Obesity e mitos gordos do controle
- suas idéias do obesity e do controle gordo são baseadas em um mito? -
Por anos nós ouvimo-nos que uma low-fat, dieta do baixo-low-cholesterol nos manteria saudáveis e nos ajudaria perder o peso. E muitos de nós saltaram no bandwagon. Nossa idéia do obesity e do controle gordo era eliminar alimentos gordos e high-cholesterol de nossas dietas.
Infelizmente, nós fazíamo-la toda erradamente.
-- a verdade sobre o obesity e o controle gordo --
Em vez de eliminar a gordura completamente, nós devemos ter eliminado "as gorduras más," as gorduras associadas com a doença do obesity e de coração e comer "as gorduras boas," as gorduras que ajudam realmente melhorar níveis do cholesterol do sangue.
-- Gorduras Más --
Há duas gorduras más que você deve limitar sua entrada de - gorduras saturated e do transporte.
Gorduras Saturated
As gorduras saturated são na maior parte gorduras animais. Você encontra-os na carne, produtos do whole-milk, as aves domésticas descascam, e yolks de ovo. O óleo de coco tem também uma quantidade elevada de gordura saturated. As gorduras saturated levantam os níveis do cholesterol bom e mau do sangue.
Gorduras Do Transporte
As gorduras do transporte são produzidas através dos óleos do hydrogenation-hydrogenation-heating na presença do oxigênio. Muitos produtos contêm gorduras do transporte porque as gorduras lhes ajudam manter uma vida útil mais longa.
O margarine contem também uma quantidade elevada de gorduras do transporte. As gorduras do transporte são especial perigosas porque abaixam o cholesterol bom, HDL e levantam o cholesterol mau, LDL.
Infelizmente, a maioria de etiquetas do produto não lhe dizem quanto gordura do transporte contem, mas você pode encontrar para fora se estiver em um produto olhando a lista do ingrediente. Se os ingredientes contiverem hydrogenated ou óleos parcial-partially-hydrogenated, a seguir contem gorduras do transporte.
A notícia boa realiza-se em 2006, os fabricantes serão requeridos alistar a quantidade de gordura do transporte em seus produtos nas etiquetas do nutrition, assim que será mais fácil para você encontrar.
-- Gorduras Boas --
Algumas gorduras melhoram realmente níveis do cholesterol.
Gorduras Polyunsaturated
As gorduras polyunsaturated são encontradas no sunflower, no milho, e nos óleos de soybean. Estes óleos contêm Omega-6, um ácido fatty essencial. Entretanto, a maioria de povos começam bastante Omega-6 em sua dieta e necessitam preferivelmente mais Omega-3. Omega-3 é um ácido fatty encontrado nos peixes e nas nozes.
Gorduras De Monounsaturated
As gorduras de Monounsaturated são encontradas no canola, no amendoim, e em óleos verde-oliva. Ambos os tipos de gorduras unsaturated diminuem o cholesterol mau, LDL e aumentam o cholesterol bom, HDL.
-- Yippee, quebra para fora da manteiga de amendoim! Whoah, não assim rapidamente --
"hey, talvez estes obesity e negócio gordo do controle não são assim duros após tudo! Se as gorduras unsaturated melhorarem meus níveis do cholesterol do sangue, esta significa que eu posso splurge em todas as óleo verde-oliva, manteiga de amendoim e porcas que eu quero, direito?" Erro!
Pesaroso ser um pooper do partido, mas para o obesity apropriado e o controle gordo, você necessita limitar mesmo sua entrada de gorduras boas.
Isso é porque a gordura de qualquer tipo contem calories. Demasiado muitos meios dos calories você ganhará o peso.
Assim, em um nutshell, a resposta ao obesity eficaz e o controle gordo são esta?
Coma as gorduras boas no moderation, e permaneça afastado das gorduras más saturated e do transporte.
Para mais sobre o obesity e o controle gordo, including muitas ligações úteis, visita http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html
O cooper de Alan é um journalist com uma experiência de 20 anos e o publisher de ObesityCures.com, um local com o alvo ambicioso de ser "um-par-compra" a informação imparcial em soluções da perda do obesity e do peso - including dietas do fad, os pills dos weightloss da prescrição e dae (dispositivo automático de entrada) naturais dos weightloss.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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