Obesidad y mitos gordos del control
¿- sus ideas de la obesidad y del control gordo se basan en un mito? -
Por años oímos que un con poca grasa, dieta del bajo-colesterol nos mantendría sanos y nos ayudaría a perder el peso. Y muchos de nosotros saltaron en el carro de la banda de música. Nuestra idea de la obesidad y del control gordo era eliminar los alimentos gordos y ricos en colesterol de nuestras dietas.
Desafortunadamente, la hacíamos todo mal.
-- la verdad sobre obesidad y control gordo --
En vez de eliminar la grasa totalmente, debemos haber eliminado las "malas grasas," las grasas asociadas a enfermedad cardíaca de la obesidad y y a comer las "buenas grasas," las grasas que ayudan realmente a mejorar niveles del colesterol de la sangre.
-- Malas Grasas --
Hay dos malas grasas que usted debe limitar su producto de - las grasas saturada y del transporte.
Grasas Saturadas
Las grasas saturadas son sobre todo grasas animales. Usted las encuentra en carne, productos de la leche sin desnatar, las aves de corral pelan, y las yemas de huevo. El aceite de coco también tiene una alta cantidad de grasa saturada. Las grasas saturadas levantan los niveles del buen y mal colesterol de la sangre.
Grasas Del Transporte
Las grasas del transporte se producen a través de los aceites de la hidrogenacio'n-calefaccio'n en la presencia del oxígeno. Muchos productos contienen las grasas del transporte porque las grasas les ayudan a mantener una vida útil más larga.
La margarina también contiene una alta cantidad de grasas del transporte. Las grasas del transporte son especialmente peligrosas porque bajan el buen colesterol, HDL y levantan el mal colesterol, LDL.
Desafortunadamente, la mayoría de las etiquetas del producto no le dicen cuánto grasa del transporte contiene, pero usted puede descubrir si está en un producto mirando la lista del ingrediente. Si los ingredientes contienen hidrogenado o los aceites parcial-hidrogenados, después contiene las grasas del transporte.
Las buenas noticias son en 2006, los fabricantes serán requeridos enumerar la cantidad de grasa del transporte en sus productos en las etiquetas de la nutrición, así que será más fácil que usted encuentre.
-- Buenas Grasas --
Algunas grasas mejoran realmente niveles del colesterol.
Grasas Polyunsaturated
Las grasas polyunsaturated se encuentran en girasol, maíz, y aceites de soja. Estos aceites contienen Omega-6, un ácido graso esencial. Sin embargo, la mayoría de la gente consigue bastante Omega-6 en su dieta y en lugar de otro necesita más Omega-3. Omega-3 es un ácido graso encontrado en pescados y nueces.
Grasas De Monounsaturated
Las grasas de Monounsaturated se encuentran en canola, cacahuete, y aceites de oliva. Ambos tipos de grasas no saturadas disminuyen el mal colesterol, LDL y aumentan el buen colesterol, HDL.
¡-- Yippee, explota la mantequilla de cacahuete! Whoah, no tan rápidamente --
¡"hey, quizá esta obesidad y negocio gordo del control no es tan duros después de todos! Si las grasas no saturadas mejoran mis niveles del colesterol de la sangre, ésta significa que puedo derrochar en todas las aceite de oliva, mantequilla de cacahuete y tuercas que deseo, derecho?" ¡Mal!
Apesadumbrado de ser un pooper del partido, pero para la obesidad apropiada y el control gordo, usted necesita limitar incluso su producto de buenas grasas.
Eso es porque la grasa de cualquier clase contiene calorías. Muchos medios de las calorías usted ganará también el peso.
¿Así pues, en una cáscara de nuez, la respuesta a la obesidad eficaz y el control gordo es ésta?
Coma las buenas grasas en la moderación, y permanezca lejos de las malas grasas saturada y del transporte.
Para más sobre obesidad y control gordo, incluyendo muchos acoplamientos útiles, visita http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html
El fabricante de vinos de Alan es periodista con la experiencia de 20 años y el editor de ObesityCures.com, un sitio con la puntería ambiciosa de ser "uno-parar-hace compras" para la información imparcial sobre soluciones de la pérdida de la obesidad y del peso - incluyendo dietas del capricho, las píldoras de los weightloss de la prescripción y las ayudas naturales de los weightloss.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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