Тучность и тучные мифы управления
- Ваши идеи тучности и тучного управления основаны на мифе? -
На леты мы услышали что low-fat, диетпитание низк-холестерола будет держать нас здоровым и будет помогать нам потерять вес. И много из нас поскакали на грузовик с оркестром. Наша идея тучности и тучного управления была исключить тучную и high-cholesterol еду от наших диетпитаний.
Несчастливо, мы делали его совсем неправильно.
-- Правда о тучности и тучном управлении --
Вместо исключать сало вполне, мы должны исключать «плохие сала,» сала связанные с тучностью и сердечная болезнь и еда «хороших сал,» сала которые фактически помогают улучшить уровни холестерола крови.
-- Плохие сала --
2 плохих сала что вы должны ограничивать ваш вход - сала насыщенные и trans.
Насыщенные сала
Насыщенные сала главным образом животные жиры. Вы находите они в мясе, продукты whole-milk, цыплятина снимает кожу с, и яичные желтки. Кокосовое масло также имеет высокое количество насыщенное сало. Насыщенные сала поднимают уровни и холестерола хороших и злости.
Сала Trans
Сала Trans произведены через масла гидрогенизаци-топления в присутствии к кислороду. Много продуктов содержат сала trans потому что сала помогают им поддерживать более длинний срок годности при хранении.
Маргарин также содержит высокое количество сал trans. Сала Trans специально опасны потому что они понижают хороший холестерол, HDL и поднимают плохой холестерол, LDL.
Несчастливо, большинств ярлыки продукта не говорят вам насколько сала trans оно содержит, но вы можете узнать если оно в продукте путем смотреть список ингридиента. Если ингридиенты содержат наполнено водородом или частично-наполненные водородом масла, то оно содержит сала trans.
Хорошие новости в 2006, необходимы, что перечислили изготовления количество сала trans в их продуктах на ярлыках питания, поэтому будет легке для вас найти.
-- Хорошие сала --
Некоторые сала фактически улучшают уровни холестерола.
Polyunsaturated сала
Polyunsaturated сала найдены в солнцецвете, мозоли, и маслах сои. Эти масла содержат Omega-6, необходимую жирную кислоту. Однако, большинств людям получают достаточное Omega-6 в их диетпитании и вместо нужно больше Omega-3. Omega-3 жирная кислота найденная в рыбах и грецких орехах.
Сала Monounsaturated
Сала Monounsaturated найдены в canola, арахисе, и оливковых маслах. Оба типа unsaturated сал уменьшают плохой холестерол, LDL и увеличивают хороший холестерол, HDL.
-- Yippee, пролом вне арахисовое масло! Whoah, не настолько быстро --
«Hey, возможно эти тучность и тучное дело управления настолько не трудны после всех! Если unsaturated сала улучшают мои уровни холестерола крови, то это значит что я может splurge на всех оливковом масле, арахисовом масле и гайках я хочу, право?» Неправда!
Огорченно для того чтобы быть pooper партии, но для правильной тучности и тучного управления, вам нужно ограничивать даже ваш вход хороших сал.
То потому что сало любого вида содержит калории. Слишком много середин калорий вы приобретете вес.
Так, в ореховыйой скорлупе, ответ к эффективной тучности и тучное управление это?
Съешьте хорошие сала в умеренности, и останьтесь далеко от плохих сал насыщенных и trans.
Для больше о тучности и тучном управлении, включая много полезных соединений, посещение http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html
-----------------------------
Бондарь Алан журналист с опытом 20 год и издатель ObesityCures.com, место с честолюбивой целью быть «одн-останавливать-ходит по магазинам» для нелицеприятной информации на разрешениях потери тучности и веса - включая диетпитания прихоти, пилек weightloss рецепта и естественной помощи weightloss.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
