肥胖与肥胖控制的神话
-基于一个神话，你的肥胖及肥胖控制的想法？ ，多年来，我们听说，低脂肪，低胆固醇饮食将保持我们的健康，帮助我们减肥。和我们许多人纷纷跟进。我们的思想 肥胖和脂肪控制，以消除我们的diets.Unfortunately，我们做这一切错误的.--关于肥胖和肥胖控制的真相，而不是完全消除脂肪-脂肪和高胆固醇食物，我们 应该是消除“坏脂肪”的与肥胖和心脏病，吃了“，”好脂肪的脂肪实际上有助于改善血液中的胆固醇水平.--坏脂肪相关的脂肪 -有两种坏脂肪，你应该限制的摄入-饱和脂肪酸和反fats.Saturated FatsSaturated脂肪大多是动物脂肪。你会发现他们的肉，全奶制品，家禽皮肤和蛋黄。 椰子油也有很高的饱和脂肪量。饱和脂肪提高双方的好的和坏的血液cholesterol.Trans FatsTrans脂肪通过加氢生产的取暖油的存在水平 氧气。许多产品含有反式脂肪，因为脂肪帮助他们保持较长的货架life.Margarine还含有反式脂肪高的数额。反式脂肪尤其危险，因为它们降低良好 胆固醇，高密度，提高坏胆固醇，LDL.Unfortunately，大多数产品标签不告诉你多少它含有反式脂肪，但你可以看看它在产品的配料表上寻找。如果 成分含有氢化或部分氢化油，那么它包含反fats.The好消息是在2006年，制造商必须在其产品中列出的营养量的反式脂肪 标签，因此它将你更容易找到.--好脂肪-真正改善一些脂肪胆固醇levels.Polyunsaturated FatsPolyunsaturated脂肪在向日葵，玉米发现，和豆油。这些油含有 ω- 6脂肪酸的重要。然而，大多数人获得足够的Omega - 6的饮食，而是需要更多的Omega - 3。 ω- 3脂肪酸是一种鱼的发现walnuts.Monounsaturated FatsMonounsaturated脂肪 发现油菜，花生，和橄榄油。在这两种不饱和脂肪减少坏胆固醇，低密度脂蛋白，增加好胆固醇，高密度脂蛋白.-- yippee的，打破了花生酱！ Whoah，没有这么快- “嘿，也许 这种肥胖，脂肪控制业务是不是很难毕竟！如果不饱和脂肪提高我的血胆固醇水平，这意味着我可以炫耀的是橄榄油，花生酱和坚果我希望所有的，对吗？“ 错了！对不起党是一个令人扫兴，但适当的控制肥胖和脂肪，你需要限制甚至是你的好fats.That'摄取拧因为任何形式的脂肪确实包含的热量。太多的热量意味着你将得到 weight.So，概括地说，对有效控制肥胖，脂肪的答案是什么？节制进食良好的脂肪，并远离不良饱和脂肪酸和反fats.For对肥胖，脂肪的控制，包括更多的 很多有用的链接，请访问http://www.obesitycures.com/obesity-and-fat-control.html-------------------------- ---阿兰库珀是一个有20年的经验和ObesityCures.com，与网站的发布记者 雄心勃勃的目的是一个“一站式商店”关于肥胖和减肥公正的信息解决方案-包括流行的节食，处方weightloss药片和自然weightloss艾滋病。
文章来源: Messaggiamo.Com
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