Затлъстяването и мазнини митове контрол
- Вашите идеи за затлъстяването и мазнини контрол на базата на един мит? -За година чухме, че с ниско съдържание на мазнини, ниско-холестерол диета би да ни здрави и да ни помогне да отслабнете. И много от нас скочи на банда. Нашата идея на затлъстяването и мазнини контрол е да се премахне мазнини и висок холестерол храни от нашите diets.Unfortunately, бяхме го прави всичко погрешно .-- Истината за затлъстяването и мазнини контрол - Вместо да се премахнат напълно мазнините, ние е трябвало да бъде премахването на "лошите мазнини" на мазнините, свързани със затлъстяването и болестите на сърцето и хранене "добрите мазнини" на мазнини, които действително помогне за подобряване нивата на холестерола в кръвта .-- лошите мазнини - Има два лоши мазнини, които трябва да ограничат приема на - наситени и транс мазнини fats.Saturated FatsSaturated са най-вече животински мазнини. Можете да ги намерите в месото, на цялото млечни продукти, птичи кожи и яйчни жълтъци. Кокосови масло също е с голям размер на наситени мазнини. Наситените мазнини повишават нивата както на добри и лоши cholesterol.Trans кръв FatsTrans мазнини се произвеждат чрез хидрогениране-нафтата за отопление, в присъствието на кислород. Много продукти съдържат ненаситени мазнини, защото мазнините им помогне да поддържат по-дълъг срок на life.Margarine също така съдържа голямо количество ненаситени мазнини. Транс мазнините са особено опасни, защото те по-ниска от добър холестерол, HDL и повишаване на лошия холестерол, LDL.Unfortunately, повечето етикети на продуктите не ти кажа колко много транс-мазнини, което съдържа, но можете да разберете дали тя е в един продукт, като се потърси в списъка на съставките. Ако съставки съдържат хидрогенирани или частично хидрогенирани масла, след това той съдържа транс fats.The Добрата новина е, през 2006 г., производителите ще трябва да се изброят размер на транс-мазнини в продуктите си на хранене етикети, така че ще бъде по-лесно за вас да се намери .-- добри мазнини - Някои мазнини действително подобряване на холестерола levels.Polyunsaturated FatsPolyunsaturated мазнини се намират в слънчоглед, царевица, соя и масла. Тези масла съдържат Омега-6, една от основните мастни киселини. Въпреки това, повечето хора получават достатъчно Омега-6 в хранителния си режим, а вместо това се нуждаят от повече Омега-3. Омега-3 мастни киселини, е намерено в риба и walnuts.Monounsaturated FatsMonounsaturated мазнини намерени в рапица, фъстъци и зехтин. И двата вида ненаситени мазнини, намаляват лошия холестерол, LDL и увеличаване на добрия холестерол, HDL .-- Yippee, избухна на фъстъчено масло! Whoah, не толкова бързо - "Хей, може би това затлъстяването и мазнини бизнес контрол не е толкова трудно, след всички! Ако ненаситени мазнини подобри нивата на холестерола в кръвта, това означава, че може перчи на всички от зехтин, фъстъчено масло и ядки искам, нали? " Грешно! Съжалявам, че един pooper страна, но и за правилното затлъстяването и мазнини контрол, е необходимо да се ограничи дори приема на добра fats.That е така, защото мазнините от всякакъв вид, не съдържа калории. Твърде много калории означава, че ще спечелят weight.So, в орехова черупка, отговорът на ефективен контрол на затлъстяването и мазнини е това? Яжте добри мазнини в умереността, и стойте далеч от лошите наситени и ненаситени fats.For повече за наднормено тегло и мазнини контрол, включително много полезни връзки, посетете http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html-------------------------- --- Алън Купър е журналист с опит 20години и издател на ObesityCures.com, сайт с амбициозна цел е "едно гише" за безпристрастна информация за затлъстяването и решения загуба на тегло - включително прищявка диети, хапчета рецепта Weightloss и физически Weightloss СПИН.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
