Perder peso rápido
Talvez você viu-o vir por um bom tempo, e sabia que ia chegar a este ponto. Ou, talvez você se olhou no espelho um dia e, de repente, percebi o quanto de peso que você colocou ao longo dos anos. As chances são bom que o segundo cenário é mais provável. A maioria de nós não quer estar acima do peso. E enquanto podemos ter algumas pistas sobre a forma como chegamos aqui, ele ainda vem como uma espécie de choque. De qualquer maneira, você tem finalmente a decisão de verter aquelas libras extra uma vez por todas, e você quer perder peso rápido.
Espere! Que é uma meta admirável, mas você precisa dar um passo atrás por um momento e colocar as coisas em perspectiva. Dito de outra forma, você precisa ser realista e específico. Quanto peso você quiser perder e quão rapidamente irá desempenhar um papel bog em que dieta e exercício programa que você escolher.
Você ainda tem que ser realista embora. Se você quer perder 20 quilos em duas semanas, então você não vai ter muita sorte. Não só isso, mas qualquer dieta que faz tais promessas é mais provável deitado na melhor das hipóteses, ou mau para sua saúde, na pior. Simplesmente não é seguro para perder tanto peso, com exceção de algumas raras excepções, e somente se você for fazê-lo sob a orientação de um profissional médico qualificado.
maioria especialistas concordam que a perda de 1 ou 2 libras por semana é seguro e eficaz. No entanto, você pode ser capaz de bater-se que até 5 quilos na primeira semana, em alguns casos. Para a maioria das pessoas, 1 a 2 libras é o ideal. Não é só relativamente fácil, mas você vai ser mais propensos a permanecer em tal dieta. Se você tem uma escolha entre perder 20 £ mais de dois meses, apenas para recuperá-la, ou perder 1 quilo por semana ao longo de seis meses, mas mantendo -lo fora para sempre, qual deles você escolher.
A boa notícia é que você realmente não tem que escolher. Você pode ainda perder os 20 quilos, mas se você tomar a abordagem certa, você será capaz de mantê-lo fora. É tudo sobre uma fórmula simples: 3.500 calorias equivale a 1 quilo de peso corporal. Isso significa que se você tomar em 500 calorias a menos por dia durante uma semana, você vai perder 1 quilo. Ou, se você queimar um extra 500 calorias por dia, você vai perder uma libra.
Então, aqui vai o "segredo" real para perder peso rápido: fazer as duas coisas! Pegue em 500 menos calorias e queimar um extra de 500 calorias. Isso é 1.000 calorias por dia em seu favor. Isso é uma perda de 2 quilos por semana, ou pouco mais de 100 quilos em tempo de um ano. E a melhor parte é que não será quase tão difícil como se estivesse negando a si mesmo, e isso significa que você será capaz de manter o peso para o bem.
TAGS: perder peso rápido
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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