Можем мы спать на 3 часа и все еще действовать нормальн?
Сон Polyphasic - также известный как * план-график сна Uberman's *, состоят 6 ежедневных ворсин принятых каждые 4 часа вместо одного длиннего сна каждую ночу (monophasic сон)
Ворсины могут продолжать от минимума 10 минут up to 30 или 40 минут. 25 минут учтены оптимальным.
Polyphasic принципиальная схема сна основана на факте что мы имеем 4 часа * ultradian * ритм работая наряду с нашим нормальным цикл суток. Этот ultradian ритм намеревается что мы идем через вполне мини-qikl каждые 4 часа. Обычно на following временах: 4Јam, 8Јam, полдень, 4pm, 8pm и полночь. Вы всегда испытывали dip в энергии на 4pm?
Те после polyphasic сна план-графика сна обычно от 10-30 рассчитают поминутно каждые 4 часа. Это идет дальше на целый сутки. Доработанный вариант этого также напрактикован, куда 3 часа сна сердечника в предыдущем утре последованы за 20 мельчайшими ворсинами каждые 4 часа. Индивидуалы могут приспособить циклы к более лучшему костюму их lifestyle.
Mammals живя в опасных окружающих средах практикуют polyphasic план-график сна. Их выживание может намереваться остальной сигнал тревога к опасности в течении дня и ночи. Астронавтам также учат ему в случае если они общаться с чрезвычайными положениями. Армия также тренирует некоторых войск в polyphasic сне.
Тип сна испытанный polyphasic слиперами главным образом состоится из этапа 5 бэр. Таким образом более предыдущие этапы сна больш ы позволяющ потребителю немного больше часов ' awake времени ' каждые сутки. Это будет постепенно процесс однако. На сперва ворсинах не может находиться больш NREM может объяснить этап от 7 до 10 дней где некоторые polyphasic слиперы чувствуют тяжелыми, grumpy, после того как оно размечено вне и не может сконцентрировать.
Преимущества сна Polyphasic
Сон Polyphasic был вызван "сон людьми гения" известными such as da Vinci Leonardo, thomas Jefferson, Napoleon. и Winston Churchill использовали этот план-график в некоторой форме или других. Много имеют trialled polyphasic сон сообщали ощупывание весьма творческое, хотя это положение может принять некоторые недели для того чтобы достигнуть.
Очевидным преимуществом of course будет экстренное время приобретенное в каждые 20 период 4 часов. Если вы следуете за классицистическим план-графиком, то 6 ворсин 20 5 минут каждое, вы усредняли бы только 2 с половиной часов спит!
Как только вы получаете используемыми к спать эта дорога, вы можете сместить в положение сна в пределах немного минут, сравненных до 20 минут или более длинних для monophasic сна.
Сочинители, или любое которое creativity в их поле, находят что спать эта дорога позволяет их быть более творческ. Это было в состоянии быть должно к возникновению больше brainwaves альфаы и тэты, rather than бета, во время их часов просыпать.
Недостатки?
Этим типом план-графика сна не будет порекомендованная долгосрочность хотя некоторое держит ее вверх на 6 месяцев без явно вредня действие. Не было долгосрочного исследования сделанного для того чтобы найти вне все отрицательные влияния на здоровье.
Хотя не знано свое после того как я напрактиковано через столетия, его ли отжимающ другие non этапы бэра сна - специально этапы 3 и 4 из глубокого сна, могут иметь отрицательное влияние на долгосрочном эмоциональном здоровье.
Сон Polyphasic невозможн для того чтобы интегрировать в нормальное трудовой день.
Oh! И другая вещь. Те пытались оно сообщали увеличение в аппетите может вести к увеличению веса. Вы вероятно потратить некоторое из того экстренного времени делая больше тренировки!
Заключение
Если вы заинтересованы в пытаться polyphasic сон, то попытайтесь он for a while во время ваших следующих праздников. Он не сделает никакой термин краткости повреждения, кроме того что по возможности сделайте вами чывство утомлянное и grumpy!
Порекомендовано что участники рассматривают их привычки еды и make sure они находится на оптимальном диетпитании с всеми обязательно группами еды и возможно витамином и минеральным дополнением.
Также порекомендован иметь серию интересных проектов на руке для того чтобы держать разум после того как оно простимулирован и предотвращать случайно спать вне план-графика.
Посетите наше стержн-mesto ниже для более здоровой дороги увеличивать качество нашего сна в меньше времени. Пойдите к "странице too much сна".
Те суметь как иметь более лучший сон? Найдите вне как. Проверите из http://www.insomnia-connection.com ваш ресурс для детальныа сведения на более лучшем сне и лечить усилие. Автор, Wendy owen, имел интерес продолжительности жизни в общем и другое здоровье также,как быть ex insomniac!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
