मोटापा और वसा नियंत्रण मिथकों
- मोटापा और वसा नियंत्रण के अपने एक मिथक पर आधारित विचार हैं? साल के लिए हमने सुना है कि एक कम, कम वसा कोलेस्ट्रॉल आहार हमें स्वस्थ रखना होगा और हमें मदद वजन कम. और हम में से कई की गाड़ी में सवार पर सवार हो गई. हमारे विचार से मोटापा और वसा को नियंत्रित करने के हमारे diets.Unfortunately, हम यह कर रहे थे गलत सभी .-- मोटापा और फैट नियंत्रण के बारे में वसा के बजाय पूरी तरह से नष्ट करने का सत्य - से वसा और उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों को खत्म करने गया था, हम होना चाहिए था 'बुरा वसा को नष्ट करने हैं,' मोटापा और हृदय रोग और 'अच्छा वसा, "वसा खाने कि वास्तव में मदद रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार .-- बुरा वसा के साथ जुड़े वसा - दो बुरा वसा है कि आप अपने सेवन सीमा - संतृप्त चाहिए और ट्रांस FatsSaturated वसा fats.Saturated हैं ज्यादातर पशु वसा कर रहे हैं. तुम उनके मांस में मिल जाए, सारा-दूध उत्पादों, मुर्गी त्वचा, और अंडे yolks. नारियल का तेल भी संतृप्त वसा की एक बड़ी रकम है. संतृप्त वसा दोनों अच्छे और बुरे रक्त cholesterol.Trans FatsTrans वसा hydrogenation के माध्यम से उत्पादित कर रहे हैं उपस्थिति के तेलों में हीटिंग का स्तर बढ़ा ऑक्सीजन. कई उत्पादों ट्रांस वसा होते हैं क्योंकि वसा मदद उन्हें अब शेल्फ life.Margarine भी ट्रांस वसा के एक उच्च राशि शामिल है बनाए रखने के. ट्रांस वसा विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि वे अच्छे कम कर रहे हैं कोलेस्ट्रोल, एचडीएल और खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा, LDL.Unfortunately, सबसे उत्पाद लेबल आप कितना पार मत बताना वसा यह होता है, लेकिन आप अगर यह पता लगाने के घटक सूची को देखकर एक उत्पाद में कर सकते हैं. अगर सामग्री या आंशिक रूप से शामिल हाइड्रोजनीकृत-तेलों हाइड्रोजनीकृत, तो यह ट्रांस शामिल अच्छी खबर fats.The 2006 में है, निर्माताओं को अपने उत्पादों में पोषण पर ट्रांस वसा की मात्रा सूची की आवश्यकता होगी लेबल है, तो यह आपके लिए अच्छा है .-- वसा - कुछ वसा कोलेस्ट्रॉल वास्तव में सुधार को खोजने के लिए आसान FatsPolyunsaturated वसा levels.Polyunsaturated होगा सूरजमुखी, मक्का में पाए जाते हैं, और सोयाबीन तेल. इन तेलों शामिल ओमेगा -6, एक आवश्यक फैटी एसिड. हालांकि, ज्यादातर लोगों को काफी मिल ओमेगा अपने आहार में 6 और जगह की जरूरत है और ओमेगा-3. हो ओमेगा 3 फैटी एसिड मछली में पाया जाता है और FatsMonounsaturated वसा walnuts.Monounsaturated canola, मूंगफली में पाया, और जैतून का तेल. असंतृप्त वसा दोनों प्रकार के खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और अच्छे कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल वृद्धि में कमी .-- याहू, बाहर मूंगफली का मक्खन तोड़! , Whoah जल्दी - नहीं तो 'हे, हो सकता है इस मोटापे और वसा नियंत्रण व्यवसाय इतनी मेहनत के बाद सब नहीं है! यदि असंतृप्त वसा मेरे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, इस का मतलब है मैं जैतून का तेल, मूंगफली का मक्खन और पागल मैं चाहता हूँ सब पर शेख़ी, ठीक कर सकता हूँ? " ! गलत माफ करना एक पार्टी pooper हो, लेकिन उचित मोटापा और वसा नियंत्रण के लिए, आप करने के लिए अच्छा fats.That 'की भी अपनी सीमा के सेवन की जरूरत एस किसी भी प्रकार का कारण है वसा कैलोरी होती है. बहुत अधिक कैलोरी मतलब है कि तुम मिलेगा weight.So, संक्षेप में, प्रभावी और मोटापे को नियंत्रित करने के लिए वसा जवाब है? मात्रा में अच्छी वसा खाओ, और से दूर रहना बुरा संतृप्त और ट्रांस मोटापा और वसा सहित नियंत्रण, के बारे में अधिक fats.For बहुत उपयोगी लिंक्स, यात्रा http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html-------------------------- --- एलन कूपर 20 साल के अनुभव और ObesityCures.com, के साथ एक साइट के प्रकाशक के साथ एक पत्रकार है एक "एक बंद दुकान मोटापा और वजन घटाने समाधान पर निष्पक्ष जानकारी के लिए" - सनक आहार, नुस्खा weightloss गोलियां और प्राकृतिक weightloss एड्स शामिल होने का महत्वाकांक्षी लक्ष्य.
Article Source: Messaggiamo.Com
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