私達はまだ3 時間眠り、普通作用してもいいか。
また知られているPolyphasic の睡眠- として* Uberman の睡眠のスケジュール* 、1 長い睡眠の代りに4 時間毎にからあらゆる夜(monophasic 睡眠) を取られる6 毎日の仮眠成っている
仮眠は最小10 分から30 か40 分まで持続できる。25 分は最適と考慮される。
polyphasic 睡眠の概念は私達がultradian 4 時間を* * 私達の常態の横で24 時間周期を作動させるリズム過すという事実に基づいている。このultradian リズムは私達が完全な小型周期を通って4 時間毎に行くことを意味する。通常次の時に: 4.am 、8.am 、正午、4pm 、8pm および真夜中。4pm でエネルギーのすくいを経験したあることがか。
10-30 通常からのpolyphasic 睡眠のスケジュールの睡眠の後のそれらは4 時間毎に時間を精密に計る。これは全体のために24 時間継続する。これの変更された版はまた早朝の睡眠3 時間が中心の20 微細な仮眠に4 時間毎に先行しているところで、練習される。個人はよりよいスーツに彼らの生活様式周期を合わせることができる。
危ない環境に住んでいるほ乳類はpolyphasic 睡眠のスケジュールを練習する。存続は危険に残りの警報を昼夜意味するかもしれない。宇宙飛行士はまた緊急時の状態を取扱う必要があればそれを教えられる。軍隊はまたpolyphasic 睡眠の何人かの軍隊を訓練する。
polyphasic 眠る人が経験する睡眠のタイプは段階5 レムで大抵構成される。従って睡眠の初期は主としてとばされユーザーに' 目がさめている時間' の少数のより多くの時間を毎24 時間与える。これは漸進的なプロセスしかしである。最初に仮眠であるpolyphasic 眠る人が重く感じる10 日間の段階に、grumpy 、間隔をあけられて7 を説明するかもしれ、集中できないNREM は主としてあるように。
Polyphasic の利点は眠る
Polyphasic の睡眠はLeonardo Da Vinci のような"天才の睡眠" 有名な人々、Thomas Jefferson と呼ばれた、ナポレオン及びWinston Churchill は形態または別のものでこのスケジュールを使用した。持っている多数はこの状態が達成するためにある週を取るかもしれないがpolyphasic 睡眠を報告した創造的な感じを非常にtrialled 。
明らかな利点は当然各20 で4 時間の得られる余分時間期間である。古典的なスケジュールに続けば、それぞれの20 の5 分の6 仮眠2 つだけを平均して、時間半分は眠る!
睡眠こうすればに慣れれば、20 分と比較されるか、またはmonophasic 睡眠に憧れる数分内の睡眠の州に入れることができる。
睡眠がそれらがより創造的であることを可能にすることがこの方法作家、か彼らの分野で創造性を必要とするだれでも、分る。これは目覚める時間の間のより多くのアルファ及びtheta のbrainwaves 、よりもむしろベータの発生のために、そうなったものであることができる。
不利な点か。
明白な不幸な結果の6 か月間それを保った一部がずっとあるがこのタイプの睡眠のスケジュールは推薦されなかった長期でない。健康に対するマイナスの効果を見つけるためにできている長期研究がずっとない。
睡眠の他のレムの段階を非弱めるどうか世紀、それによって練習されて知られないが- 深い睡眠の特に段階3 そして4 は長期感情的な健康に、マイナスの効果をもたらすかもしれない。
Polyphasic の睡眠は正常な仕事日に統合してが不可能である。
ああ! そして別の事。それを試みた人々は体重増加に導くかもしれない食欲の増加を報告した。おそらくより多くの練習をするその余分時間の一部を使う必要がある!
結論
polyphasic 睡眠を試みることに興味があったら、あなたの次の休日の間のそれをしばらく試みなさい。それは多分疲れて、grumpy 感じを作りなさい以外、損傷の不足分の言葉をしない!
関係者が彼らの食べる習慣を見直し、確かめることが推薦されるすべての必要な食糧グループおよび多分ビタミンおよびミネラル補足の最適食事療法にあることを。
また心を刺激しておき、スケジュールの外の偶然の睡眠を防ぐ手の一連の興味深いプロジェクトを持つことは推薦される。
より少ない時間の私達の睡眠の質を最大にするより健康な方法のために私達のウェブサイトを次に訪問しなさい。"たくさんの睡眠" のページに行きなさい。
よりよい睡眠を持つ方法を知りたいと思いなさいか。いかに見つけなさい。よりよい睡眠 の 詳しい情報をhttp://www.insomnia-connection.com からあなたの資源を治癒の圧力点検すれば。Wendy オーウェン、著者に前のinsomniac であることと同様、一般的な、代わりとなる健康の寿命の興味があった!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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