de vie en général la santé et alternative aussi bien qu'être un insomniaque ex !
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
